认真的你, 有好好休息吗?:平衡三力, 找回活力

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并列题名:Have you ever known how to rest? : eight stories to tell you how to keep your body, brain and mind well-balanced

其他题名:认真的你有好好休息吗 平衡三力, 找回活力 平衡三力找回活力 平衡3力找回活力

作者:黄天豪, 吴家硕, 苏益贤著

出版年:2021

出版社:心灵工坊文化

出版地:台北市

集丛名:Selfhelp

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789863571742

附注:2020年02月 实体版发行

★本书「教你如何休息」,更让你了解「自己适合何种休息」!
★针对现代人最渴望、却最得不到的「休息」,提出最新「三力架构」:体力、脑力、心力平衡充电,才是真休息。
★三位临床心理师合著,以临床案例撰成微小说,零压力完美吸收!

以下情况,认真生活的你一定不陌生:
√白天上班累得半死,夜晚却只想滑手机不肯睡?
√明明努力准备,可临场就是表现不好,甚至失常
√入行十年,职场上却常健忘、失言、为了小事对同事抓狂
√工作多头进行,以为带来效率却老出包

这不表示你不够努力,而是因为你太努力,却不知如何休息,导致「体力」、「脑力」、「心力」耗竭。体力、脑力与心力,共同撑起一个人的生活。作者们首先带领读者认识这三力在生活中如何运作、互相影响,又应如何找到正确的休息方式,以达到最有效率的全面充电。

补充体力=良好睡眠
补充脑力=转换任务
补充心力=人际互动

接着进入八篇咨商情境微小说,随着主角和心理师的对话,读者可深入了解三力的各种面向、为何耗损、如何用适合方式恢复,进一步透过检核表找出适合自己的方式,好好取得三力之间的平衡、获得身心脑的全面放松。

本书特色
★图解学习─八个微小说皆搭配三力前后变化图,有助理解咨商后三力的变化。
★专业知识─微小说中穿插重要概念与专业词汇,解答读者疑惑。
★互动阅读─收录如主动失眠、让失眠恶化的信念等检核清单,可随时自我检测。
★心理师总整理─透过心理师的专业角度,整理主角的问题、成因,并说明解决方针。
作者简介

黄天豪

第一届台湾临床心理学会「优秀青年临床心理师奖」得主,亦为该会「临床心理师励人奖」最年轻得主。台湾大学心理学研究所临床心理学硕士、实践大学管理学院创意产业博士班博士候选人。任职新田、初色心理治疗所首席顾问。深耕专业,担任灾难与创伤、性侵害犯罪加害人、催眠治疗等领域之专家委员。为公务人力发展学院与各公务机构、医院、学校、台湾芯福里情绪教育推广协会之专业讲座。译有《30天快乐成瘾》(书名暂定)。

脸书专页:心理一思
连络信箱:transideatherapy@gmail.com

吴家硕

第三届台湾临床心理学会「优秀青年临床心理师奖」得主。任职于好梦心理治疗所,并为该治疗所执行长。台湾睡眠医学学会大众教育委员会主席及理事,积极推广睡眠医学大众教育推广,累积超过400场睡眠相关讲座,且致力推动台湾失眠认知行为治疗专业人员养成与培训,为台湾睡眠医学学会失眠认知行为治疗专业人员督导级讲师。经营有脸书粉专:睡眠管理职人。著有《失眠保证班》、《好眠教战绘本-公主为何彻夜未眠》等书。

脸书专页:好梦心理治疗所、睡眠管理职人
连络信箱:haomong.psy@gmail.com

苏益贤

第五届台湾临床心理学会「优秀青年临床心理师奖」得主,政大咨商与临床心理学硕士。任职于初色心理治疗所;法官学院、公务人力发展学院与各大企业邀约之心理学讲师;职安署认可之劳工健康服务相关人员。积极于推广心理学知识之普及化,脚步遍及校园、公部门、企业与非营利组织等,每年有超过百场之讲座邀请。擅长情绪、压力议题与职场心理学。经营脸书粉专心理师想跟你说。著有《练习不压抑》、《练习不快乐?!》等书。

脸书专页:心理师想跟你说
连络信箱:psy.su.tw@gmail.com
  • 封面
  • 书名页
  • |推荐序1| 增强体力的诀窍?──懂得有效管理疲劳、正确恢复是关键!/何立安
  • |推荐序2| 不只是好好休息,更要正确休息/蔡宇哲
  • |前  言| 从「三力」──体力、脑力、心力认识自己
  • |本书使用方式| 第一次读「三力」案例就上手:如何阅读这本书
  • |故事①| 夜深了,你总是让自己主动失眠?!
  • |故事②| 不完美的完美主义
  • |故事③| 连假下午在民宿遇见广告设计师
  • |故事④| 一直受伤的重训男子
  • |故事⑤| 一场格外清晰的梦
  • |故事⑥| 我那从「编辑」变成「小编」的朋友
  • |故事⑦| 我可没有把小孩忘在IKEA游戏区喔……
  • |故事⑧| 退休后的人生?
  • 版权页
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