决定健康的999个细节

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作者:张雪松编著

出版年:2021[民110]

出版社:崧烨文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

EISBN:9789865166960 EPUB

生活×饮食×卫生×运动×旅游×心理
999个关键,决定你我的健康

◤养生少不得养心,纾解压力有巧思◢

▍讨论家务事竟然有时间禁区?刚下班时的情绪最不稳定!
▍叹气会带衰?其实吐气大有镇定安神之效
▍幽默能刺激大脑皮层的快乐中枢,提升免疫力

◤病从口入!吃货不可不知的饮食宜忌◢

▍纤维质,没有热量为什么要吃它?
└影响血糖平均值,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性。
└防止热量过剩、有效控制肥胖。
└延缓胃排空时间,增加饱腹感,使摄取的食物量和热量减少。
└预防胆结石和降低血脂。

▍老人家应该适当吃「醋」
└在烹调菜肴时加点醋,食物中的微生素不易因烹煮而破坏,从而保护了食物中的营养成分。
└增进老年人食欲,避免得肠胃病。
└醋能溶解植物纤维和动物骨质,利于身体吸收钙质。
└醋有软化血管、促进睡眠、预防感冒和清凉防暑等作用。

◤魔鬼藏在细节中!快来审视自己的日常习惯◢

▍刚运动完就狂灌水,小心加重心脏负担!
▍睡姿有讲究,仰躺、左侧睡都不好?
▍你以为自己注重口腔卫生,却用错误方式刷了几十年牙?
▍老菸枪注意!饭后吸菸超伤身?

张雪松

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