图解史丹佛大学的自我改变课:97%学员认证, 轻松驾驭意志力

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译自:The willpower instinct illustrated edition

其他题名:史丹佛大学的自我改变课 97%学员认证, 轻松驾驭意志力 97%学员认证轻松驾驭意志力 百分之九十七学员认证轻松驾驭意志力

作者:凯莉.麦高尼格(Kelly McGonigal)著;高宜汝译

出版年:2021[民110]

出版社:先觉

出版地:台北市

集丛名:商战:215

格式:EPUB 版式

ISBN:9789861343952

EISBN:9789861343976 EPUB

附注:实践版 2021年10月电子书发行

想要拥有钢铁般的意志力,改变你的人生,
不需要苦撑、鞭策,或是拼上老命!
因为,意志力是可以轻松锻炼的!

一目了然,快速掌握意志力的诀窍和斗志,立刻派上用场
《富士比》《欧普拉》杂志都推荐的《轻松驾驭意志力》作者,唯一授权的实践图解版
97%学员认证有效!
上过史丹佛大学「意志力科学」课程的人,都表示自控力变强了。

你要一辈子自责自己懒惰、缺乏恒毅力,还是透过本书夺回自己的人生主导权?

你知道消费者购买的运动器材中,有90%会沦为在地下室积灰尘的命运吗?
你知道光是把办公室的糖果罐从桌上移到抽屉,就可以减少1/3的消耗量吗?

你跟我一样,意志力薄弱吗?本书适合有下列症头的你:
觉得工作无趣、很困难,想知道如何在高压下继续坚持
‧准备考试或工作,只要压力一大,就容易暴饮暴食
‧熬夜连续几天准备考试、写论文或加班后,就想稍微纵容和犒赏自己,觉得偷懒一下不为过
‧常冒出「明天再加油吧」「等下再做就好」的念头
‧想要维持身材、培养运动习惯,却总是三分钟热度
‧试图省钱、减肥、戒菸/酒,却革命尚未成功

意志力就像肌肉,是有限资源,但可以愈练愈强。
消灭错误认知,安排日常的微习惯和小作为,就能重新补满意志力库存,成功达阵。

《富士比》和《欧普拉》杂志皆赞誉有佳的畅销作者凯莉‧麦高尼格,也是史丹佛大学健康心理学家与知名TED讲者。透过图解实践版,告诉你97%学员认证有用的方法,引导你完成目标,成就自己。

破解意志力的迷思和真相:
‧觉得自己有很强的意志力,越不容易在受到诱惑时,失去自制力。(X,第10页)
‧即使是简单的小事,只要当成意志力的挑战持续进行,整体意志力就会提升(○,第46页)
‧香菸包装上的警告标志,能提醒吸菸者有效戒菸(X,第75页)
‧觉得自己精神疲劳已经到达顶点,都只是大脑为了阻止身体动作而产生的感受(○,第47页)
‧想像未来的自己是超人,可以帮助自己掀起剧烈改变(X,第96页)
‧为了不要输给诱惑,对欲望先下手为强吧!(○,第94页)

名人推荐

杨斯棓|年度畅销书《人生路引》作者、医生
洪瀞|《自己的力学》作者、成功大学副教授
林长扬|企业课程培训师、畅销作家
海苔熊|心理学作家
文森说书|YouTuber
何立安|怪兽肌力及体能训练中心创办人、作者
陈彦博|极地超级马拉松运动员
邱奕霖|图像思维学院 视觉化教练
刘奕酉|知识自雇者与商业顾问
宋怡慧|丹凤高中图书馆主任、作家
少女凯伦|作家
陈沛颖|台中独立书店「引书店」店长

◎台湾知名人士推荐
我们天生就爱看图像,因为可以帮助大脑省时省力地理解事物。有了图解的帮助,我们能吸收更多的知识并加深印象。如果你想强化自身的意志力,这本实用的图解书会是你可靠的盟友,诚挚推荐你阅读并实践,你会见证自身的改变。──林长扬(企业课程培训师、畅销作家)

大脑像肌力一样,可以经由刻意的训练而提高能力。《图解 史丹佛大学的自我改变课》,是一本简单明了的大脑训练手册,可以在短时间内教会你如何提高大脑的「最大肌力」。──何立安(怪兽肌力及体能训练中心创办人、作者)

关于提升意志力的方法,你了解多少?就让这本书告诉你,有效锻炼意志力的科学方法是什么,一起来完成书中的意志力实验与挑战吧!活用行动力、拒绝力与期望力,设定的目标都能达成。──刘奕酉(知识自雇者与商业顾问)

这是一本实用的「行为手册」,书中以具体的说明与步骤,带读者认识无法达成目标的原因,以及意志力训练的方向。我们在阅读过程中,会发现越理解自己,就越能长出改变的力量,往理想更靠近。──陈沛颖(台中独立书店「引书店」店长)

★亚马逊读者4.5颗星好评
◎推荐给总不知自己「为什么一直重蹈覆辙」的读者。这本书有很多消灭失败案例的具体方法,其中一定有让你读完想立刻去实践、瞬间改变你生活的内容!

◎我买了《轻松驾驭意志力》,觉得对自己很有帮助,所以也加购图解版。因为本书去芜存菁,就像自己写下的笔记,可以更快速复习,使用起来非常方便。我读完《轻松驾驭意志力》之后,也希望小孩能看。图解版的好处是能让小孩阅读降低难度,这点很吸引我。

◎我因为想戒酒,所以买了《轻松驾驭意志力》,却因页数过多而感到挫折。后来决定找找是否有较为简略的版本,因此发现了本书。跟原书相比,我觉得此书读起来更为精简,想要恢复记忆或更想了解什么内容时,非常具有参考性。
作者简介

凯莉‧麦高尼格(Kelly McGonigal)

  《富比世》杂志推荐「由热情和实用主义驱使的领袖」
  《欧普拉》杂志赞誉「敢于相信人类潜能」,且有能力「将科学资料转为智慧的心理学者」

  史丹佛大学健康心理学家、知名TED讲者,《国际瑜伽治疗期刊》总编辑。

  她在波士顿大学拿到心理系及大众传播系学位后,于史丹佛大学取得心理学博士学位,主修健康心理学。曾获得史丹佛大学最高荣誉教学奖(Walter J. Gores Award)等奖项。

  2010年,她获《富比士》杂志选为「20位最启发人心的女性推特作者」。目前也是《今日心理学》杂志「意志力科学」部落格主。

  麦高尼格既是科学家,也很会说故事,善于将复杂的科学知识转译为能激发人心的务实建议,帮助你活出更健康、快乐、有创造性的丰富人生。

  2013年的TED演讲〈如何让压力成为你的朋友〉成为TED 20岁最受欢迎的演讲,至今已累积2千7百万的点阅率、52国翻译版本。著作在全球20个国家翻译出版,包含《轻松驾驭意志力:史丹佛大学最受欢迎的心理素质课》和《史丹佛大学心理学讲义,人生顺利的简单法则》《史丹佛大学的情绪修复运动课》等作品。

译者简介

高宜汝

  旅居日本寻找人生的日语译者。喜欢旅游,喜欢发呆,喜欢把好书翻成中文让更多人阅读。译有《史丹佛大学心理学讲义,人生顺利的简单法则》(先觉出版)等书。
  • 书封
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  • 译者介绍
  • 目录
  • 第10章 好好关注自己
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