100个无压力生活提案:迎向后防疫时代新未来

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译自:圧倒的に自由で快適な未来が手に入る!:勝間式ネオ.ライフハック100

并列题名:Neo life hack

其他题名:迎向后防疫时代新未来

作者:胜间和代作;王华懋译

出版年:2021[民110]

出版社:台湾角川

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789865245658

EISBN:9789865246488 EPUB

附注:电子版

★被誉为「女性大前研一」的日本财经女王胜间和代告诉你:获得幸福的答案很简单。
★本书分享她的100个生活提案,聪明选择自己想要的自由生活!

2020年,新冠肺炎席卷全世界,人类正面临历史性重大变革的转捩点。
新冠肺炎让我们认清了什么样的事实?那就是过度集中于一处,
带来了过度密集、过度忙碌的工作形态和生活方式,但这是不可能永续的。
疫情所导致的「封城」,让许多人无法外出,
其实,只要工作形态和生活方式改变,价值观也会改变。
在新冠肺炎之前,人们把价值放在能够赚多少钱上面;
但是在新冠肺炎之后,我认为新的价值,将会是如何建构出重视自我和生活,
并兼顾工作的慢生活模式。 许多人开始体验远距离的工作形态,
并且避免不必要、不紧急的外出,只进行最基本活动的生活方式,
发现「其实满不赖的」、「反而快乐多了」。
摆脱通勤尖锋时段的电车和冗长的开会,让我们有了亲自下厨、陪孩子游玩,
以及适度运动的时间。如果这样的生活模式在往后成为常态,
无庸置疑,我们的人生幸福度肯定可以大幅提升。
或许我们都希望疫情早日结束,才能恢复疫情期间受到限制的聚会和出游活动,
但一定没有人想恢复到以前那样每天挤公车通勤、夜夜加班应酬的生活吧?
仔细想想,这段「封城」的日子,是否让你找到新的生活方式、新的价值观呢?
疫情让我们的生活一夕之间翻天覆地,迅速适应变化的人就能活得更好。
你能承受多大的变化?能多巧妙地利用变化?拥有多少创新的冲刺力呢?
本书介绍了100种无压生活提案,尝试着去做,可让你获得绝对的自由与舒适的未来。
每一项的内容都是独立的,并依照主题整理归类,
从感兴趣的部分开始读起并且实践属于你的慢活日子吧!
经济评论家、金融调查公司「监察与分析」负责人。中央大学经济学院客座教授。
1968年生于东京。早稻田大学财务金融MBA、庆应义塾大学商学系毕业。
曾任职安达信、麦肯锡顾问公司、JP摩根大通集团,后来自行创业。
在少子化问题、年轻世代雇用问题、工作与生活平衡、
活用IT技术提升个人生产力等各个领域提出意见。
主持实现自我的教育课程「胜间塾」,并取得职业麻将选手资格,
于东京五反田开设讲座空间及分享厨房「KUSUKUSU」等,扩大活跃领域。
最近积极提供经济、效率,
以及根据实际体验和研究的家电、家事方面的建议,大受欢迎。
著作繁多,有《胜间式饮食术》(胜间式食事ハック)、《胜间式超逻辑家事》、
《胜间式超自制思考》、《轻松美味又不发胖!胜间式超逻辑料理》等。
  • 书封
  • 前言 顺应变化,掌握幸福,后新冠肺炎时代的未来蓝图
  • 目录
  • Chapter 1 解决问题‧达成目标术!〈不要孤军奋战,应致力于改善环境和系统〉
  • 001 解决一切问题的万灵丹
  • 002 抛弃「干劲迷思」,打造奖赏机制
  • 003 禁止说「加油」
  • 004 避免心情烦躁的诀窍
  • 005 毅力十足地解决烦躁的原因
  • 006 了解培养恒心的3个要诀
  • 007 以秒为单位减少每日例行公事的负担
  • 008 打造容易挑战新事物的基础
  • 009 有效运用储存的意志力
  • 010 想要达成目标,就要打造多出努力9倍的环境
  • 011 让自己和效法对象时时相处
  • 012 利用Google Keep整理待办事项及设定目标
  • Chapter 2 时间管理术!〈舒适的自由时间要多少有多少〉
  • 013 降低「时间偏好率」,提高幸福度
  • 014 降低「时间偏好率」的3个撇步
  • 015 对预定和人际关系进行断舍离,随时保持余裕
  • 016 养成每天订定优先顺序的习惯
  • 017 彻底透过机制来提升效率
  • 018 实践增加时间的3个诀窍
  • 019 清理时间,只留下舒适的时间
  • 020 列出「不做也无所谓的事」
  • 021 打造无手机的状态
  • 022 从夜型人变成晨型人的3个步骤
  • 023 预先扣掉7~8小时,确保睡眠时间
