内在获胜:别再假装坚强 让心理学博士告诉你如何破除恐惧迷思 找回幸福的驱动力

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译自:Fear less:how to win at life without losing yourself

其他题名:别再假装坚强 让心理学博士告诉你如何破除恐惧迷思 找回幸福的驱动力

作者:皮帕.葛兰琪(Pippa Grange)著;郭腾杰译

出版年:2021[民110]

出版社:潮浪文化

出版地:新北市

集丛名:心灵河流:2

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9789869948821

EISBN:9789869948845 EPUB; 9789869948869 PDF

为什么我们有时候成功了却不快乐?有些人即便失败却仍感到充实满足? 
因为跨越巅峰只是浅层的获胜,我们更需要的是破除成功的迷思。  
拥有二十年咨商经验的心理学博士,告诉你如何拥有踏实的幸福与平静。
当你驯服恐惧,找回生活的激情,就能真正由内在获胜,活出自己!
 
.为什么当我们努力获得成功后,却不一定会感到幸福?
.我们在工作及生活力求表现,为家庭拚命付出,最后为什么仍会感到疲累而空洞?
.我们以为攀上颠峰就完成了梦想,为什么随之而来的却是更多焦虑?
 
体育心理学博士及文化教练皮帕.葛兰琪拥有辅导体坛选手及企业菁英等近二十年咨商经验,发现有些共同关键字在许多案例里一再出现:孤单寂寞、不满、能力不足。她深究其中原因,发现一切问题都出在恐惧:因为害怕自己不够好而成为完美主义、担忧落后于人而变得焦虑苛刻。但,若能根除恐惧心态,我们所有人都能找到梦想、激情及向上提升的力量,唯有这种正面的鼓舞才能带来心灵的平静与满足。
 
◆超越恐惧,夺回生活主导权◆
►「我要求她拿到冠军也是为她好,我不希望她变得和我一样失败!」 
►「那么好的工作机会绝不可能落在我身上,比我优秀的人太多了。」
►「我是个失败的妈妈,还得剖腹才能生下孩子,甚至还无法亲喂母乳。」
►「我花尽心思栽培她成为接班人,她怎么能这样背叛我?」  
 
葛兰琪在书中援引许多真实案例及经验,从家庭亲子关系、职场人际关系、自我身分认同到种族偏见,一一剖析恐惧如何渗透并影响我们;像是期盼女儿拿下冠军的父亲总是要求女儿做到完美而受苦于亲子关系,原因其实只是害怕她像自己一样失败。一位顶尖的节目制作人害怕被后起之秀取代而制造职场斗争,最后自己也铸下大错。外部的浅层胜利驱动力来自恐惧,只会引发生活里的各种负面情绪,葛兰琪从这些案例中抽丝剥茧,分析恐惧引起的各种情绪成因,并告诉读者,若能领导并直面恐惧,从生活至工作和人际关系中都能获得巨大改变。 
 
◆破除成功迷思,真正活出自由◆ 
全书分为四大部分,第一部探讨恐惧文化对我们造成的影响。第二部则探索大脑及生理面的恐惧成因并提供消除恐惧的方法。第三部阐述恐惧如何在心理层面引发扭曲的负面情绪如嫉妒、孤立、完美主义及自我批判等。第四部则带领读者一同迈向通往内在获胜之路:包括寻找梦想及渴望、建立归属感及自我的连结,最终找回对生活真正的热情。
 
葛兰琪自许为「文化教练」,因为她认为恐惧不仅是一种心态,已经成为一种文化。要改变恐惧心态,要先破除恐惧迷思,她写下本书正是希望阐述消除恐惧的方法,让我们都能重新掌握生活的轨道,找到幸福驱动力的来源。与心中的恐惧直球对决是一种成长,克服并超越恐惧,你将能以另一种眼光看待胜利及全世界,获得自由。
 
本书特色
 
●作者拥有二十年咨商经验,在书中穿插引用多项个案,引人入胜。
●提出外在「浅层获胜」及内在「深层获胜」概念,以崭新的文化教练角度切入,引人入胜。
●作者以运动员实际生理面提出应证,不侷限于文字论述,具有说服力。
 
诚挚推荐
 
(依姓氏笔画排序)  
周志建(资深心理师、故事疗愈作家)
周品均(唯品风尚集团执行长)
柚子甜(《专注,是一种资产》作者)
洪仲清(临床心理师)
胡展诰(咨商心理师)
张瀞仁Jill(美国Give2Asia 基金会家族慈善主任)
刘仲彬(临床心理师)
郑俊德(阅读人主编)
卢美妏(咨商心理师、人生设计实验室创办人) 
苏予昕(咨商心理师、作家)
苏益贤(临床心理师、作家)
苏绚慧(咨商心理师、作家) 
朱莉亚.山缪(心理治疗与悲痛辅导师、《悲伤练习》作者)
麦可.卡尔文(英国记者、《比赛状态》作者)
菲妮.科顿(BBC女主播、《快乐一点点就好》作者)
詹姆斯.柯尔(企业顾问、《传奇》作者)
嘉柏.麦特(加拿大心理医生、《当身体说不的时候》作者)
艾迪.琼斯(英格兰橄榄球代表队教练)
……等人
 
◆热烈好评◆
本书告诉我们如何自恐惧泥沼中穿越,找回属于自己的自信。这种找回是一种不需要靠击败别人、从竞争或赢得奖杯的「浅层获胜」,而是真的与自己同在,与他人共赢,自重自信的「深层获胜」。——柚子甜(《专注,是一种资产》作者)
 
