肩腰僵硬、膝盖无力、久坐背痛；
日常行走、伸手拿高处物品、倒车入库……都令你万分吃力吗？
 
关节硬梆梆，做什么都卡卡！
有效放松关节，就此告别疼痛人生！
 
「原本一走路就疼的髋部、膝盖与脚踝，现在再也不痛了！」
「过去老因肩膀僵直无法拿高处的东西，如今变得易如反掌！」
「勤练书中传授招数，就此告别因椎间盘突出引起的陈年腰痛！」
「尽管年过70岁，仍能轻易做出瑜伽的桥式（Bridge Pose）！」
「就算长时间坐办公室，背部也不再僵紧酸痛！」
 
本书作者原秀文是日本知名健身教练，更是关节放松专家。
职业舞蹈家出身的她，过去也曾饱尝肩膀无法抬高、双臂无法开展、膝盖疼痛之苦；
试过医院骨科、针灸、推拿等各种管道仍不见效果，
于是，她开始自行研究各种肢体训练和健身运动等做法。
 
在过程中她发现，身体硬梆梆、一动就痛的原因出在关节可动域太过狭窄。
克服自身疼痛后，她将肢体训练的内容系统化并开班授课；
迄今培训指导经历已达25年，成功协助超过4万人关节放松，解酸止痛超有感。
 
★所有与活动有关的疼痛，都是关节出问题！
老觉得髋部僵紧、下背与颈部酸痛、肩膀活动受限？
小心，你很可能已有关节紧缩的问题！现在就低头看看你的脚趾：
 
►脚拇趾从趾头至趾根，是否硬梆梆地完全无法活动？
►其余四根脚趾是否呈现紧密靠拢的僵直状态，必须费劲才能掰开？
 
这是因为此处关节活动较少，
体液（包括血液、淋巴液以及脑脊髓液等）堆积、老废物质滞留体内所致。
除了起身就要命、久坐就难受，还会引起四肢浮肿、精神不济、皮肤蜡黄等问题。
作者教你6部位按摩法，有效促进体液循环，改善关节卡卡。
 
★放松脊柱、肩膀、手部、髋部、腿脚关节，身体更柔韧
放松关节可唤醒肌肉意识、找回正确方向性，从长期姿势不良中站起来。
具体做法是透过后弯伸展，使脊柱（中枢）和四肢（末稍）都能有良好循环，
如此这般反复操作，就能有效放松紧绷的关节。
 
关节放松伸展操，涵盖下列五种伸展范围：
①脊柱、肋骨周边。
②大腿、腹部全面、髋关节全面。
③大腿后侧、小腿。
④肋骨侧面、背面。
⑤肋骨全面、手臂、颈部、髋关节周边。
 
而在确实伸展上述部位之后，可得到以下效果：
►提高肋骨周边、腹部的柔软度。
►躯干部的柔软度使脊柱呈S型。
►确实伸展大腿后侧、膝窝的肌力，增强柔软度。
►使肋骨周边的肌肉组织变得更柔软有弹性。
 
全书透过详实的视觉化图解清楚说明，看图就看懂。
反复给予各式刺激，就能打造更柔韧，且灵活自如的身体。
 
除此之外，还有更多关节放松的保养小撇步：
►你的关节偏移了吗？1分钟自我检测马上做！
►为什么一般的伸展操无法扩张关节可动域？
►善用横膈膜呼吸法，肌肉就会自然伸展，怎么做？
►处理弯腰驼背的关键竟在腹部？学会这招，包准抬头挺胸不腰痛！
►提升柔软度，必须从增加大腿后侧与膝窝的肌力做起，为什么？
►超值收录9种依症状别的解酸止痛法，日日照着做，关节更轻松。
 
成功拯救超过4万人，革命性的新时代伸展操！
即刻见效！挥别长期困扰你的僵紧酸痛！
 
本书特色
 
◎拯救超过4万人的关节放松专家，教你正确扩张关节可动域，即刻消除多处疼痛！
◎有效放松肩颈、手臂、腰部、背部、髋部与膝关节，身体更柔韧！
◎收录5大后弯伸展、6部位按摩、9种症状别解酸止痛法，视觉化全图解，看图就看懂！
 
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