别再扯自己后腿了:全美最佳精神科医师教你战胜自我挫败, 解决各种难题

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译自:Get out of your own way:overcoming self-defeating behavior

其他题名:全美最佳精神科医师教你战胜自我挫败, 解决各种难题 全美最佳精神科医师教你战胜自我挫败解决各种难题

作者:马克.葛斯登(Mark Goulston), 菲利浦.高德堡(Philip Goldberg)作;廖亭云译

出版年:2021

出版社:方智

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789861755779

EISBN:9789861755793 EPUB

没有达成愿望和梦想,是因为你是自己最大的绊脚石!?
将成功与美好人生拒之门外的,往往是你自己!
 
忙碌的现代人没有时间或精力沮丧,
本书助你快速解决挡在你成功路上的问题!
 
★长销30年的自我成长经典,解决各个时代都重复经历的人生问题★
★全美最佳精神科医师对治自我挫败行为的良方,人生超常发挥最强指南★
 
□苦苦寻求父母的爱与认可     □总是与错的人牵扯在一起
□把焦点放在伴侣做错的地方    □在该拒绝时接受要求
□还在生气时就试图和好      □在低潮时假装自己很好
□为了让人留下好印象而装模作样  □期望他人理解自己的感受
□不停等待直到错过时机      □为叛逆而叛逆
……以上这些行为,你中了几个?
 
本书作者三度被美国消费者调查协会选为「年度最优秀精神科医师」,他在三、四十年的执业生涯中发现,上述这些「自我挫败行为」,是一般人寻求心理治疗的主要原因——人生中最令人抓狂的,就是发现自己之所以得不到渴望的爱、成功和幸福,是因为自己,而不是别人,造成了阻碍。
 
于是,他综合多年执业经验,归纳出40种最常见的自我挫败行为,例如拖延、嫉妒、执著、愤怒、自怜、强迫倾向、罪恶感等。除了以实际案例故事深入浅出地说明每一项自我挫败行为的模样,还提供非常容易执行的方法,告诉你如何采取行动克服,从此不再成为自己的绊脚石。
 
★值得收藏的人生问题参考书
 
本书的写作方式非常直观,作者直接告诉你,最常见的扯自己后腿的行为就是这40种,你自己看目录对号入座,找到你觉得自己有的行为(肯定会有),然后按照书中提供的方法自我改善。不必先做一堆自我评估,也没有什么艰深的心理学专有名词,非常浅显易懂,是一本你会想要放在案头,只要发现自己又出现自我挫败行为了,就回头去找解决方案的书。
 
这本书不是要带着你辛苦地刨根究柢,面对生活中的失序、混乱,我们往往也没有时间与心力这么做。它提供的是一股推力,而很多时候,我们需要也只是这样一股小小的力量,就能被推离混乱,往正确、美好的方向继续前进。
 
名人盛赞推荐!
 
这是一本珍贵的书,针对40种如果没有处理就可能毁了你人生的自我挫败行为,提供了清晰的洞见、富有同情心的理解,以及实际的解决方案。请把这本书当作一本操作手册,让你从自己加诸自身的牢笼中解脱出来,并创造你真正想要的人生。——杰克‧坎菲尔,《心灵鸡汤》系列共同作者
 
这本书以罕见的仁慈和常识处理扯自己后腿这个敏感的主题,读者会明白在自我妨碍这方面,他们并不孤单,并且会更仁慈地对待自己,也更能理解自己。——提摩西‧高威,「教练」领域开创者、《比赛,从心开始》作者
 
忙碌的企业家没有时间或精力可以心情不好、不舒服,这本书能够帮助你快速正视并解决挡在你成功路上的问题。——珍‧艾波盖特,《创业致富201个妙主意》作者
 
这本书提供了非常实际的洞见和直截了当的练习,帮助你战胜自我挫败行为,走向你值得拥有的健康与快乐。——凯西‧史密斯,美国顶尖健康与健身专家
 
读者泪推!
 
