情绪动机:用神经心理学看穿行为动因:了解自己、同理他人的转化关键:手绘图解100种必懂情绪知识

点阅:607

其他题名:用神经心理学看穿行为动因 了解自己、同理他人的转化关键 了解自己同理他人的转化关键 手绘图解100种必懂情绪知识 手绘图解一百种必懂情绪知识 手绘图解100种必懂情绪知识, 了解自己、同理他人的转化关键 手绘图解100种必懂情绪知识了解自己同理他人的转化关键 手绘图解一百种必懂情绪知识了解自己同理他人的转化关键

作者:詹育书作;艸文子插画

出版年:2020[民109]

出版社:和平国际文化出版 昶景国际文化总经销

出版地:新北市

格式:PDF,JPG

ISBN:9789863712282

附注:版权页副题名: 手绘图解100种必懂情绪知识, 了解自己、同理他人的转化关键

「情绪」如同人生中的调味料,
使每个人都有独一无二人生故事,同时也是千奇百怪的烦恼来源,
到底「情绪」是怎么一回事?背后有何动机?

本书将从科学与心理学角度分析、解释100种熟悉或罕见的感受、情绪及心理状态,揭露这些情绪为何而来、应该如何被正确看待及处理。将理论及实务化为实用又有趣的建议,适用于职场、亲密关系及家庭关系中,教你如何驾驭情绪与他人互动。

/为什么我们需要觉察情绪背后的动机?/

我们经常不自觉地将负面情绪再度施加给自己、身边亲近的好友或家人,若对情绪有基本的认识与掌握,将会成为第一道防线,使我们跳脱负面情绪的漩涡,避免进入忧郁、燥郁或是抑郁的状态。

身心状态的好坏决定了一切。纵使你有高于他人的聪明才智,若情绪一直处于负面状态,也都无济于事。此时需要将情绪感受调整到正面、积极进取的状态,将有机会发挥无限潜能。

►►了解情绪背后的动机,能懂得与这些倏忽即逝的情绪感受共处,最终找到自己的方式转化情绪,如此将帮助我们更了解及欣赏自己与他人!

/情绪不只是喜怒哀乐!/

你现在感觉如何?是快乐、安心还是满足?又或是忧郁、委屈和愤怒呢?我们每天都有各种情绪冒出来,却鲜少注意到它。

你有否好奇过,为什么会产生情绪?这么多的情绪,除了往肚里吞,还能拿它怎么办才好?每当情绪失控伤害自己或他人时,是否有方法可以改善?无论正面或负面,情绪都影响着我们的行为模式与决策判断。

►►不要害怕情绪,也不要放纵情绪

情绪是人类生理机制中细腻的存在,就像是由生理、心理与社会(环境)部门团结合作,制造出琳瑯满目、令人眼花撩乱、剪不断理还乱的「商品」。

有「情绪」是正常的现象,「情绪化」也是常见的事,但如果我们能有意识地觉察它,就可能更好地处理冲突,也可以避免沉浸在情绪中无法自拔。

►►当情绪产生时,可以先问问自己

‧「为什么有这样的感受?」
‧「这个感受背后的原因是来自于什么事件?」
‧「以前曾经有过这样的感受吗?」
‧「当时产生情绪的背景为何?」
‧「结果怎么处理这样的情绪?」
──重新理解、分辨和决定用什么样的想法和态度面对。

/除了上述观念,你还能在本书中学到/

‧100种常见的情绪词汇,细腻剖析这些情绪的成因及背后动机。
‧如何觉察日常生活中的各种情绪。
‧哪些情绪应该练习放下并自我处理,又有哪些情绪应该以合适的方式表达出来。
‧如何应对在家庭、职场和感情中15种常见的复杂情绪情境。

本书特色

✦ 收录100种熟悉或罕见的感受、情绪及心理状态,揭露这些情绪为何而来、应该如何被正确看待及处理。
✦ 提出15则在职场、感情和家庭中的烦恼Q & A,看穿情绪如何在我们的人生中作工。
✦ 帮助觉察自我情绪的小练习──如何有效进行正念练习(Mindfulness)。
✦ 搭配插画家艸文子的有趣插图,幽默而完美地具象化各种情绪感受,让我们得以用浅显易懂的方式了解其中奥妙之处。

专文推荐

洪震宇 美国NLP神经语言学高阶执行师‧作家

疗愈推荐

王意中 王意中心理治疗所 所长‧临床心理师
洪仲清 临床心理师
胡展诰 咨商心理师
玛那熊 咨商心理师‧人际沟通讲师
卢美妏 咨商心理师
苏予昕 咨商心理师‧作家
苏益贤 临床心理师‧初色心理治疗所 副所长
(依姓氏笔划排序)
作者介绍

詹育书

英国里兹大学性别研究所毕业,经历横跨护理、心理与非营利组织等领域。在多样化的社会里,发现人类因性别、种族、阶级、障碍与年龄等,而有不同的生活方式,每个人都照着同一种模式前进是行不通的。

相信文字是具有力量的载体,承载历史、文化、知识和个体意识,在书写的过程里也时常获得意想不到的惊喜。

插画介绍

艸文子

插画界插花者、设计界边缘人
脑中不时有天马行空的异想
尝试用朴拙的画笔
在花花世界理出一条思路

Instagram
www.instagram.com/tsaowenzee

Behance
www.behance.net/grassyWenZee
同书类书籍