天生不爱动:自然史和演化如何破除现代人关于运动与健康的12个迷思

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译自:Exercised:why something we never evolved to do is healthy and rewarding

其他题名:自然史和演化如何破除现代人关于运动与健康的12个迷思 自然史和演化如何破除现代人关于运动与健康的十二个迷思

作者:丹尼尔.李伯曼(Daniel E. Lieberman)著;甘锡安译

出版年:2022

出版社:鹰出版 远足文化发行

出版地:新北市

集丛名:鹰之喙:02

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9789860682151

EISBN:9789860682175 EPUB; 9789860682168 PDF

人类并未演化成爱运动,懒惰才符合人类的天性!
当运动变得商品化和医疗化,我们对运动也变得更焦虑、更加爱恨交加,
破解12个身体迷思,让你彻底解除关于不运动的罪恶感。

要活就要动,动与不动之间
――哈佛大学人类演化学教授李柏曼最新钜作

《天生就会跑》一书作者克里斯多福.麦杜格(Christopher McDougall):
「没有人比李伯曼还要了解人类的身体!」

当我们的生活方式越来越四体不动,导致肥胖率大幅攀升,带来糖尿病、心血管疾病、癌症等各种现代疾病,活动量不足在全世界每年造成约五百三十万人死亡,与死于吸菸的人相仿,却仍有70%的成人表示自己闲暇时从不运动。
如果运动真的对我们的健康有益,为什么那么多人不爱运动、无法坚持运动计画、甚至逃避运动?
本书作者丹尼尔‧李伯曼(Daniel Lieberman)是哈佛大学人类演化生物学教授,透过自然史和演化,带领我们探讨现代人久坐、睡眠不足、走路蔚为风潮、运动量不够、以及越来越多慢性疾病背后的种种健康危机,彻底改变我们看待身体运动和不活动的方式,并破解我们从媒体上得到对于自己身体知识的种种迷思。

这些迷思包括:如果人类天生就走路和奔跑,为什么大多数人只要能休息就不动?跑步伤膝盖吗?该做重量训练、心肺训练还是高强度训练?久坐真的是吸菸的接班人吗?走路无法减重吗?以及年纪大活动量减少是正常的?等等。

借由自己在世界各地的研究和经验,他深入浅出地说明人类如何及为何因为演化而走路、奔跑和从事其他种种必要且有实际回馈的身体活动,但不喜爱不必要的劳累,其余时间能不动就不动。因此,现代人在跑步机上花上几小时跑步,但哪里也去不了,在原始部落的人眼睛是难以想像的行为。又或者现代人透过铁人三项运动来锻炼自己,在原始部落人的眼中也是愚蠢不堪的自虐行为!

借助演化生物学的深入理解,李伯曼罗列出各种现代疾病与运动之间的关系,告诉我们现代人不能动,但要提高身体活动量,把运动医疗化、商品化和工业化,是远远不够的。明知道运动并非健康的万灵丹,但不动绝对不行,在深知医生、教练、健身房经常唠叨要我们运动,但我们还是不想动,甚至对于别人指定我们做什么运动以及运动量该多少感到厌烦,他还是提出预防各项疾病的可能运动选项。

他特别这本书想让所有人了解:我们为什么很难规律运动,以及我们为什么应该运动。李柏曼同时建议现代人应该要让运动变得更有乐趣,不管你几岁才开始运动,对于身体修复和延年益寿来说,开始运动永不嫌迟。
这是一本写给运动爱好者,同时也写给对运动感到焦虑又困难的一般大众,为了自己健康必备关于运动和健康的好书。

丹尼尔‧李伯曼

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  • 第一章 人类天生就会跑还是天生不爱动?
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