我还能变好吗?:自我心理学帮你好好做自己

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其他题名:自我心理学帮你好好做自己 Can I get better?

作者:王轶楠编著

出版年:2021[民110]

出版社:方舟文化出版 远足文化发行

出版地:新北市

集丛名:心灵方舟:31

格式:EPUB 流式

ISBN:9789860642520

EISBN:9789860642551 EPUB; 9789860642568 PDF

附注:封面英文题名: Can I get better?

致  不喜欢自己、只看到自己缺点的你
觉得自己笨、觉得自己卑微、虚伪,
所以讨厌自己的性格、怀疑自己的价值,变得愈来愈没自信……
然而,「自我心理学」说,生而为人都不完美。但,
我们仍能进化成更好的自己!

北京师大心理学院王轶楠博士率领「自我心理学」研究生团队
共同创作的心理学科普文集
以专业又风趣的文章一层层剖析什么是自我,
帮助你更了解自己、接纳自己,然后喜欢自己。

——我不是真的那么负面,但就是会这么想、这么做
——我找不到自己值得喜欢的地方,谁能教我怎么做

自恋、自私、自以为了不起、外貌协会……,
这些被普遍认定是不好的心态,在心理学里,其实都没有好坏对错。
相反的,别执著于想改变、想摆脱这些「缺点」,
因为你换来的,很可能是错失让自己变得更好的机会!

▍我们的各种倾向都是正常的心理反应,不用过分谴责或否定自己
——看不顺眼别人过很爽是小心眼?
——认为自己最重要很自私?
——爱呷假细意就是虚伪?

当然不是这样!
美国心理学家乔治.米德认为,
我们根据情境来扮演不同的角色,展现不同的性格和行为,是自我社会化的展现。
这并不是一种病态,你所表现出来的每个你,其实都是真实的你的一部分。

所以,我们每个看似负面的行为或心态其实都不是坏事,也不代表一个人的全部。
当你把目光放在自己的「缺点」上时,别只是讨厌和怀疑,
探究出这些缺点背后的心理原理,借力使力,
这些看似不完美的人格特质反而能够发挥力量,让你得到另一个更好的自己。

▍电影主角的故事都有我们的影子,也有我们想要的答案
《功夫熊猫》里的熊猫阿波,满心困惑也难以接受自己爸爸竟然是只鹅;
《麻雀变公主》里的高中生蜜亚,极度无法适应自己是个一国公主的新身分;
《心灵捕手》里从小被遗弃、虐待的威尔,用混身是刺的态度隐藏满是伤痕的心……

这些剧情虽然在电影里,但对我们而言一点都不陌生,
因为真实世界的你我,也都可能遇到自我认同、身分转换的困扰,
渴望被爱却不知如何被爱的痛苦。
更甚者,我们可能一直表现出自卑、易怒、霸道等外在行为,
却不知这些负面表现从何而来,该如何改变。

别害怕跟那些令你心慌的事物正面对决!
面对自己潜意识里最恐惧的事实,就能修正自我认知,迈出新的步伐;
过去并不重要,唯一重要的是你现在选择做什么样的人。
当我们勇于接受不同身分的自己,乐于去尝试、挑战,
并善于从失败中反思和汲取经验时,
我们就会在这一系列过程中真正的自我蜕变!

▍历史可以重写,重新客观的看待过往,就能找回正版人生!
原生家庭和童年经历会影响一个人的成长,但并不表示,
被过去的负面环境和事件塑造而成的我们,就注定一辈子无法改变。
所谓过去,只是记忆的一部分——记录、保存、再现、回忆,
这个流程会因为各种因素造成偏差,我们会选择性的记得一些、遗忘一些,
这样走过来的我们,被自己的主观和想像綑绑。

现在请你相信:历史是可以重写的!
重新客观的看待过往,用旁观者的角度去观察、感受、解读过去,
当我们挖掘出被有意或下意识忽视的真实后,就能形成一个不被过往束缚的我们,
曾经的遗憾、不完美将被填满,进化成为能够欣赏自己、喜欢自己的我们。

【金句摘录——这样想,找回你的正版人生!】
我们对自己的同情、理解和善意不是出于我们拥有过人的价值,而仅仅因为每个人本身都值得被善待。
伤疤是会痊愈的。你应该放下过去,因为过去并不重要,唯一重要的是你现在选择做什么样的人。
不同角色表现的你,都是真实的你,它们其实是统一的记忆、情感以及价值观,它们的整合组成了一个完整的你。
在不同情境下表现出不同的性格,其实是社会适应的一种表现,它不是虚伪,更不是病态。
给自己一些自信,肯定自己,不要整天活在大神们的阴影之下,相信自己也很棒。
你的身世虽然很不幸,但是这并不能决定你是谁。真正重要的是以后的故事,是你选择成为谁。
当我们勇于接受现实自我与应该自我之间的差距,乐于走出自己的舒适区去尝试、挑战,真正行动起来,并善于从失败中反思和汲取经验时,我们就会在这一系列过程中完成真正意义上的自我蜕变!

本书特色

★ 作者背景「北京师大心理学院」入选2020年英国「QS世界大学排名」心理学科前百大,内容专业有分量,不只是一碗鸡汤。
★ 用大众熟知的小说及电影主角为例,剖析常见行为背后的心理,代入感强,简单易懂。

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★ 贴近生活、心理学小测验、插图讲解、有趣例子,很棒的一本心理学,极力推荐!
★ 这不是一本励志书,这是一本有趣又专业的心理学书籍,读起来很有意思!
★ 了解自我心理的入门作品,讲得透彻而有趣。
★ 这本书里提到的一些生活案例真是感同身受,走在小路上总觉得后面有人跟着自己,原来属于自我监控呀,涨知识了。
★ 「为什么我们总觉得别人的社交生活更丰富」这就是我的心声啊。原因是自己是和一种在心理上更易得的「社会标准」比较。解释得很科学,很喜欢。
★ 变好是一种期望,能变好是一种动力,努力使自己成为更好的自己才是目的。全体集合,一致朝目的努力,就是这本书要说的!
作者介绍

王轶楠

中山大学心理学系博士,现任北京师范大学心理学部特聘研究员,硕士生导师。长期致力于自我心理学研究,曾主持(或参与)国家自然与国家社科(重大)研究课题十余项,至今出版学术专著两部,发表学术论文四十多篇,其中包括心理学领域的顶尖期刊,如《Journal of Personality》、《Human Brain Mapping》,担任多个科学及社会科学引文索引(SCI/SSCI)学术期刊的审稿专家。
北京师大心理学部曾入选2020年英国「QS世界大学排名」心理学科前百大。
  • 封面
  • 目录
  • 推荐序  迷失方向时,如何找到人生指引?/陈志恒
  • 自 序  活得有笑声、有亮度,从了解「自我」开始/王轶楠
  • 参考资料
  • 版权页
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