在乎别人, 是对自己的情绪暴力:「自我中心」心理学, 教你不再因迎合而痛苦、孤独

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译自:感情はコントロールしなくていい:「ネガティブな気持ち」を味方にする方法

其他题名:在乎别人是对自己的情绪暴力 「自我中心」心理学, 教你不再因迎合而痛苦、孤独 自我中心心理学教你不再因迎合而痛苦孤独

作者:石原加受子著;骆香雅译

出版年:2021[民110]

出版社:方言文化

出版地:[台北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865480004

EISBN:9789865480066 EPUB

太过在意别人,你就会一直被支配!
生气、爱面子、焦虑、不安都没关系!
刻意「自我中心」,人际关系反而更顺利!
 
时时把别人放在心上,彼此互相关怀,的确是体贴的表现。
但太过在乎别人、甚至起了比较之心,长久下来就会变成难以负荷的重担,例如:
 
「大学同学突然贴出结婚讯息,老公好像很有钱,我却还是单身狗……。」
「家人对我的工作、伴侣一直有意见,我不觉得有什么问题呀!」
「和朋友在线上闲聊,对方突然讯息回复得好慢,我刚刚说错话了吗?」
 
就像这样,凡事太过在意他人,拿别人的人生衡量自己,
不断计较得失和胜负,无异于是在对自己施暴。
使生气、不安、焦虑等负面情绪,成为吞噬自己的怪兽。
 
日本超人气心理治疗师――石原加受子认为:
生气、爱面子、焦虑、不安,都没关系!
负面情绪之所以成为问题,是因为你一直以「他人中心」的观点在想事情;
唯有将他人中心转变为「自我中心」,才不会再因迎合而痛苦、孤独。
 
★「自我中心」不等于自私,唯有如此,才能活出最理想的自己!
 
◎他人中心:
以他人的价值观衡量自己,不断和人做比较,
压抑自己真正想要的,甚至自我怀疑。
 
◎自我中心:
以内心作为判断依据,因此可以活在当下,
是一种爱自己的表现,更会活得越来越有自信
 
接着,倾听内心声音,不压抑也不忍耐,放慢脚步,感受人生中的微小好事。
切记:人生中的许多事,都无法用数字衡量。
如此一来,便能摆脱他人的价值束缚,不再对自己的情绪施暴。
 
★负面情绪不压抑,人际关系更顺利,为什么?
 
所有的负面情绪,都是受伤的心在传达「你不够爱自己」的讯息:
 
生气表示你没有珍惜自己、没有爱自己。
爱面子表示你正在迎合他人,活在想被认同的欲望之中。
焦虑代表着想要达成自己的目标,你还需要更多时间。
 
用「自我中心」的观点看待事物,你会发现一切大不同!
 
◎遭到同事的恶意批评,你会怎么办?
他人中心:他凭什么这样对我,我要骂回去!
自我中心:这其中一定还有什么原因,说不定对方正遭遇什么不顺心。
→只要我问心无愧,就没必要太在意。
 
◎朋友们一个个成家立业,我好羨慕……。
他人中心:一直找不到适合对象,觉得自己真丢脸、没出息。
自我中心:谁说人生价值非由婚姻决定不可?况且,这真的是我想要的人生吗?
→我衷心为朋友感到高兴,但我也不想跟人比,自己过得开心就可以。
 
观点转变后,你将因为追随内心而成为更优秀的人,
也能接受到更多周遭的正面讯息。
 
读完这本书,学会「自我中心」心理学,
解读坏情绪中的正面讯息,不迎合、不忍耐,停止对自己的情绪暴力,
你会发现,你的问题其实都不是问题,反而更能活出最理想的自己。
 
本书特色
 
►系列著作累积销量破150万,人气心理治疗师最新力作。
►自我中心不等于自私,而是活出理想自我的必要手段,工作、家庭、感情都适用。
►以具体情境说明情绪暴力的影响,教你摆脱他人的眼光,成为一个真正自由的人。
 
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作者介绍
 
石原加受子
 
心理咨商师。提倡「自我中心心理学」的All Is One心理咨商研究所负责人。日本咨询学会会员、日本学校心理卫生(mental health)学会会员、日本疗愈纾压协会(Japan Healing Relaxation Society)前任理事、获日本厚生劳働省认证的「创造健康与生存价值」顾问。
 
独创将思考、情绪、五感、想像、呼吸、声音等加以整合的心理学,针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等举办讲座、团体会谈和咨商。
 
著有《放弃吧!那些让你疼痛不已的坚持》(大好书屋)、《其实,我们都寂寞》、《拥抱脆弱,你会更坚强》(时报出版)等多本畅销书。累计销量超过150万本。
 
译者介绍
 
骆香雅
 
东吴大学日文系毕业、辅仁大学翻译学研究所硕士。曾任职于知名日商公司及流通产业,现为专职译者,从事商业、科技、法律等领域翻译工作,期许自己热爱生活、乐于工作,时时感恩与感谢生命。
 
目前译作包括有《刚刚好的不努力》、《生酮抗病医嘱书》、《划出善良底线,好相处,更能独处》《用对情绪,可以帮自己疗伤》(方言文化)、《刚刚好的半独居生活》(天下生活出版)、《懂做人到处有贵人》、《低欲望社会》(天下文化)、《门诊护士的烦恼》(合记图书)、《最理想的住宅格局教科书》(采实文化)等。

  • 前言 负面情绪,是受伤的心在传达讯息给你
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