黄金90秒情绪更新:顶尖心理学家教你面对情绪浪潮, 化不愉快为真正的自由与力量

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译自:90 seconds to a life you love:how to master your difficult feelings to cultivate lasting confidence, resilience and authenticity

其他题名:黄金九十秒情绪更新 顶尖心理学家教你面对情绪浪潮, 化不愉快为真正的自由与力量 顶尖心理学家教你面对情绪浪潮化不愉快为真正的自由与力量

作者:琼恩.罗森伯格(Joan I. Rosenberg)著;郑百雅译

出版年:2021[民110]

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:Spirit:29

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576585128

EISBN:9789576585937 EPUB

★ 「善用情绪」为人生利器 ★
★ 精彩TED 演讲影片超过1,700,000 点阅人次 ★
★ 人人都能做到的90秒更新练习 ★

 

顶尖心理学家教你──处理最困扰的日常感受,建立梦想生活所需的情绪力量!

悲伤、羞愧、无助、愤怒、难堪、失望、沮丧与脆弱,这八种情绪是当我们遇上不如意时,最常出现的感受。这些情绪就像形影不离的枷锁,也是活出真正自己的最大阻碍。

琼恩.罗森伯格博士在超过三十年的临床经验中发现,许多人之所以难以克服不舒服情绪,最常见的原因是缺乏处理这些情绪的能力。每当我们试图逃避、转移注意力,或切断自己不愉快的感觉时,就是在远离自信、力量和目标,同时也在远离我们渴望拥有的美好人生。

神经科学家指出,情绪浪潮在生理上的存续时间顶多只有九十秒,通常会透过面红耳赤、心跳加速、身体发烫、血压升高等身体的感觉展现出来。罗森伯格博士教导我们如何面对这些难受的情绪,以及如何保持觉察,成功驾驭一波波借由身体展现出来的九十秒情绪浪潮,有意识地平衡及化解这些情绪。只要时时处在当下,和上述这八种不舒服情绪待在一起,就能培养出足以处理生命挑战的自信与力量,并且让自己能达成一切所愿。

一旦我们学会处理这些强烈且具压迫性的不舒服情绪,人生就能为我们所用。结合心理学、正念和神经科学领域研究,透过实际可行的方法指引,从内在核心建立情绪力量、降低焦虑并发展自信,为自己量身打造真正想要的生活。
  • 封面
  • 书名页
  • 推荐序/九十秒,安全度过情绪暴风圈
  • 前言/八种情绪与黄金九十秒
  • 第一部:情绪更新技巧
  • 第二部:避开情绪陷阱
  • 第三部:启动人生更新
  • 致谢
  • 参考书目
  • 版权页
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