21天断糖排毒法:3周252种全食物饮食规划, 减重、排毒, 有效改善发炎、糖尿病、失眠、内分泌失调等病症

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译自:The 21 day sugar detox:bust sugar & carb cravings naturally

其他题名:二十一天断糖排毒法 3周252种全食物饮食规划, 减重、排毒, 有效改善发炎、糖尿病、失眠、内分泌失调等病症 3周252种全食物饮食规划减重排毒有效改善发炎糖尿病失眠内分泌失调等病症 三周二百五十二种全食物饮食规划减重排毒有效改善发炎糖尿病失眠内分泌失调等病症

作者:黛安.圣菲莉波(Diane Sanfilippo)作;张家瑞译

出版年:2020[民109]

出版社:常常生活文创

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789869441186

附注:电子版 2017年实体版发行 含索引

★ 纽约时报畅销书排行榜第一名!
  ★3种不同强度的21天饮食计画,清晰明了,书中均以全食物作为主要的选材基础,彻底执行断糖排毒计划。
  ★只需要短短三个星期,就能让人对于糖和碳水化合物的渴望彻底毁灭、彻底戒除。

  21天断糖排毒是一种明确、有效、以全食物为基础的营养饮食行动计划,能够重新启动你的身体机能和净化身体,而且有效改善疾病、改变饮食型态。数万人使用这套饮食计划,成功地击败了顽强的糖恶魔,现在,该轮到你了。

  这本书有超过90道简易食谱,以及容易遵循的饮食计画,让你可以在短短三个星期内,对于糖和碳水化合物的渴望彻底戒除。

  本书提供的饮食计划,搭配理论与健康知识,擅用表格与颜色标示方式,去归纳不同期间的计划重点;而这些简单食谱依三种级别,设置不同的轻断食方法,去引导读者执行戒糖计划,透过无麸质饮食以及较为原始的生活方式,达到改善体质、远离疾病的效果。

  本书不仅适合一般读者,也适合需要增强肌力、耐力的运动员,孕妇或哺乳的妈妈们也能借此排除体内毒素,同时摄取足够的营养,以及对患有免疫性疾病的人们,更是重置身体机能与改善体质的帮手。本书在网路上不管是欧美,甚至亚洲地区,都可见到仿效戒糖计划的读者分享心得,可见接受度是不受地域限制的。

  这套饮食法与大多数的「节食」计划截然不同——那些靠著严格控制食量、鼓励购买大量果昔或低卡营养补充品,来达到减重目的的饮食方式。如果要达到排毒的效果,就必须让造成你身体负面影响的物质、透过自然的方式自动清除,那才是21天断糖排毒法所要做的。

  21天断糖排毒法所建议的食物,是优质的蛋白质、健康的脂肪、好的碳水化合物,不只改变你所吃的食物,也改变你吃的习惯,甚至改变你的口味对甜食的反应。改变了你每天吃的习惯之后,你将理解到食物如何影响你的身体,以及营养如何影响你的一生。

本书特色

  1. 3阶段不同强度、21天、252种饮食规划,每个人都能轻易上手。
  2. 超过90道无糖、无谷、无奶、无麸质的美味食谱,让你在短短3周内,击败一辈子对糖与碳水化合物的渴望。
  3. 用优质蛋白质、健康脂肪、好的碳水化合物,以及较为原始的生活方式,重新启动身体机能,有效改善体质、远离疾病。
  4. 排除加工品和添加物,吃真正的全食物,让原本疲于奔命的肝脏重新获得源源不绝的排毒能量。
  5. 特别针对运动员、孕妇、哺乳中的母亲、鱼素者、以及自体免疫问题者,设计能量调适方案。
黛安‧圣菲莉波(Diane Sanfilippo)

  作者是持有证照的营养咨询师,专长于血糖调节与消化系统的健康。她提倡复古饮食对人体的改善,同时也是一位畅销食谱书作者,她的著作包括本书与之前的著作《Practical Paleo》,都曾登上纽约时报畅销排行榜,在亚马逊(Amazon)更是复古饮食类型第一名,在北美具超高人气,脸书与网站都受到大量的关注。

  历经多年恐惧脂肪、标点计数、节食和以过度运动减重的日子,黛安娜觉得那种生活太可怕了。不过,当她得知着重于摄取适当蛋白质、足够的脂肪和许多蔬菜的均衡饮食能帮助她感觉更好时,一切都开始改变。她的亲身经历、多年的整体营养研究和协助客户的多年经验,促使她研发了「21天断糖排毒法」,她利用这个疗程来帮助其他想要断绝糖和碳水化合物渴望、并摆脱血糖云霄飞车的人。已有数万人成功完成这个疗程,黛安娜期望能带领她的读者一起努力,摆脱一连串的糖渴望而获得自由。
  • 书封
  • 目录
  • 目录
  • 第一章 疗程的基本原理
  • 第二章 阶段与饮食规画
  • 第三章 简易食谱,轻松上手做
  • 其他资源
  • 版权页
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