抢救睡眠大作战

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译自:眠れないあなたを救う「睡眠ファースト」

作者:友野尚作;刘姗珊翻译

出版年:2021

出版社:枫叶社文化事业有限公司

出版地:新北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789863703174

EISBN:9789863703259 EPUB; 9789863703242 PDF

~简单安眠技巧分享╳生活习惯与意识改善~

睡前不能做哪些事情?
愈认真的人愈容易失眠?
日本睡眠咨询师亲授「睡眠优先」法则,
带你摆脱失眠,享受精神饱满的的生活!

【本书特色】
◎从观念、生活习惯、饮食、心理等方面多管齐下,解决各种因素造成的失眠问题!
◎对症下药!针对难以入睡、容易惊醒、白天困倦等各类型睡眠障碍,提供相应的解决对策!
◎提供20种只需要5分钟就能做到的安眠小撇步,忙碌的你可以从这里开始尝试改善睡眠!


想要告诉那些因为工作忙碌、辛苦育儿、满脑子烦恼,
想要睡觉,但却睡不着的人!
只要实践「睡眠优先」的生活,
人生就会变得灿烂无比!

将睡眠放在生活的首要位置,
就能获得思考更积极正面、生活品质上升、
工作更有效率,以及养颜美容的效果。

为了让因为睡眠障碍而苦恼的人可以顺利安睡,
本书用简单明了的方式说明睡眠相关知识。
内容包括
.透过5分钟就能完成的动作,打造容易入睡的身体
.利用「反推日程法」,养成以睡眠为优先的生活习惯
.了解运动和进食的黄金时间,依照身体步调生活
.多摄取含有「色胺酸」的食物,让白天活力充沛,夜晚安然熟睡
.对时间、人脉、内心、资讯、房间进行整顿,解决造成失眠的根本原因……等。
希望读过本书的人,都能顺利摆脱失眠,迎来光明的人生!
作者简介

友野尚

睡眠咨商师兼SEATrinity股份有限公司的代表董事,目前正在攻读日本千叶大学研究所医药学府先进预防医学博士课程。曾在顺天堂大学运动健康科学研究科的研究所专研睡眠,取得硕士学位。为日本公众卫生学会、日本睡眠学会、日本睡眠环境学会正式会员。

  本身借由改善自身睡眠成功减肥15公斤以上,更从成功改善恐慌症、异位性皮肤炎等体质的经验中对睡眠进行专门性的研究。擅长透过以科学验证为基础的行动疗法来改善睡眠,主要为企业提供睡眠培训,以及针对咨商、健康、美容市场进行商品开发等。
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  • 想要知道得更详细!要怎么做才会有良好的睡眠?Q&A
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