情绪按钮:告别一触即发的情绪地雷, 脱离悲伤、愤怒、恐惧的掌控

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译自:Triggers:how we can stop reacting and start healing

其他题名:告别一触即发的情绪地雷, 脱离悲伤、愤怒、恐惧的掌控 告别一触即发的情绪地雷脱离悲伤愤怒恐惧的掌控

作者:大卫.瑞丘(David Richo)著;蒋庆慧译

出版年:2021

出版社:高宝

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865061371

EISBN:9789865061562 PDF

附注:附录: 挣脱恐惧魔掌的誓词


☆☆☆《图书馆杂志》、《出版者周刊》、《前言评论》赞誉!☆☆☆
☆☆☆对精神层面而言,防弹衣是不存在的。一旦情绪的按钮被触发,我们就会被自己过去应该却没有完成的事物所带来的情绪所霸凌。学习与之共处,才能找到平静以及可持续的幸福感。☆☆☆

有人说了句什么,突然间我们被一股不祥的感觉所垄罩;有人做了一件事,我们立刻就变得愤怒或感到警觉;有人用某种态度对待我们,让我们发狂崩溃;有人提及和某个悬而未决的问题或过去创伤相关的某个人、某个地方、某件事,我们整个人立刻就因为悲伤、愤怒、恐惧或羞耻而紧绷起来。负面情绪的触发点可能是引动情绪即时反应的任何人、事、物或经历,包括语言、态度、行为、事件……,甚至是气味、氛围等。
★★★你的情绪按纽,就是触发点,就是一按就爆的地雷。★★★

心理治疗师大卫‧瑞丘以神经科学阐述触发点的运作机制,以及我们对恐惧、愤怒和悲伤的反应,帮助我们理解为什么我们的身体会在我们的头脑有机会了解情况之前就直接做出反应。
他还告诉我们,逃避,并不是解决之道,唯有探索对于触发点的自然反应,绘制负面情绪的路径图,理解产生反应的原因和心理机制,才能停止反应并开始自我疗愈,帮助我们重新获得掌控情绪并从创伤中康复的力量,不再被恐惧、悲伤、愤怒霸凌。请记住,
★★★创伤虽然不可能永远消失,但它可以变成过去式,而非依然造成伤痛的现在式。★★★


★各界赞誉★
「承认『心理没有防弹衣』,《情绪按纽》是一本充满赋能力量的书,它将触发点重新定义为引导者,进入必须进行的心理和精神工作,让深度治疗得以发生。那些曾经引发一连串破坏性情绪的事物,变成了学习、疗愈、给予和接受爱的邀请。」
———《前言评论》

「触发点的体验方式有两种——消极或积极,自动的反应或经过心灵磨练的反应。前者大多不存在于我们的意识之中,而后者则是我们在人生旅途中希望能够学习到的。作者兼心理治疗师大卫‧瑞丘利用科学、哲学、正念实践和他自身的生活经验,帮助我们开发工具,致力去检视我们自己、我们的人际关系和我们的过去,以治愈我们的伤痛,成为我们有潜力成为的人。」
—《静心冥想的练习》(RealHappiness)作者雪伦‧萨尔兹堡(SharonSalzberg)

「在这本有力的书中,大卫‧瑞丘提供了一张详细的地图,以治愈我们的触发点。他以其特有的清晰、温暖和深度,提供一系列的工具、见解和实用练习,让我们真正做到我们经常听到的教诲:做出回应而非反应。如果用心去做,这本书将帮助我们重新找回自己的力量,成为转变的催化剂,并教会我们所有人如何更全面地步入对彼此和我们的世界的关怀。」
—《正念沟通》(SayWhatYouMean)作者奥朗‧杰‧舒佛(OrenJaySofer)

「大卫‧瑞丘将每个人都有触发点的事实正常化,并让我们知道这些触发点可能是对我们有益的。触发点直接点出那些打断我们从痛苦中解脱出来的心灵历练。这本书提供了充满创意的工具,让我们从反应性中走出来,并激发好奇心,从而进行更深入的探索和真正的解放发现。」
—《随时随地保持正念》(MindfulnessontheGo)作者珍‧裘森‧贝斯(JanChozenBays)

「对于任何受过去痛苦折磨的人,以及那些想要更熟练掌握自己的行为的人来说,特别有益。」
—《图书馆杂志》

「透过精辟而又富有同情心的建议,瑞丘对触发点的探索将吸引那些『对承认并努力想要理解困扰性经历的心理益处』感兴趣的人。」
—《出版者周刊》
  • 〈导言〉
  • 触发我们的事物和原因
  • 第一章 创伤与资源
  • 第二章 应对触发点吧!
  • 第三章 悲伤的触发点
  • 第四章 愤怒的触发点
  • 第五章 恐惧的触发点
  • 第六章 感情关系的触发点与资源
  • 第七章 精神层面的资源
  • 〈后记〉 显示与告知的火焰
  • 附录:挣脱恐惧魔掌的誓词
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