运动改造大脑:活化忧郁脑、预防失智脑, IQ和EQ大进步的关键

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译自:Spark:the revolutionary new science of exercises and the brain

其他题名:活化忧郁脑、预防失智脑, IQ和EQ大进步的关键 活化忧郁脑预防失智脑IQ和EQ大进步的关键

作者:约翰.瑞提(John J. Ratey), 艾瑞克.海格曼(Eric Hagerman)著;谢维玲译

出版年:2021

出版社:野人文化

出版地:[新北市]

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9789863845126

EISBN:9789863845348 EPUB; 9789863845317 PDF

附注:活化大脑4.0版 运动教学指定用书

15年研究首发!革命性科学发现!
运动是天然的健脑丸!
风靡全球,影响美、加、日各国教育界、体育界!

  ✔学习力 ✔压力 ✔忧郁 ✔焦虑 ✔成瘾
  ✔专注力 ✔老化 ✔失智 ✔荷尔蒙变化

  ★文化部「中小学生优良课外读物推介」!
  ★教育部体育署「SH150:每周在校运动150分钟策略」、各大学体育‧休闲科系参考用书。
  ★博客来年度百大畅销书!

  为什么有些人就是业绩好人缘也好?为什么有些人就是会玩又会念书?
  ▋因为他们的大脑结构不一样!▋

  做事老是鬼打墙、压力大到想杀人、忘东忘西、无法专注、忧郁缠身、紧张焦虑……
  ▋注意,你的脑细胞开始变少、海马回变瘦、突触萎缩、血清素快要不够用啦!▋

  好消息!
  ▋运动比「乐复得」锭更适合治疗忧郁症,还能减缓老化、预防阿兹海默症……▋

  别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!
  ▋想改善智商与心智、重拾年轻活力,快系上你的慢跑鞋吧!▋

  听听「过动儿」约翰.瑞提医师怎么说!本书首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计画、真实的案例与作者的亲身经历,证实「有氧运动」不只能锻炼肌肉,还能直接锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!

  运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经传导物质,改变我们既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。请别再坐着忧郁、碎碎念、想个不停,身体只要动起来,就能骗过大脑,增长脑细胞、避开消极因应中心,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、忧郁、过动、成瘾、经前症候群等困扰,还能减缓老化、预防阿兹海默症!

  别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智?先系好你的慢跑鞋吧!

本书特色

  ☆    第一本全面讨论运动与大脑、身心关联性的革命性著作。
  ☆    破除知识论上身心分离的迷思,重新连结身心关联,足证运动为现今医治身心症的一帖良方。
  ☆    实用、易操作、据说服力又深具鼓舞性,许多读者读了本书,成为每天运动的实践家。

名人推荐

  洪兰(中央大学认知神经科学研究所教授)审订推荐

  纪政(希望基金会创办人)、王浩威(华人心理治疗研究发展基金会执行长)、蔡淳娟(高雄医学大学医学院教授)、魏国珍(台湾神经外科医学会理事、新北市立土城医院副院长)、张金郎(台湾体适能发展协会总培训师)、支艺桦(名主持人)、杨玉欣(知名金钟奖主持人)、戴遐龄(台北市立大学校长)推荐!

各界赞誉

  ★    本书讲的都是跟我们身心健康息息相关的知识,而且都有科学的证据,非常有说服力。瑞提医师告诉我们,运动对学习很有帮助,体育课不但不该被借,还应该借别的课来上体育才对!──洪兰,中央大学认知神经科学研究所教授

  ★    本书从神经生理学的改变及各种临床或教育的实证,来说明运动能加强大脑的功能,匡正病态的思想,甚至对于一些被认为是正常的脑部老化现象,有治疗的效果。──魏国珍,台湾神经外科医学会理事

  ★    我投入体适能教学逾十年,阅读无数运动相关书籍及研究报告,大多着墨于运动引起的生理变化与促进之身心健康,本书是唯一针对运动能够提升智商并改善情绪之完整研究报告!──张金郎,台湾体适能发展协会总培训师

  ★  本书作者以强有力的证据与实例,说服人们体认运动的重要与功效。再给顽固的头脑一次机会,让运动先骗一下大脑,大脑就会产生变化,让我们活出健康快乐的人生。这是一本值得推荐给每一位现代人的好书。──蔡淳娟,高雄医学大学 医学院教授

  ★ 「终于有一本书让我知道为什么我晨跑以后会感觉更愉快了!这本可读性极高的书,不仅解释了隐藏在身心关联性背后的科学原理,而且提出新证据,证明运动是保持健康、觉知感和快乐的最佳方法。」──Susan M. Love, MD,《荷尔蒙与更年期圣经》作者

  ★ 「对于一个同时患有ADHD和轻度忧郁症的人来说,这本书真的为我多年来一直想要弄懂的问题提供了最重要的解答。就像瑞提医师所说的,运动不只是一项必需品,它还是一帖良药。」──Greg Lemond,三届环法自行车赛冠军。

  ★ 「《运动改造大脑:IQ和EQ大进步的关键》正是我们所要的书,在心理卫生领域里,运动就像是成长型股票,瑞提则是我们最好的经纪人。」──Ken Duckworth, MD,全美精神疾病联盟(NAMI)医疗负责人。

  ★ 「如果你的目标是活出长寿健康的人生,那么《运动改造大脑:IQ和EQ大进步的关键》绝对值得一读,如同瑞提医师所给的那句完美诠释一样:『你有能力改造大脑,你唯一要做的就是系好你的慢跑鞋。』」──Kenneth H. Cooper, MD, MPH,有氧运动之父。

作者简介

约翰.瑞提医师(John J. Ratey, MD)

  哈佛医学院精神科临床助理教授,也是《分心不是我的错》、《人人有怪癖》与《A User’s Guide to the Brain》八本书的作者与合著者,目前住在美国麻塞诸塞州卫斯理镇。

艾瑞克.海格曼(Eric Hagerman)

  《Popular Science》(科技时代)以及《Outside》(户外)杂志的前资深编辑,目前住在美国纽泽西州泽西巿。

  欲了解本书与约翰.瑞提医师的更多讯息,请上www.johnratey.com。

译者简介

谢维玲

  美国俄亥俄州Findlay大学幼教硕士,当过儿童美语老师及英文编辑,长期从事翻译工作,作品包括:《注意!你可能患了注意力缺失症!全新策略疗愈六型ADD》、《陪孩子静心十分钟》、《哈佛最受欢迎的快乐工作学》、《追踪师3:草原狼导师》(以上均为野人出版)、《瑜伽解剖书》(大家出版)等。翻译本书最大的收获,就是让我重拾运动的好习惯,并且印证了运动的神奇效果。

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  • 【引言】重新建立身心连结
  • 1 欢迎加入革命:一则关于运动和大脑的个案研究
  • 2 学习:增长你的脑细胞
  • 3 压力:最艰钜的挑战
  • 4 焦虑:没什么好恐慌的
  • 5 忧郁:让心情起飞
  • 6 注意力缺失:远离分心障碍
  • 7 成瘾:拿回自己的主导权
  • 8 荷尔蒙变化:对女性大脑健康的影响
  • 9 老化:一条智慧之道
  • 10 训练计画:塑造你的大脑
  • 【后记】让灵光继续绽放
  • 名词解释
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