我的心也需要呵护:快乐会消逝, 情绪也会过去, 你需要的是夺回心灵方向盘, 照顾脆弱的心

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译自:내 마음을 돌보는 시간:연약한 마음을 단단하게 지켜내는 셀프 심리학

其他题名:快乐会消逝, 情绪也会过去, 你需要的是夺回心灵方向盘, 照顾脆弱的心 快乐会消逝情绪也会过去你需要的是夺回心灵方向盘照顾脆弱的心 Take care of your mind

作者:金慧伶著;陈宜慧译

出版年:2021[民110]

出版社:潮浪文化

出版地:新北市

集丛名:心灵河流:4

格式:EPUB 流式

ISBN:9789869948838

EISBN:9789869948852 EPUB; 9789869948883 PDF

附注:版权页英文题名: Take care of your mind

我们时常问候别人:「你好吗?」,
是否忘了自己的心,也需要安慰?

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我们都想要快乐,但快乐会枯竭;我们都想要幸福,却误解了幸福的定义。
幸福是能够面对焦虑,真正理解并接纳各种情绪。
努力生活不是为了伟大的目标,而是成为理想的自己!
想要化解空虚不安,活得充实满足,就从问候自己的心开始。

  很多人都为心理问题而苦恼。虽然我们都知道:不要在意别人的眼光,要活出自己,但我们真的做得到吗?特别是进入网路时代后,从睁眼直到睡前,网路资讯四面八方而来,社群上的相互比较已成为日常,造成无谓的情绪消耗。我们失去了心灵的余暇,每天都过著仿佛被人追赶的生活,总是因他人的伤人之语而让心情大受影响。

  我们常常习惯关心他人,却忘记自己的心也需要安慰。面对负面的情绪总是焦燥不安,忽略了幸福及快乐的意义。快乐不是一种长久的状态,幸福的人也会感到焦虑和悲伤,问题在于如何接纳各种情绪。如果能常常关注自我,成为自己心灵的主人,就不会轻易被卷入情绪的漩涡。

  \\\每天花时间像浇花一样,灌溉自己的心///

  身为心理学硕士,拥有多年咨商经验的作家金慧伶,从小就被大人告诫「要努力生活」,她用功读书、工作、出书、组织家庭——即便如此,仍然常在心里自问:「为何要努力生活?」直到后来她发现,是想要成为「值得信赖的自己」。当空虚或怀疑让生活出现裂痕,「认真生活」就会成为坚定的力量。她也在书中对现代人的空虚焦虑提出解方,分享让人获得平静的正念方法。

  全书由五章构成,第一章是从进化心理学的角度分析,告诉我们心灵原本就有固定天生的运作模式。第二章及第三章则分享如何将照顾心灵的态度运用在日常生活,以及排除杂念的实用对策。第四章聚焦于网路时代及现代社会,告诉读者如何减少过度氾滥的资讯及不必要的社群比较,进而享受当下。第五章则分析现代社会环境动摇我们内心的各种因素,告诉读者如何坚定自己的原则,守护自己的心。

  \\\拒绝情绪消耗,积极行动,拥抱世界///

  ✓四季中最舒服的气候就是春天和秋天,同样的,不冷不热的心情也是最舒适的。
  ✓卸下心灵的防弹衣,坦承自己也有阴暗的情绪。
  ✓停止自我批判,生活里除了小确幸,更要接受「小不幸」。
  ✓想太多的时候就对自己说STOP!这个世界也可以很简单。
  ✓给自己更好的生活,专注在更有价值的时光,而不是流连在无意义的网路资讯。

  作者深刻剖析现代社会空虚焦虑的成因,也告诉我们如何避免因为「情绪偏误」而陷入负能量的黑洞,为了保护自己要懂得立下界限拒绝「都是为你好」的情绪勒索。更鼓励读者不要勉强当好人而放弃内心真实的声音,重要的是努力生活,让每天都有机会迈向更好的自己。当你开始积极生活,就能明白痛苦及负面的情绪都只是过程,进而拥抱世界的各种样貌。

  今晚,睡前就对自己说:「今天过得不错,真不容易,辛苦了!」
 
本书特色

  ●将正念理论深入浅出融合在生活里,清楚易懂。
  ●细致探讨现代人的空虚不安及家庭亲友间的各种情绪勒索,能引起读者共鸣。
  ●针对网路成瘾现象提出解方,贴近生活。

金慧伶

  • 封面
  • 书名页
  • 推荐序/我可以有糟糕的情绪,但我不是一个糟糕的人——洪仲清
  • 推荐序/幸福之前,你需要的是「夺回心灵的方向盘」——洪培芸
  • 推荐序/别让感觉决定你的人生:此时此刻,就是最好的时刻——海苔熊
  • 推荐序/站在海岸线观浪——刘仲彬
  • 前言/问候我的心
  • 参考书目
  • 全书注释
  • 版权页
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