吃出逆龄好肤质:专业营养师团队的156道食谱, 21天打造素颜美肌

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其他题名:专业营养师团队的156道食谱, 21天打造素颜美肌 专业营养师团队的156道食谱21天打造素颜美肌 专业营养师团队的一百五十六道食谱二十一天打造素颜美肌

作者:好食课营养师团队著

出版年:2022[民111]

出版社:商业周刊出版发行 联合发行总经销

出版地:台北市 [新北市]

格式:EPUB 版式

ISBN:9786267099001

EISBN:9786267099148 EPUB; 9786267099131 PDF

饮食才是保养肌肤最重要的事!
 
营养师精心设计21天逆龄计画,饮食习惯无痛调整
一日三餐轻松养肤、抗老化,让你素颜也自信
 
保养品越买越贵、护肤疗程越买越多,却总是不见成效?其实,这些「外在」方式只能短暂维持,「内在」的调整才能长久有效。
维持健康好气色,吃对食物比在脸上涂涂抹抹更有效!只要吃对,不仅可以改善肤况,甚至可以解决许多长期困扰你的肌肤问题。
 
u脸上油得可以煎蛋?
维生素B群有助改善肌肤发炎、红肿问题,告诉你维生素B群的常见食物有哪些,吃什么才能抑炎抗痘。
 
u靠饮食就能抗斑、美白?
选择低GI与富含维生素A、C、E、β胡萝卜素的饮食可以减少氧化压力与糖化终产物(AGEs)的生成,预防细胞的老化,也可避免紫外线的伤害。
 
u养肤保健圣品有效吗?
如果想要加速肌肤保养的速度,搭配保健食品强化营养补充也是一种方式。认识保健食品的功效和挑选方式,助你买对保健品。
 
u吃猪脚不能补胶原蛋白!
天然食物的胶原蛋白分子大、难吸收,别把含胶质食物误认为胶原蛋白质!多吃水果脸蛋才会容光焕发,为你精选高维生素C含量的水果。
 
 
21天3阶段饮食计画,一生受用的保健原则
․第一阶段打底期:抗发炎、顾肠道和平衡分泌,打造强健基础。
․第二阶段加强期:帮助油性肌肤能平衡油脂、稳定血糖,干性肌肤则可加强保湿、减少黑色素沉淀,让肌肤恢复弹性!
․第三阶段养成习惯期:完整计画的助眠餐,再加上提升运动成效的运动餐,促进血液循环与代谢,维持长久美丽肤况。
 
◎本书特色
1. 最自然的美肌方式,而且零风险。
2. 不需要花大钱买保养品,是最划算的保养法。
3. 让身体由内而外更健康,可以长久实行。
4. 营养师团队专业解析常听到的保养偏方,建立一生受用的正确饮食观。
5. 一日三餐轻松养肤,不知不觉改变肌肤问题。
 
◎好评推荐
林莉( LinLi Boutique创办人):「好食课营养师团队整理众多饮食与肌肤的迷思,并设计多道可以改善肤况、调整肤质的焕肤食谱,让「饮食」+「肌肤」+「美丽」有了更密切的连结与加乘。」
 
赵昭明医师(赵昭明皮肤科诊所院长):「这本书是专业营养师以科学为背景,以简单易懂的方式解析如何透过饮食来养好肤质,在家或外食都能吃出好肤况,推荐给大家!」
作者简介

好食课营养师团队
专业的营养师团队,即时掌握国际健康饮食潮流,以正确易懂的营养资讯,传递健康知识,洞察台湾民众健康与饮食现况,与大家分享最新、最正确、易懂的食品营养资讯。著有《增肌减脂!运动前后快速料理》《做自己的运动营养师》《3日、5日、7日减糖瘦肚餐》等书。
web:www.learneating.com
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  • │前言│你吃的食物跟肌肤健康有着极大的关联!
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