增肌减脂低GI自煮训练:人气爆棚营养师团队教你靠吃就能瘦

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其他题名:人气爆棚营养师团队教你靠吃就能瘦

作者:林敬钧, 陈怡儒, 苏雅惠合著

出版年:2022[民111]

出版社:原水文化出版 家庭传媒城邦分公司发行

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9786269542550

EISBN:9786269564309 EPUB

只要8周自煮健康管理
吃饱吃好,享瘦不必挨饿!

营养师 mix 厨师专业团队背景
快狠准的备餐与搭配指引
自煮训练是增肌减脂过程最重要的训练

[超好懂] 23个QA找出瘦不了的关键原因
[超省时] 99道 0厨艺都会煮 便当常备菜
[超速配] 21款 增肌/减脂/维持体态 客制化餐盘
[超好找] 食谱标示营养含量、所需设备、备餐时间
[超贴心] 偶尔不吃肉也能蛋白质满满的蔬食餐

 

Chapter 1
挑食有理-挑对食物,用对方法,拒绝没营养空热量
享瘦不需要饿到头昏眼花,把握原则就能吃饱、吃好、越吃越瘦。
不同阶段营养素搭配大不同,增肌减脂不失败8指南报你知!

Chapter 2
A你的Q-解答你的食用疑问,厘清瘦不了的卡关迷思
饮料点「无糖」就不怕胖?不吃东西就能成功瘦下来?
如何用「热量赤字」无痛减肥?别人的减肥法适合我吗?…

Chapter 3
健康煮义-不必大费周章,不须厨艺高超,也能自信上菜
常备便当菜手把手教学,酱料、主食、主餐、配菜、蔬食都有。
颠覆「健康=难下咽」刻板印象,低GI、原型食物照样美味呈现!
  • 【作者序1】将浓缩的营养学融入日常,每个人都能变得更健康!
  • 【作者序2】理论与实践并重,建立新的健康饮食模式
  • 【作者序3】不只是食谱,更是健康知识的传递
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