你说的是爱还是伤害:坦率拥抱真心的20个非暴力沟通练习

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其他题名:坦率拥抱真心的20个非暴力沟通练习 坦率拥抱真心的二十个非暴力沟通练习

作者:陈亭亘著

出版年:2021

出版社:今周刊出版 大和书报总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:社会心理系列:0030

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267014110

EISBN:9786267014172 PDF

附注:附录: 情绪需求表

从常见的日常对话中,发觉言语暴力的侵害。
以故事、案例带入情境,从生命经验的共鸣中,
以练习找到非暴力沟通的实践可能。

日常对话案例分析 X 非暴力沟通练习实践 X 生命经验分享共鸣
 
为什么想好好说话,却总是做不到?
为什么明明想说爱,出口却成了违背心意的伤害?
 
你我或多或少都经历过言语暴力,比如家人间常见的情绪勒索:「我是为你好。」伴侣间明明担忧对方却说出:「再不接电话,我们分手好了。」职场间期待更顺畅的沟通,主管却吼出:「这么简单都不会,你猪啊!」这些话语反复出现,日积月累地留下持久且无痕的心灵伤害,让你我复制言语暴力、否定自我。
 
总逞强「没有不舒服,只是有点发烧」的你,
总害怕「如果让别人不舒服,就是自己的错」的你,
总怀疑「他人这句话的言外之意是⋯⋯」的你,
总担心「虽然大家都说没问题,但不知道为什么还是怕」的你,
需要用全新的方式和自己对话、与他人沟通。
 
真正的对话应该是:意识到沟通需要双方的努力,选择以无伤的、充满连结的语言进行沟通,排除评价跟控制,拥抱情绪,用心阐述,仔细聆听。你我的一句话可以成为打开关系的「钥匙」,也可以变成断绝连结的「锁」。
 
咨商心理师陈亭亘从工作与自身经验集结,试着从日常案例分析言语暴力,爬梳非暴力沟通的脉络,并提供实际的反思练习。希望陪伴每一个想好好地爱,好好尊重彼此的心,都能试着在日常中实践非暴力沟通。
 
▶第一步:认知自己是言语暴力的受害者
▶第二步:开始认识及分辨言语暴力
▶第三步:改变使用的语言,展开非暴力的沟通

推荐人
★林文蔚(家族系统排列师、狱政改革倡议者)专文撰序
 
朱刚勇│人生百味共同创办人
人们经由语言表达,却也在表达途中迷失。正因经历语言的迷惘、脆弱、武装,亭亘才能整理、书写出你我也曾遭遇的受伤现场。透过这本书的陪伴与引导,我们得以有机会练习对话,使话语再次成为桥梁,搭建与人、与自己真实相遇的机会。


李志强│CNVC非暴力沟通认证培训师候选人
马歇尔.卢森堡博士曾表示非暴力沟通是一种意识、一种语言,一种沟通,同时也是一种「影响的方法」--另外一个说法是「权力重构」。亭亘从自身的经验出发,带领我们觉察并跨越我们所习得的「语言中的暴力」,用爱拥抱我们与他人的独特性,为自己选择非暴力的「全心生活」。推荐给渴望自由表达的你。


黄天豪│新田/初色心理治疗所首席顾问临床心理师
我相信,我们使用的语言不仅能「反映、表达」思想,还能「塑造」思想。日本神道教中,亦有「言灵」的概念:相信语言具有强大力量。然而,我们往往对言语习而不察、视而不见——特别是「暴力」的语言。
 
这本书不从特定心理学理论出发,也没有太多专有名词(又是另一种权威的语言),而是极为细腻地呈现日常言语暴力的「说法」,佐以贴近生活的「练习」,看清背后的「权力关系」。我发现,那反而让我们得以走入自己内心深处,达到一种「明悟」。
 
因此,这是一本关于语言,也是一本关于思想、更是一本关于自我的好书!
 
郑俊德│阅读人社群主编
拳头的攻击,痛的是身体,但言语的攻击,伤的则是内心,身体的伤有一天会复原,但心里的伤则可能跟上一辈子。
 
有时我们会错认了爱的形式,以为接受别人的负能量与情绪攻击是一种包容,但这是错误认知,因为这样不是爱而是害,伤害自己也无法帮助到对方,所以《你说的是爱还是伤害》这本书是沟通工具书,更是一帖心灵的治愈药方,每个人都需要好好读一读。
 
邝丽君│美国非暴力沟通中心培训师候选人
近年来,非暴力沟通在人际沟通中愈来愈受到重视,是因为人们长期深受暴力语言之苦。这暴力语言的来源有的是他人对待我们的方式,有的是自己对待自己的方式。如果我们想要学习「非暴力」语言来改善人际之间及和自己的关系,首先我们必须认识甚么是「暴力」的语言。
如果「暴力」是指造成伤害的行为,那么我们在沟通中有很多语言是暴力的。比如;批评、指责、辱骂、比较、贴标签、命令、回避责任、应该,或对人判断谁是「好的/坏的」或什么是「对的/错的」,这些可以称之为「暴力」的语言。
如果您无法辨识关系之中「暴力」的语言,那么就很难了解甚么是「非暴力」的语言。如果你想要对「暴力」的语言有更多的认识,推荐你来看《你说的是爱还是伤害》,这本书是通往非暴力沟通的入门书。
苏益贤│临床心理师
我喜欢「坦率」「拥抱」「真心」这三组词,但我必须说,实践起来真不容易。不过别担心,读读这本书,练习、应用在生活中,你会变得更有信心一点。
作者简介
陈亭亘
 中文系、心辅所,阿宅咨商心理师一枚。
 
因为活着很闷,却也有些该死的时候会发现活着真好。所以持续写作,想纪录那些令人泪腺发达的片刻,想突破那孤零零的「我」,靠近「我们」。也让那些孤零零的「我」,可以被「我们」看见。
 
提供个别咨商、叙事取向咨商、生涯发展与自我探索,并在社区大学提供非暴力沟通课程,期待一个我们不一样却没有不好,能彼此支持的共好韧性社会。
 
绘者简介
邱思华
 重症猫奴×不务正业的临床心理师。
FB:喵言喵语x暖心茶屋
  • 各界推荐
  • 推荐序 爱的语言相对论 林文蔚
  • 自序:指出散布的言语暴力,然后打开语言的可能性
  • 结语:这不是一个限制,而是一份邀请
  • 附录:情绪需求表
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