「情绪」如同人生中的调味料，
使每个人都有独一无二人生故事，同时也是千奇百怪的烦恼来源，
到底「情绪」是怎么一回事？背后有何动机？

本书将从科学与心理学角度分析、解释100种熟悉或罕见的感受、情绪及心理状态，揭露这些情绪为何而来、应该如何被正确看待及处理。将理论及实务化为实用又有趣的建议，适用于职场、亲密关系及家庭关系中，教你如何驾驭情绪与他人互动。

／为什么我们需要觉察情绪背后的动机？／

我们经常不自觉地将负面情绪再度施加给自己、身边亲近的好友或家人，若对情绪有基本的认识与掌握，将会成为第一道防线，使我们跳脱负面情绪的漩涡，避免进入忧郁、燥郁或是抑郁的状态。

身心状态的好坏决定了一切。纵使你有高于他人的聪明才智，若情绪一直处于负面状态，也都无济于事。此时需要将情绪感受调整到正面、积极进取的状态，将有机会发挥无限潜能。

►►了解情绪背后的动机，能懂得与这些倏忽即逝的情绪感受共处，最终找到自己的方式转化情绪，如此将帮助我们更了解及欣赏自己与他人！

／情绪不只是喜怒哀乐！／

你现在感觉如何？是快乐、安心还是满足？又或是忧郁、委屈和愤怒呢？我们每天都有各种情绪冒出来，却鲜少注意到它。

你有否好奇过，为什么会产生情绪？这么多的情绪，除了往肚里吞，还能拿它怎么办才好？每当情绪失控伤害自己或他人时，是否有方法可以改善？无论正面或负面，情绪都影响着我们的行为模式与决策判断。

►►不要害怕情绪，也不要放纵情绪

情绪是人类生理机制中细腻的存在，就像是由生理、心理与社会（环境）部门团结合作，制造出琳瑯满目、令人眼花撩乱、剪不断理还乱的「商品」。

有「情绪」是正常的现象，「情绪化」也是常见的事，但如果我们能有意识地觉察它，就可能更好地处理冲突，也可以避免沉浸在情绪中无法自拔。

►►当情绪产生时，可以先问问自己

‧「为什么有这样的感受？」
‧「这个感受背后的原因是来自于什么事件？」
‧「以前曾经有过这样的感受吗？」
‧「当时产生情绪的背景为何？」
‧「结果怎么处理这样的情绪？」
──重新理解、分辨和决定用什么样的想法和态度面对。

／除了上述观念，你还能在本书中学到／

‧100种常见的情绪词汇，细腻剖析这些情绪的成因及背后动机。
‧如何觉察日常生活中的各种情绪。
‧哪些情绪应该练习放下并自我处理，又有哪些情绪应该以合适的方式表达出来。
‧如何应对在家庭、职场和感情中15种常见的复杂情绪情境。

本书特色

✦ 收录100种熟悉或罕见的感受、情绪及心理状态，揭露这些情绪为何而来、应该如何被正确看待及处理。
✦ 提出15则在职场、感情和家庭中的烦恼Q & A，看穿情绪如何在我们的人生中作工。
✦ 帮助觉察自我情绪的小练习──如何有效进行正念练习（Mindfulness）。
✦ 搭配插画家艸文子的有趣插图，幽默而完美地具象化各种情绪感受，让我们得以用浅显易懂的方式了解其中奥妙之处。

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