1天5分钟身材管理:300万人都说赞的肌群锻炼与健康伸展

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译自:피지컬갤러리의 하루 5분 내 몸 관리법

其他题名:一天五分钟身材管理 300万人都说赞的肌群锻炼与健康伸展 三百万人都说赞的肌群锻炼与健康伸展 Body make stretch

作者:LIFE AID (Jeon Hayun, Lee Heongyu, Hwang Boin)著;陈品芳译

出版年:2021[民110]

出版社:如何

出版地:台北市

集丛名:Happy body:190

格式:EPUB 版式

ISBN:9789861365923

EISBN:9789861365930 EPUB

附注:2021年8月电子书初版 版权页英文题名: Body make stretch 附录: 一次掌握各部位伸展&运动 含索引

筋骨、关节相关疾病的主因在肌肉!
身体强健、身形美丽、活力充沛的核心也在肌肉!

‧跟着Switch舞力全开地跳了一会儿,结果无法盘腿?
‧明明很正常的走路,脚踝却经常扭到?
‧才骑2、3公里脚踏车,结果走路时屁股痛到不行?
‧不过是上上下下楼梯,就腰痛了好几天?
‧睡醒突然脖子僵硬,头转不回去?
‧睡到半夜,手臂麻痺、手指关节僵硬?
‧肩颈以下后背整个硬梆梆、热热的?
‧不管是仰躺,还是侧躺都睡得不舒服?……

后疫情时代的健康管理:一天只要5分钟就够!
PART 1 强化颈部,改善头部健康
PART 2 打造宽大健壮的肩膀
PART 3 打造能完美处理工作的手臂、手肘、手腕
PART 4 强化呼吸道,锻炼背部 & 胸部
PART 5 做什么都要用到核心肌群:腰部 & 骨盆
PART 6 活出充满活力的百岁人生!膝盖 & 大腿
PART 7 我的体重就交给你了!脚踝 & 脚趾

本书介绍人体必须认识的肌肉与可能产生的疼痛症状,包括频繁发生、难治的僵硬痛等,并提供有效改善的「62种基础伸展&45招简单运动」,让你在居家或健身时,拥抱不痛又有效的身材管理祕诀!
 
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  • 〈序〉后疫情时代的健康管理:短而有力!1天只要5分钟就够!
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