  • 024 3分钟以内能解决的事立刻解决
  • 025 以一天工作3小时为目标
  • Chapter 3 输入与输出术!〈正确取舍资讯〉
  • 026 输入:正确可信的资讯要从人身上获取
  • 027 输入:了解对负面资讯感到恐慌的理由
  • 028 输入:迅速大量阅读书籍的3个诀窍
  • 029 输入:不看电视新闻
  • 030 输入:进行能提升年收的进修
  • 031 输入:学好英语,成为更稀少的人才
  • 032 输入:增加到7000单字量,锻炼英文能力
  • 033 输出:去芜存菁,反复说出重点
  • 034 输出:看着对方,咬字清晰地说话
  • 035 输出:不备稿、不怯场的诀窍
  • 036 输出:轻松写出文章的2个诀窍
  • 037 输出:增加字汇,拓展表现的幅度
  • 038 输出:利用Google Keep将有趣的事制作成清单
  • 039 手机换成功能更上一层楼的安卓系统
  • Chapter 4 金钱术!〈只要跨出第一步,就能轻松存到钱〉
  • 040 「平均成本法」是轻松增加资产的关键
  • 041 以「不动产投资信托」来增加资产
  • 042 依据生活形态选择买房或租屋
  • 043 检视过高的保险费
  • 044 减少「懒惰费用」就能存钱
  • 045 确实存到钱的家庭财务管理法
  • 046 购物时思考平均使用1天(1次)是多少钱
  • 047 以自炊为主,就能轻松节省伙食费
  • 048 控制买错的风险,聪明购物
  • 049 日常小事也养成交涉的习惯,得到更多好处
  • 050 高收入的人都选择廉价SIM卡
  • 051 配合需要,选择定额制服务
  • 052 日本买不到的东西,就用便宜海外网购
  • 053 不必对金钱有罪恶感
  • Chapter 5 思考术!〈改变思维,愈来愈幸福〉
  • 054 了解带来好运的4个法则
  • 055 庆幸自己拥有的,并心存感谢
  • 056 发生的一切都是对的
  • 057 彻底运用遗忘的力量,覆蓋不好的记忆
  • 058 克服对变化的恐惧,获得新事物
  • 059 不仅要「懂」,还要「会」
  • 060 摆脱吃苦‧忍耐‧努力成瘾症
  • 061 戒不掉坏习惯,是因为有好处
  • 062 秉持利他心,尽其所能帮助别人
  • 063 坦然承认自己的缺点
  • 064 致力降低选择错误的风险
  • 065 专注于锻炼强项,不做徒劳的努力
  • 066 抛开「完美主义」,改信「差不多主义」
  • 067 和无法控制的事物分道扬镳
  • Chapter 6 人际关系术!〈良好的人际关系让人生更快乐〉
  • 068 积极经营和讨厌对象的关系
  • 069 扩大往来对象的分母
  • 070 只和重承诺的人往来
  • 071 降低交流成本的3个重点
  • 072 识破善于欺骗的不实之人
  • 073 养成对负面反应的「忽视力」
  • 074 控制与往来对象的距离
  • Chapter 7 整理‧料理术!〈以逻辑家事来丰富生活〉
  • 075 投注更多精力在家事,而非工作
  • 076 整理:觉得自己的东西都是宝
  • 077 整理:平常用不到的东西先丢掉再说
  • 078 整理:可以轻易买到的东西毫不犹豫地丢掉
  • 079 整理:想想自己死后的事
  • 080 整理:打造不用努力维持也不会脏乱的机制
  • 081 料理:丢弃平底锅,改用水波炉和无水锅
  • 082 料理:水波炉和无水锅应该先买哪个?
  • 083 料理:活用网路超市,打造「瘦身冰箱」
  • Chapter 8 健康术!〈健康管理才是对未来最大的投资〉
  • 084 以减重3大支柱维持理想体重
  • 085 建立易瘦的生活习惯
  • 086 不要把致胖食物放在周遭,保持距离
  • 087 了解砂糖的危险性,执行戒糖
  • 088 只要戒糖,就能减少盐分摄取
  • 089 了解白米的坏处,戒掉白米
  • 090 饮用比矿泉水更安全的自来水
  • 091 每天走路1万步以上,改变人生
  • 092 只动一下也好,每天一定要运动
  • 093 利用智慧手表监测活动量
  • 094 定期看牙医,预防牙齿疾病
  • 095 提升睡眠品质的3项行动
  • 096 不再过度清洗
  • 097 戒除咖啡因,建立起生活规律
  • 098 戒酒好处多多
  • 099 训练大脑额叶
  • 100 不要忽略内心的求救讯号
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