抗焦虑:防疫减压法

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其他题名:防疫减压法

作者:新媒体事业部, 内容发展中心, 健康2.0官网编辑部编

出版年:2021[民110]

出版社:联利媒体

出版地:台北市

集丛名:健康2.0精选eMOOK:37

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● 手洗到脱皮?
正能量第一步,教你疫情焦虑自我诊断

● 吃出好心情
6大营养素补充「快乐荷尔蒙」&增强免疫力关键6食物

● 运动增免疫
4种简易减压运动、8款毛巾伸展、负重训练教学、5分钟防疫气功

● 好眠抗病毒
每晚这样睡降低12%染疫风险、5招正确午睡更健0康

● 喝茶饮+按穴位舒压
中医教你,必按4穴+鱼腥草茶

◎心情起伏大、手洗到脱皮、担心家人染病…3征兆焦虑症上身
「医生,我觉得我得了疫情焦虑症!」55岁陈太太一踏进诊间就大声诉说,最近整天心神不宁、无法专注、晚上都紧张睡不好,睡醒则全身酸痛、疲累,常常发脾气,经常和先生起冲突,提不起劲去处理该做事物,只想逃避,不知该如何是好。医师告诉她得了适应性疾患伴随焦虑症,目前门诊治疗中。

◎疫情告急补充正能量!营养师推6大解忧配方,健脑、稳定心律、好睡
本土新冠肺炎疫情不断扩大,不少企业也开始让员工在家远距工作,让感染风险降低,减少外出就是最好的防疫动作。只是,不能外出的日子一久,难免令人焦虑感提升,如果因疫情自我隔离、减少出门,压力很大怎么办?营养师建议可从饮食下手,某些食物里面的营养素有助于减轻焦虑。

◎疫情升温进入社区感染,让你焦虑?4种「减压」运动对大脑也好
国内新冠肺炎疫情又陷紧绷状态,近期多起本土确诊案例,足迹多分布在北北桃地区,就连台北市长柯文哲也在脸书指出,「疫情升温了!恐怕已进入第一级社区感染」。面对疫情的扩大与未来不确定性,你的焦虑感也攀升了吗?◎每天睡不到6小时持续1周 抵抗力差4倍!每晚这样做可降低12%染疫风险
面对迅速恶化的疫情,指挥中心鼓励大家待在家里做防疫,但是待在家的时间长了,不免会看疫情相关报导,让人愈看愈焦虑,如果让人焦虑到睡不着可要当心了。根据研究,睡眠品质与身体的抵抗力息息相关。
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