解忧呼吸法:25种简单练习, 克服负面情绪、睡眠问题、身体疼痛, 达到全方位身心平衡

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译自:How to breathe:25 simple practices for calm, joy, and resilience

其他题名:25种简单练习, 克服负面情绪、睡眠问题、身体疼痛, 达到全方位身心平衡 25种简单练习克服负面情绪睡眠问题身体疼痛达到全方位身心平衡 二十五种简单练习克服负面情绪睡眠问题身体疼痛达到全方位身心平衡

作者:艾希莉.尼斯(Ashley Neese)著;陈毓容译

出版年:2021[民110]

出版社:高宝

出版地:台北市

集丛名:生活医馆:119 生活医馆:HD119

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863618041

EISBN:9789865060565 EPUB

附注:电子版 2020年03月实体版第一刷发行

全球超过一千万人,正在学习「如何呼吸」。
瑜伽、呼吸大师十五年倾心钻研、精选25种最符合现代人生活步调的练习,万名学员实证,身心问题即刻缓解。

★亚马逊5星好评
★读者大推:超级有效、实行简单、改变生活、不买会后悔的一本书!

心情烦躁无法排解?睡眠问题困扰着你?与他人疏离?负面情绪无时不在?有这些困扰的你,需要的是最简单的疗愈工具───呼吸。
呼吸是我们随时随地都可以使用的工具,随时可以让我们获得心灵的平静、平衡和感受到自我的存在。

根据近十年来的研究,包括史丹佛大学的呼吸研究中心证实,呼吸对于身心灵的好处,效果更优于瑜伽与冥想,更是治疗各种情绪问题的一帖良方。
本书教你开启强大疗愈力量的呼吸法,一天几分钟,身心达到绝佳平衡。

[呼吸的疗愈力量]

净化心绪
排除愤怒、化解悲恸、远离负面思想、找回快乐、重返平静。

建立生活幸福感
创造亲密感、专注当下、找回自信、远离生活琐事疲惫感。

缓解疲惫身体
放松紧绷身躯、消除照护者疲累、深度睡眠、释放压力。

备受赞誉的呼吸老师,针对追求身心平衡的你量身打造,掌握正确呼吸,每一秒,你都在疗愈自己。

各界赞誉

「我的呼吸一直以来杂乱无章,当我感到疲惫和压力时,便陷入慢性过度换气症候群。然后我遇见了艾希莉:她教我如何专注于呼气,将肺部的空气完全排出───在这个过程中,她让我重新掌握了这个折磨我成年生活已久的问题。」───Elise Loehnen,生活品牌公司goop内容总监

「在日夜不停运转的世界中,活在『逃生模式』对我们的情绪、体重、荷尔蒙、免疫系统───甚至我们对生活的展望,都会产生不利于健康的影响。呼吸是我们与生俱来用以寻找和维持内心平静的最重要工具。本书是一颗美丽的试金石,充满了简易的练习,帮助你迅速从不堪负荷、失去平衡、身心疲惫的状态下转换到幸福感受───这是时至今日每个人都想要多多益善的东西。」───Aviva Romm,医学博士、《肾上腺甲状腺革命》作者

「现代世界正以前所未见的速度疾速发展,我们正在经历自身内部和外部环境的双重影响。艾希莉不忍让我们孤立无援地寻求答案,她在本书中慷慨无私地回应了我们维持健康的基本需求。本书在现今稳中求变的时代里已不可或缺。」───Lalah Delia,网路社群Vibrate Higher Daily创办人
作者介绍

艾希莉・尼斯Ashley Neese

著名的呼吸老师和作家。曾与一些瑜伽,冥想,医学等各界大师一起学习。

艾希莉从深层的呼吸练习汲取灵感,引导人们回到自己的内在,教导人们在认知思维之外学习如何培养韧性。她的信念是:当我们学会倾听我们身体的独特语言时,最深刻的治愈力就会产生。目前她在洛杉矶和湾区开设私人课程。

译者介绍

陈毓容

一名业余女性主义者,接下来才是专职译者。
译作赐教:gipchen@gmail.com
  • 作者与译者简介
  • 呼吸法简介
  • 呼吸练习的基础工具
  • 如何建立练习
  • 持之以恒才是关键
  • 致谢
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