启动你的韧性开关:十二道练习给情绪正能量, 让内在更强大

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译自:Unlock your resilience:strategies for dealing with life's challenges

其他题名:十二道练习给情绪正能量, 让内在更强大 十二道练习给情绪正能量让内在更强大 12道练习给情绪正能量让内在更强大

作者:史蒂芬妮.艾兹蕊(Stephanie Azri)作;洪慧芳译

出版年:2022[民111]

出版社:马可孛罗文化出版 英属盖曼群岛商家庭传媒股份有限公司城邦分公司发行

出版地:台北市

集丛名:Nexus:MN0001

格式:EPUB 流式

ISBN:9789860767780

EISBN:9789860767858 EPUB

附注:附录: 讨论话题等9种

一点点练习、多一点韧性。
其实,你的心理复原力比想像中的更强大!

澳洲知名临床心理医师史蒂芬妮.艾兹蕊
专为每个人设计的「韧性养成方案」



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你已经有多久没有感受到自在、完全释放压力了?
面对突如其来的变动与挑战,你的身心有足够的心理弹性去承受吗?
现代生活庞大、快速、复杂的压力与逆境,心灵的空间被压缩得让我们难以喘气。史蒂芬妮.艾兹蕊医师告诉我们,心理「韧性」前所未有的重要。它就像阻尼器,当生活抛给我们的最难挑战时,我们能吸收、适应,并做出对策。韧性最棒的优点,就是一种任何时候、任何地方都能培养的心理复原力。

如果救急的「心灵鸡汤」,已经不能解决你的困境。
那你更需要的是补足心理能量的「食谱」。
我们时常得面对许多不同的情绪来袭,这些包括面对沮丧情境时无可避免的无力、在冲突现场无法用理性的方式沟通、欠缺社交与沟通技能来让自己获得支持、甚至欠缺自信让处事接物变得焦虑不安。情绪调节障碍光谱极为广泛,是我们所有人的课题,既不专属于特定人士,也不能轻易抚平。够过练习,我们可以拥有完善心理的技能管理日常生活,给情绪正向的回馈。

★ 这些最关键 十二道培养韧性的练习 ★
自尊、正面思考、情绪调与感官对策、关爱自己;
沟通与协商、焦虑与压力管理、愤怒意识、社交联系与健康的人际关系;
身心健康、解决问题与灵活性、找出意义与使命、管理危机与失落。

★ 结合多种心理学方法+实作习题 ★
包含认知行为治疗、正向心理学、自我控制疗法、解方导向的干预(solution-focused interventions)等认知行为疗法。
以讨论话题、制作检查表、记录平日行为、设定目标、三十天的韧性挑战、着色游戏等来强化自我韧性。
现在,从认识自己起,与他人连结,展望更好的未来。 你的内在将会比你想像的更强大。
作者简介

史蒂芬妮.艾兹蕊Stephanie Azri
公私立单位及高等教育的临床社会工作者,现居澳洲布里斯本。她有超过十年的「韧性养成方案」教学经验,并解决儿童和青少年的抑郁症、焦虑症和心理健康问题的早期症状。

译者简介

洪慧芳
国立台湾大学国际企业学系毕业,美国伊利诺大学香槟分校管理硕士,曾任职于西门子电讯及花旗银行,现为专职译者,从事书籍、杂志、电脑与游戏软体的翻译工作。
  • 推荐序 摆脱焦虑,培养韧性
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  • 前言
  • 谢辞
  • 附录
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