想瘦、享瘦、享受, 洪一姐体管师的享瘦指南:瘦身不用饿肚子, 低卡、无油餐搭配塑身行动方案, 幸福美丽伴妳一生。

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作者:洪姗溆作

出版年:2022[民111]

出版社:布克文化出版 家庭传媒城邦分公司发行

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789860796766

EISBN:9789860796797 EPUB

附注:附录: 1, 减重见证篇--2, 减重Q&A

美丽健康真的很简单,跟着一姐享瘦幸福人生,一姐做到了,很多跟着一姐做的人也做到了,欢迎你的加入!
 
健保署署长   李伯璋作序推荐
 
中山医学大学附设医院 副院长廖文进:
本书告诉我们,减重真的很简单,同时也提供贴心的食谱建议,只要从三餐着手就可以带来明显的改变。例如,针对高油高热量的食物,只需改变一下烹饪的方式,减重餐就可以好吃又无负担。
 
卫生福利部台南医院护理科主任  谢立韦博士:
很开心作者把她的无油料理都集结成书和大家分享。用这样的吃法来减重,可以让一般人就能简单做得到,重点是轻松愉快无负担的减重才能持续下去,而能否持续才是减重的关键!
 
多位减重成功见证人经验分享


【自序】我的斜杠人生
我有三个孩子,他们都已成年了,目前我也拥有一个新身分:外婆。处在坐四望五的年纪,我有着23腰小蛮腰,不说相信妳看不出来我是个快50岁、生过三个、是个已经当外婆的人。
减重造就我的另一件事,就是帮自己加上一个斜杠头衔:体重管理师职位,觉得不仅自我价值提升了,人生也变多元了。
在减重过程中,需要长时间规划与执行,将之融入日常生活之中,减重餐不仅要吃好也要好吃,吃饱不挨饿,在享瘦的同时可以享受美食。
如同在本书,我不藏私地分享无油餐料理,以及将减重餐变成色香味俱全家常菜、宴客菜。当身边友人一个一个在一姐影响下,没有特别控制餐食,只是按照吃的顺序,第一次BMI<25,回复正常状态真的很棒!
我有家族糖尿病病史,护理背景出身的我,知道慢性疾病是从饮食中摄取引发,誓言先从饮食改变开始,有些成果家人也加入行列,一阵子后不仅身体慢慢变健康,药量减轻减量,检查数据报告慢慢接近正常值,真的开心。
 
一辈子,好短。真的需要好好的疼自己、爱自己、投资自己的世界,有了属于自己的那束阳光,好好享受每个当下,才更加的耀眼。
人生往往会有好多的选择,如何做好一个选择?选择那个对妳最好的吧!
水蛇腰人人都想要,个个没把握。想成为谁自己决定,自己决定自己的样子,想要健康的拥有好身材,完整饮食控制计画,拥有健康饮食的人生。就请跟着一姐的减重计划!
妳有没有曾经迷惘的时候?
「如果妳不能接受现况,那就做出改变,改变不一定能更好,但如果不变,那永远只能羨慕别人」
如果这是妳最后一次下定决心减重的机会,那么请务必要把握,打造衣架子的体态,让自己怎么穿衣服都好看~
我做得到的,相信妳一定也可以,毕竟人生的发展是充满未知的,如同我一直期许自己,在未来,或许还能生出更多的「斜杠」也说不定,跟各位一起加油!
作者简介

洪姗溆
专业的体重管理咨询师,也是营养界的大师,人称洪一姐,又被称为「最美的阿嬷」,因为即便已经到了抱孙的年纪,依然拥有亮眼的肌肤容颜以及傲人的身材,走在路上依然会让男人开车分神。

作者洪姗溆本身是护理专业出身,也是专业的体重规划师,因为长年辅导人们调整作息规划健康,想到这社会上有许多人需要这方面的帮助,因此决心结合自己的专业以生活化的方式,分享如何借由简单的饮食加运动,既能同时享受人生且依然可以享瘦人生的方法。她的主张,美食不必然要跟生活享受冲突,只要懂得方法,人人都可以健康美丽且不影响原本美好生活。
在本书洪姗溆强调的一件事,找回青春人人都做得到,只要做好饮食管理就好。洪姗溆以亲身经验,长期分享如何做好体重管理,现在的她也透过多媒体平台跟民众长期分享如何健康又美丽。
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  • 自序 我的斜杠人生
  • 前言:体重管理师的温馨建言
  • 减重实绩分享:2020意外的收获
  • 结语:享瘦迎接最美好的未来
  • 附录1:减重见证篇
  • 附录2:减重Q&A
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