生酮哪有那么难!:最专业的生酮教练Martyn陪你一起成功生酮

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其他题名:最专业的生酮教练Martyn陪你一起成功生酮

作者:陈世修(Martyn)著

出版年:2021[民110]

出版社:柿子文化

出版地:台北市

集丛名:健康smile:74

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869976855

EISBN:9789865496036 EPUB

附注:全新修订版 全新增订版

打好基本功,成功生酮好轻松
你专属的教练亲自为你解惑!
上万字全新增订内容,让你生酮更升一级!
最新营养摄取资讯 / 全新断食Q&A / 疫情下你可以做的事……
 
脸书社群超过9万人、生酮个案辅导成功不计其数的Martyn教练,
结合全方位饮食营养观、断食与运动,
带你摆脱食物成瘾与用餐时间的束缚,
一起生酮减脂增肌,获得真正的健康与自由!
 
★ 专业教练的个别指导,让你生酮绝对不失败!
Martyn教练6岁习武,有15年个人运动教练经历,是学生最为信赖的指导教练。
投入生酮饮食领域后,即深入整理并实证国内外生酮学者专家的研究,
更开办生酮、断食、运动等巡回讲座,场场无冷场,并且是「真正让人听懂」,
连youtuber红人Peeta葛格都称赞:「去参加过Martyn演讲场次的人,几乎每个人都是充满幸褔的表情走出会场!」
本书有最直白的说解、最接地气的参考、最平易近人的方式,更有私人专属的解惑服务!
如果你想轻松简单地进行生酮饮食,不想失败,也不想钻入那些难懂的术语知识里,
这本书绝对是你的第一首选!
 
★ 全方位探析生酮饮食面面观,直接不囉嗦,一看就懂!
→具体而微详论其他生酮书籍少谈论及的断食、微量元素、自体免疫过敏饮食问题,以及运动与生酮相关的统合。
→彻底挖掘饮食肥胖的真相,带领真正认识肥胖与卡路里、代谢率、身体能量的关系,以及胰岛素和血糖如何造成肥胖。
→想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮饮食与运动、肌肉的关系。
 
★ 六阶段循序渐进饮食调整+生酮饮食懒人包=最佳生酮捷径
→避开生酮不适的最佳方案。
→绝大部分的慢性病都与肥胖有关;绝大部分的人认识生酮饮食,也都是为了减肥。而其实,循序渐进、宽松式的生酮饮食,就能处理八成以上民众的问题。
→三天一轮替的饮食懒人包,让你更快了解生酮是怎么一回事。
 
★ 破解新手、老手的迷失与错误,让生酮饮食执行无死角
→防弹咖啡不等于生酮饮食,只能算是一种油断饮食。
→爱吃甜食,生酮烘焙也有隐藏的问题。
→耐力型运动人员适当采行循环式补碳,会有不错的效果。
→生酮饮食抓漏大集合,告诉你为何吃了生酮饮食却没半点改变!
 
本书特色
 
‧上万字全新增订内容:最新营养摄取资讯 / 全新断食Q&A / 疫情下你可以做的事……
‧书籍之外,Martyn教练亲自解答你所有的疑惑。
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国内生酮专家强力推荐(依笔划顺序排列)
 
Peeta 营养健身葛格
郭汉聪医师 「身与心的平衡」网站站长
陈立川博士 癌症与另类疗法研究专家
爱姐 FB「爱丽丝的生酮笔记」创办人&生酮美魔女
潘盈达医师 台东圣母医院复健科医师

作者介绍
 
陈世修(Martyn)
 
6岁开始习武,至今已39年,为孙氏内家拳教授老师,松涛流空手道国际段肆段。14岁参加学校举重社,开始接触重量训练,个人运动教练近20年经历。
 
目前任职台湾台南永康区铁人28健身房总教练。
 
2016年接触生酮饮食,开始深入研究生酮饮食、断食、自体免疫疾病等相关资讯。
 
开办脸书社团「了解生酮饮食-以及你无法成功减肥的真相」,成立生酮厨房,并开办生酮、断食、运动的巡回讲座。

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  • 前言
  • 第九章 最新补充资料
  • 后记
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