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最新营养摄取资讯 / 全新断食Q&A / 疫情下你可以做的事……
 
脸书社群超过9万人、生酮个案辅导成功不计其数的Martyn教练，
结合全方位饮食营养观、断食与运动，
带你摆脱食物成瘾与用餐时间的束缚，
一起生酮减脂增肌，获得真正的健康与自由！
 
★ 专业教练的个别指导，让你生酮绝对不失败！
Martyn教练6岁习武，有15年个人运动教练经历，是学生最为信赖的指导教练。
投入生酮饮食领域后，即深入整理并实证国内外生酮学者专家的研究，
更开办生酮、断食、运动等巡回讲座，场场无冷场，并且是「真正让人听懂」，
连youtuber红人Peeta葛格都称赞：「去参加过Martyn演讲场次的人，几乎每个人都是充满幸褔的表情走出会场！」
本书有最直白的说解、最接地气的参考、最平易近人的方式，更有私人专属的解惑服务！
如果你想轻松简单地进行生酮饮食，不想失败，也不想钻入那些难懂的术语知识里，
这本书绝对是你的第一首选！
 
★ 全方位探析生酮饮食面面观，直接不囉嗦，一看就懂！
→具体而微详论其他生酮书籍少谈论及的断食、微量元素、自体免疫过敏饮食问题，以及运动与生酮相关的统合。
→彻底挖掘饮食肥胖的真相，带领真正认识肥胖与卡路里、代谢率、身体能量的关系，以及胰岛素和血糖如何造成肥胖。
→想要完美瘦身、雕塑身材，一定要知道生酮饮食与运动、肌肉的关系。
 
★ 六阶段循序渐进饮食调整+生酮饮食懒人包=最佳生酮捷径
→避开生酮不适的最佳方案。
→绝大部分的慢性病都与肥胖有关；绝大部分的人认识生酮饮食，也都是为了减肥。而其实，循序渐进、宽松式的生酮饮食，就能处理八成以上民众的问题。
→三天一轮替的饮食懒人包，让你更快了解生酮是怎么一回事。
 
★ 破解新手、老手的迷失与错误，让生酮饮食执行无死角
→防弹咖啡不等于生酮饮食，只能算是一种油断饮食。
→爱吃甜食，生酮烘焙也有隐藏的问题。
→耐力型运动人员适当采行循环式补碳，会有不错的效果。
→生酮饮食抓漏大集合，告诉你为何吃了生酮饮食却没半点改变！
 
本书特色
 
‧上万字全新增订内容：最新营养摄取资讯 / 全新断食Q&A / 疫情下你可以做的事……
‧书籍之外，Martyn教练亲自解答你所有的疑惑。
‧直指生酮饮食执行错误的核心，为生酮新手、老手破除生酮饮食迷雾。
‧全方位饮食营养解析，除了巨量营养素，微量元素、自体免疫过敏饮食等问题都厘清。
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国内生酮专家强力推荐（依笔划顺序排列）
 
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