常春月刊 [第463期]:优质睡眠法

点阅:1932

并列题名:Evergreen

其他题名:常春乐活

作者:台视文化事业股份有限公司制作

出版年:2021.10

出版社:台视文化

出版地:台北市

格式:PDF,JPG

附注:民96年3月起改名为 : 常春乐活, 期数继续, 第293期(民96年8月)起恢复本刊名

本期内容简介

【本月专题】优质睡眠法
睡得饱、睡眠品质好,就能让隔天的精神饱满、上班上课效率高,还会拥有好气色;相反的,熬夜、长期失眠,不但精神疲惫、生活品质下降、工作效率变差、皮肤状况多,更要当心健康亮红灯!
 
【part1】长期失眠引发健康危机
你有没有睡不好的经验,整夜辗转难眠、翻来覆去就是睡不着,如果偶尔一次,还没有关系,但如果经常如此,就要检视一下,是不是失眠了。
 
【part2】去医院睡觉,揪出睡眠问题
现代人压力大,因此常常睡不好,甚至出现许多睡眠问题,可以到医院的睡眠中心检查,帮助找出睡不好的原因来。
 
【part3】睡觉会打呼,小心这些病上身
根据研究显示,睡眠呼吸中止症在中年男性及更年期后女性,至少占2成以上;且国际期刊的研究也指出,这类病人是高血压控制不良、心律不整、脑中风、心肌梗塞及心衰竭等疾病的高危险群。
 
【part4】培养好眠7招
想要用有好的睡眠,不受到失眠困扰,安安心心睡上一晚好觉,要摆脱哪些不好的习惯,以及养成哪些好习惯,才可以夜夜好眠。
 
 
【特别报导】击退三高很简单
三高疾病如果没有控制得当,最终很可能会导致血管性疾病而死亡。透过「三低」饮食来预防三高,是最根本的保健方法,甚至每天只要坚持「一低」,持之以恒,就会有效果。
 
【part1】选对主食防三高
主食是我们主要的能量来源,餐餐都会吃得到,因此,吃得对,就能有效预防三高上身。
 
【part2】多元蔬果降三高
市面上常见的苦瓜有翡翠苦瓜、白肉苦瓜与青肉苦瓜,还有一种小小条的山苦瓜,在挑选苦瓜的时候,要注意形态完整直挺,不要有病虫害,苦瓜外表上的突起物要大粒且突起,代表品质较佳
 
【特别报导】血管支架这样挑
血管支架可直接撑住血管,理论上可以克服血管再狭窄的缺失,但临床运用上却发现,即使装了支架,仍然无法完全避免血管再狭窄的问题。医师建议,唯有改变生活型态,积极控制三高,同时合并使用抗凝血剂,才能降低再次心肌梗塞的风险。
 
【part1】血管支架越多越好?
血管支架的问世,除了能提供冠状动脉狭窄的患者一个非开刀的治疗方式,同时可以克服气球扩张术的缺失。
 
【part2】慎选血管支架保健康
血管支架的选择很多,但并不是越贵或越新就越好,病人该如何选用最适合自己的血管支架,才能打通血管保健康?
杂志简介
 
民国七十二年三月二十九日创刊,以提供健康的知识、实现长寿愿望为出版宗旨,期望如家庭医师般随侍在侧,成为全家人的健康指南。常春月刊每期精心策划符合现代健康趋势的专题,邀请国内外权威医师执笔或咨询;中西医并陈、身心灵兼顾,透过通俗化、深入浅出的报导方式,呈现多元的健康讯息。二十一年来,常春月刊一向获得广大读者的热烈回响,在各种调查中,公认为「最认真阅读、最需要保存、最愿意传阅」的一本保健类杂志。
  • 编辑笔记 好好睡一觉
  • 疫情前线 后疫情时代,如何营造新常态?
  • 幸福心呼吸 生死不是「一线」间,尽早做身后资产管理
  • 保健书摘 走进荷兰和日本的失智症农场
同书类书籍