数位过劳:睡眠专科医师的56个休息提案 修复online offline切换倦怠

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译自:リモート疲れとストレスを癒す「休む技術」:オンラインワークの心と身体をケアする56のコツ

其他题名:睡眠专科医师的56个休息提案 修复online offline切换倦怠 睡眠专科医师的五十六个休息提案 修复online offline切换倦怠 睡眠专科医师的56个休息提案, 修复online / offline切换倦怠

作者:西多昌规著;吕盈璇译

出版年:2022

出版社:三采文化

出版地:台北市

集丛名:Mind map:232

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576587146

EISBN:9789576587603 EPUB

附注:版权页副题名: 睡眠专科医师的56个休息提案, 修复online / offline切换倦怠

视讯会议、远距教学、居家上班、异地办公…
线上汇报、线下操作、下一秒又要两方整合…
精神科医生警告
数位过劳的隐形压力正在侵蚀健康。

后疫情时代,有效放松才是生存之道!


新冠疫情肆虐,企业纷纷以远距工作来应对,各式数位沟通软体顺势诞生。
TEAMS、ZOOM、LINE、Google Meet、Google Classroom、Messenger… …
看似方便,却也将我们的工作与生活紧紧綑绑在一起。

疫情趋缓,工作、学校、家庭、生活仿佛回归正常,
但数位生活的后遗症,却持续冲击著每个人… …
!!没秒回讯息就被怀疑打混!
!!主管各种花式查勤、工作报告写不完。
!!上班时间还没到就开始交办工作
!!人醒著就开机,几乎是24小时待命
!!家务工作两肩扛,没有喘息的一刻
!!公私时间无法明确切割,仪式感只是自我安慰
↑↑↑这样的日子能不累吗↑↑↑


远距工作的方法,有软硬体技术可以解决;
数位生活的各种过劳&心累,却是威胁健康的巨大危机!

精神科-睡眠科双专科医生警告:
隐形压力正在侵蚀你的心理健康!

《不被情绪左右的28个练习》作者
西多昌规从理论切入、方法着手
给你56个排解远距压力的方法,解决你数位过劳的累、倦、厌。
▎3C时间大增,眼睛好疲累:20•20•20自我提醒
▎无止境的线上会议好焦虑:适时静音关闭画面
▎主持线上会议超紧张:事前准备、安排帮手、不要求完美
▎多工作业心静不下来;手机放抽屉、闭眼3分钟、视线拉远五公尺、起身走走、快速整理
▎快速充电的方法:12点到3点的沙发小睡15分钟
▎大脑太亢奋:渐进式放松法(紧绷5秒、放松5秒)
▎整天坐着硬邦邦:安排站立式办公桌
  • 封面
  • 书名页
  • 前言 数位过劳时代已来临
  • 结语 学习为自己的休息法
  • 参考文献
  • 版权页
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