今年我想这样生活

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译自:#Chill:turn off your job and turn on your life

其他题名:全新生活提案

作者:布莱恩.E.罗宾森(Bryan E. Robinson)著;李芳龄译

出版年:2022

出版社:星出版 远足文化发行

出版地:新北市

集丛名:生活哲学:LP006

格式:EPUB 流式

ISBN:9789860610369

EISBN:9789860610376 EPUB

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

这是一本写给所有工作狂和控制狂的书:
你热爱工作和生活,日常节奏总是安排得十分紧凑。
你追求高效率、高产出、高成就感,
往往十分投入,到了忘记吃饭或规律运动的程度。
以前,你付出120分,得到80分。
从今年起,学会付出80分,获得120分的满足感。
用对身心更有益、更善待自己的方式,
追求工作与人生的卓越!
摇滚歌手艾拉妮丝・莫莉塞特、女权先锋葛罗莉亚・史坦能诚挚推荐
 
  ◎你习惯性加班,夜以继日,甚至周末、休假都会找工作来做?
  ◎你总是想要掌控他人和情况,追求完美,拒绝把事情交给别人,害怕结果不如你的预期?
  ◎你非常挑剔,少有人达到你的标准,就连你也难逃自己的毒舌抨击?
  ◎你很容易产生负面想法,当事情没有按照计画或设想的走时,你总是归咎他人?
  ◎请你想一想,你用工作成瘾和控制欲,在隐藏什么问题?
 
  本书作者布莱恩.E.罗宾森博士为执业逾25年的心理治疗师,也是北卡罗莱纳大学夏洛特分校荣誉退休教授,《今日心理学》(Psychology Today)杂志「正确心态」(The Right Mindset)部落格版主,著作等身,写了超过四十本书,本身就是不分昼夜高产出工作狂的代表。
 
  罗宾森博士从小就不喜欢放假,圣诞假期要是老师忘了指派功课,他肯定是班上那个举手提醒老师的人。到了中学的圣诞季期间,他一手编导、制作教会的圣诞公演,还主演了约瑟的角色。一手张罗「每一件事」,让他获得主控感,那是他混乱的原生家庭所不能给他的。在他家,父母吵架、打坏家具,是日常上演的家庭剧。
 
  成人之后,工作成瘾的问题之于罗宾森博士,就像酒精成瘾的问题之于他父亲。每年暑假要外出度假之前,他的另一半杰米必须仔细检查行李,没收他可能偷带、打算在度假期间完成的工作,但每次他还是会偷渡成功。他的工作成瘾到了什么地步?在他父亲告别式当日,他在40公里之外的大学办公室,做着一件不重要到连想都想不起来的专案。
 
  ★★你感觉这种情况对你并不陌生,你能够体会他的感受?你有什么类似的问题,你在逃避或隐藏什么?
 
  罗宾森博士将全书划分成12个月,每个月列出二十余条松绑自己的小提醒,结合冥想与正念的技巧,提出全新生活提案。每天练习5分钟,疗愈你从童年时代或许就有的心理创伤,学会聚焦于当下、自我接纳,达到身心和工作与生活的平衡。
 
  你当然还是可以努力投入于工作、追求高成就,但是以对身心更健康、更善待自己的方式,从今年开始,打破恶性循环,展开更美好的人生体验。
 
  ▍ 一个心理治疗师的全新生活规划,每章一个月,全书包含全年度的日常练习 ▍
  ▍ 从今年起,你可以用自己更喜欢、更有益身心、更感觉幸福的方式度过日常 ▍
 
  *书末包含366条静心法则

布莱恩.E.罗宾森 博士

  • 封面
  • 书名页
  • 前言 全新生活提案
  • 1月 新的开始
  • 2月 内心话,对自己仁慈
  • 3月 放手,随遇而安
  • 4月 开放心胸觉察
  • 5月 承认你搞砸了
  • 6月 开明
  • 7月 谦逊
  • 8月 承认伤害
  • 9月 道歉与宽恕
  • 10月 持续下去,建立新常态
  • 11月 增强有意识的连结
  • 12月 伟大的事
  • 366剂放松良药
  • 临别的话 无所事事的甜蜜:每天5分钟的练习
  • 谢辞
  • 版权页
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