「不倒翁」健走运动:善用工具, 强化活动力, 任何人都能随时练习的肌力训练法

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并列题名:Up and go nordic walking

其他题名:不倒翁健走运动 善用工具, 强化活动力, 任何人都能随时练习的肌力训练法 善用工具强化活动力任何人都能随时练习的肌力训练法

作者:郭健中作

出版年:2021[民110]

出版社:时报文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789571394862

EISBN:9789571397207 EPUB; 9789571397283 PDF

器官会老化,但肌肉可以「玩」回来!
老年人做肌力训练和年轻人一样有效,
先规律运动3周,感受体力明显进步,
再花3个月从肌少症,锻炼出健康的神经与肌肉的协调性。

保护 平衡 增强肌力
打败肌少症就是这么简单!
利用健走杖3大功能,强化自身体能状态
郭健中医师发展的不倒翁健走运动,是利用「健走杖」辅助训练动作,锻炼身体肌肉机能的运动,适合各个年龄层。例如:侧举转身、左右踏并、深蹲站起,甚至把健走杖排成格子,让人们来回踩踏,训练脚步的反应力和敏捷度。

本书特色
    • 不倒翁健走杖运动创始人第一本著作!
    • 全年龄的运动心法,男女老少都适用!
    • 第一本玩疗肌肉锻炼书,肌少症掰掰!
    • 13阶段52个动作,初学者也容易上手!
    • 适合高龄者的玩疗书,能动也要能玩!
郭健中医师
中年斜杠大叔。
莫忘初衷地选择了助人为目标,推动不倒翁学校。

现任:
康宁医院急诊主治医师
不倒翁学校创办人
苏帆海洋艺术文化基金会常务董事
阳光社会福利基金会顾问

学历:
阳明大学医学士
长庚医务管理硕士
台北荣总急诊医师训练
急诊/内科/针灸/骨松专科医师
加拿大Hilltop Academy 体适能指导员学程结训
加拿大BCRPA高龄运动教练
美国ACE 私人运动教练
、癌症运动专长、功能性无痛运动专长、生物力学矫正运动专长
水适能指导员
英语导游

曾任:
中华民国大型活动紧急救护协会理事长
玉山国家公园紧急医疗咨询医师
泳渡日月潭、台北101登高赛现场紧急医疗总指挥
恩主公医院急诊科主任
花莲、台北慈济医院、台安医院、康宁医院急诊主治医师
  • 封面
  • 作者序 用健走杖打败肌少症:九十七岁Sunvis爷爷从轮椅站起来的故事
  • 版权
  • 封底
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