● 手洗到脱皮？
正能量第一步，教你疫情焦虑自我诊断

● 吃出好心情
６大营养素补充「快乐荷尔蒙」＆增强免疫力关键６食物

● 运动增免疫
４种简易减压运动、８款毛巾伸展、负重训练教学、５分钟防疫气功

● 好眠抗病毒
每晚这样睡降低12％染疫风险、５招正确午睡更健0康

● 喝茶饮＋按穴位舒压
中医教你，必按４穴＋鱼腥草茶

◎心情起伏大、手洗到脱皮、担心家人染病…３征兆焦虑症上身
「医生，我觉得我得了疫情焦虑症！」55岁陈太太一踏进诊间就大声诉说，最近整天心神不宁、无法专注、晚上都紧张睡不好，睡醒则全身酸痛、疲累，常常发脾气，经常和先生起冲突，提不起劲去处理该做事物，只想逃避，不知该如何是好。医师告诉她得了适应性疾患伴随焦虑症，目前门诊治疗中。

◎疫情告急补充正能量！营养师推６大解忧配方，健脑、稳定心律、好睡
本土新冠肺炎疫情不断扩大，不少企业也开始让员工在家远距工作，让感染风险降低，减少外出就是最好的防疫动作。只是，不能外出的日子一久，难免令人焦虑感提升，如果因疫情自我隔离、减少出门，压力很大怎么办？营养师建议可从饮食下手，某些食物里面的营养素有助于减轻焦虑。

◎疫情升温进入社区感染，让你焦虑？４种「减压」运动对大脑也好
国内新冠肺炎疫情又陷紧绷状态，近期多起本土确诊案例，足迹多分布在北北桃地区，就连台北市长柯文哲也在脸书指出，「疫情升温了！恐怕已进入第一级社区感染」。面对疫情的扩大与未来不确定性，你的焦虑感也攀升了吗？◎每天睡不到６小时持续１周 抵抗力差４倍！每晚这样做可降低12％染疫风险
面对迅速恶化的疫情，指挥中心鼓励大家待在家里做防疫，但是待在家的时间长了，不免会看疫情相关报导，让人愈看愈焦虑，如果让人焦虑到睡不着可要当心了。根据研究，睡眠品质与身体的抵抗力息息相关。