唯有贴近恐惧,才能化解恐惧。在那个看似黑暗且惊人的迷雾里,深藏了许多关于你内心丰富的讯息。作者用温柔的文字,陪伴你更靠近真实的自己。——胡展诰(咨商心理师)

我最喜欢「臣服」这部分。臣服不是弃械,而是接受自己无法掌控全局、坦然迎接变数的心境,是对恐惧最柔软的回应。——刘仲彬(临床心理师)
 
有种恐惧叫胜利,害怕从此不再赢,所以有些人成功了依然不快乐。这本书将帮助你内在先胜利,才能勇敢面对外在的压力。——郑俊德(阅读人主编)
 
我在咨询中见过许多「成功人士」,世人眼里功成名就的他们却依然焦虑不安、无法满足,也难以获得幸福感。翻开这本书自我检视,驱使你前进的,到底是「追」还是「逃」?——卢美妏(咨商心理师、人生设计实验室创办人) 
 
我很喜欢作者说的:「输,是留给赢家的礼物。」本书将颠覆你对输赢的看法,也将疗愈我们被恐惧戳得千疮百孔的心,光是翻开这本书、承认自己害怕、说出自己的恐惧,就已开始从恐惧手中拿回力量。——苏予昕(咨商心理师、作家)
 
如果恐惧、自我怀疑、孤寂、害怕自己不够好、自我批评……常常困扰你,本书非常适合你阅读。如果你是一位领导者,看见下属、员工正为这些议题所困,本书更适合你。——苏益贤(临床心理师、作家)
 
葛兰琪是让英格兰队迈向世界杯的关键。她确实让英格兰队成了一支更好的球队。——剑桥公爵威廉王子
 
英格兰队的心理强度比往常都更好,这都要归功于葛兰琪。——卫报
 
世界杯PK大战奇蹟背后的那个女人。——每日邮报
 
本书鼓励我们审视恐惧的根源,了解甚至拥抱恐惧,让我们更能活出精采。我推荐这本书。——朱莉亚.山缪(Julia Samuel),心理治疗与悲痛辅导师、作家,著有《悲伤练习》(Grief Works)。
 
葛兰琪博士巧妙地点出阻碍我们获得喜悦、表达自我和获得成功最深层的原因,就是恐惧。本书引人入胜,也针对恐惧提出有效的矫正方法。——嘉柏.麦特(Gabor Maté),加拿大心理医生、作家,著有《当身体说不的时候》(When The Body Says No: The Cost of Hidden Stress)。
 
实用、有力、深刻。葛兰琪的书能带领我们摆脱阻碍,勇敢生活。——詹姆斯.柯尔(James Kerr),企业顾问、作家,著有《传奇》( Legacy: What the All Blacks Can Teach Us About the Business of Life,暂译)。
 
克服恐惧的超实用手册。——麦可.卡尔文(Michael Calvin),英国记者、作家,著有《比赛状态》(State of Play,暂译)。
 
我们许多负面情绪,最终都是受到恐惧所驱使。葛兰琪在这本非常个人却又强而有力的书中,向我们展示如何与恐惧共处,才能拥有自由又充实的生活。相当具启发性。——菲妮.科顿(Fearne Cotton),BBC女主播、作家,著有《快乐一点点就好》(Happy—Finding joy in everyday and letting go of perfect)。
 
我们所有人都可能因害怕失败而退缩,就连世界顶尖体育明星也不例外。葛兰琪博士帮助我们讲出关于自己的不同叙事,让我们可以更快乐、更成功,也能更亲近自己所爱的人。——兰甘.柯特吉(Rangan Chatterjee)医师
 
我们每个人都需要了解恐惧,并学习如何为勇气创造正确的环境。优质好书!——艾迪.琼斯(Eddie Jones),英格兰橄榄球代表队教练
 
她超赞的,只要她一开口,所有人都会专心聆听。——迪利.阿里(Dele Alli),英超托腾汉姆热刺队和英格兰足球代表队成员

作者介绍
 
皮帕.葛兰琪(Pippa Grange)
 
体育心理学博士,国际精英体育竞赛和企业的文化心理教练。她以英格兰足球总会人员与团队发展部主管的身分,与英格兰代表队密切合作,一路挺进二〇一八年世界杯足球赛四强赛。这次赛事团结了全英格兰的民众,激发出一种全新的叙事方式:在竞争时减少恐惧和自我意识,将会获得纯粹的喜悦。
 
葛兰琪博士认为良好的人际关系是所有事物的核心和恐惧的解药。目前任职于非营利组织Right to Dream,致力于文化策略及行动,同时特别专注于确保女性机会——尤其是在运动方面及其他目前仍由男性主导的场域。她出生成长于英格兰约克郡(Yorkshire),二十五岁移居澳洲后在该地居住长达二十年。现在与丈夫及两只狗住在英格兰的峰区(Peak District)。
 
译者介绍
 
郭腾杰
 
成功大学外文系学士,荷兰莱登大学英文系硕士,荷兰文学基金会核可译者,荷兰政府认证译者。文学爱好者。译有《病玫瑰》、《信仰的未来》、《梵高》、《潜能之源》、《感恩的狂喜》等。 

  • 结语 爱比恐惧更强大
  • 内在获胜宣言
  • 致谢
  • 参考书目
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