‧这本书很容易读,却充满深刻的洞见,阅读的时候,我经常叫道:「啊哈!」书中的每一章都不长,简洁扼要,却绝对值得一读。这是一本你在往后许多年都会回头去找解决方案的书,非常值得收藏。
 
‧如果你经常贬低自己(像我一样),或是喜欢将自己生活中的不顺利怪到他人身上,一定要读这本书。它真的可以让你弄清楚「我到底为什么要这样做!」,并且帮助你开始采取解决办法。
 
‧我觉得这本书提供的方法非常容易执行。我们一家人正经历一场改变人生的重大混乱,所以连我那个非常实用主义的老公都觉得这本书买得好。有时候,你需要的只是一股小小的推力,而这本书就提供了把你推往正确方向的力量。
 
‧这本书让我们深刻理解自己情绪和行为背后的原因,却没有长篇大论和很难照着做的方法。当你被某种感觉击垮时,手边有这本参考书会很棒。

作者简介
 
马克‧葛斯登(Mark Goulston)
 
医学博士,身兼精神科医师、沟通顾问与企管教练数职,被誉为「人心骇客」。曾担任加州大学洛杉矶分校的精神病学教授,也曾在FBI教授人质谈判训练课程,担任企管教练的客户则有IBM、高盛集团、美林证券、德意志银行、凯悦酒店集团、埃森哲管理顾问公司、英国航空、联邦快递、洛杉矶地检署、伟凯律师事务所、ESPN、柯达、南加大等。
 
为《Fast Company》主笔撰写领导力专栏,也是国际知名媒体「论坛媒体服务集团」的专栏作者,撰有「马克医生为你解决职场大小事」(Solve Anything with Dr. Mark)。
 
《华尔街日报》《哈佛商业评论》《财星》《新闻周刊》等重量级媒体经常引述他的话或采访他,并获邀上欧普拉秀、CNN、BBC、福斯、美国公共广播电台等新闻节目。著有《别再扯自己后腿了》《先倾听就能说服任何人》《洞悉人心,发挥真正影响力》等书。
 
菲利浦‧高德堡(Philip Goldberg)
 
小说家与剧作家,写过十多本书(包括与他人合著的)。
 
译者简介
 
廖亭云
 
毕业于国立台湾大学翻译硕士学位学程,现为专业译者。翻译作品有《别再扯自己后腿了》《内容电力公司》《庆祝失败》《性爱好科学》《黑暗网路》等。

  • 书封
  • 作者简介
  • 译者简介
  • 名家盛赞推荐!
  • 目录
  • 〈自序〉我从读者身上学到的十大启示
  • 〈前言〉如何战胜自我挫败行为
  • 1\ 向父母寻求爱与认可
  • 2\ 与错的人来往
  • 3\ 拖延症
  • 4\ 期望他人理解你的感受
  • 5\ 不停等待,直到错过时机
  • 6\ 过于愤怒,导致事态恶化
  • 7\ 在该拒绝时接受要求
  • 8\ 心怀怨恨,无法原谅
  • 9\ 假设对方不求回报
  • 10\ 打安全牌
  • 11\ 时时都坚持自己是对的
  • 12\ 把焦点放在伴侣的错误
  • 13\ 忍受他人言而无信
  • 14\ 试图在怒气未消时和好
  • 15\ 没有从自身错误中学习
  • 16\ 试图改变他人
  • 17\ 为叛逆而叛逆
  • 18\ 在无人聆听时发表意见
  • 19\ 在低潮时假装自己很好
  • 20\ 发现自己有沉迷或强迫倾向
  • 21\ 让事情太往心里去,觉得是在针对你
  • 22\ 表现得过度依赖
  • 23\ 抱持不切实际的期待
  • 24\ 试图顾及所有人
  • 25\ 拒绝「照着游戏规则走」
  • 26\ 为让他人留下好印象而矫揉造作
  • 27\ 羨慕他人
  • 28\ 觉得自己很可怜
  • 29\ 以为困难的路就是正确的路
  • 30\ 认为「我很抱歉」就已足够
  • 31\ 对可怕的经历闭口不谈
  • 32\ 太快放弃
  • 33\ 让他人掌控你的人生
  • 34\ 把太多东西交给运气
  • 35\ 让恐惧主宰你的生活
  • 36\ 遭逢失去之后不愿走出来
  • 37\ 当改变是最好的选择时不愿改变
  • 38\ 不表达自己的需求
  • 39\ 对方需要的是关心或同理,你却提供建议
  • 40\ 觉得自己还没准备好而打退堂鼓
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