守卫你的情绪界线:沟通减压法十招, 让人际关系不再左右为难、疾病不上身

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其他题名:沟通减压法十招, 让人际关系不再左右为难、疾病不上身 沟通减压法十招让人际关系不再左右为难疾病不上身 沟通减压法10招, 让人际关系不再左右为难、疾病不上身

作者:赖宇凡著

出版年:2021

出版社:优食文化志业有限公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

EISBN:9786269566532 EPUB

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

● 本書因出版社限制不提供繁簡轉換功能

  •为什么饮食正常完美,健康却仍状况百出?
  •为什么替他人着想,是一种越界?
  •如何有效对抗家人的情绪勒索?
  •怎么样对骚扰和霸凌说No?
  •为什么人会记仇、喜欢翻旧帐?当伴侣翻旧帐时,我该怎么办?
  •如何能保有亲密关系,又能坚守自己的界线不被侵犯呢?

  超人气营养治疗师赖宇凡,面对无数读者的健康与生命课题,
  毅然回到心理咨商本行,从有效沟通出发,
  带你守卫自己的「情绪界线」,提供身心平衡的最佳良方!

  ★附〈防贱狼绝招:如何完美搞定身边不得不防的小人〉、沟通减压法应用篇和「避免十大沟通地雷」影片

  「情绪界线」的第一本书!

  人的情绪和压力会影响身体,因为人的身心从来没有分离过。
  而你的情绪,就是你的界线。只有守住你的情绪界线,
  才能拒绝情感绑架与勒索,远离人际关系所带来的身心疾病!

  心理咨商是我的本行。

  在研究所念完心理咨商后,我获得美国国会傅尔布莱特奖学金去中国做研究,在中国,我接触了传统的饮食,吃肉吃油却瘦了下来。回到美国后,我在私人门诊中不经意的发现,我最重症的忧郁症病患都是吃全素的,这引领我发现了饮食与心理健康的关系。我最终跨入了营养的行列,受训成为美国自然医学NTA认证的营养治疗师。

  出了六本有关饮食与健康的书籍,这些年有许多人来找我咨商,多数人都是因为生理有症状,但是我发现,如果心理压力不解除,生理健康很难回到平衡,而多数的心理压力,是来自于关系里的紧张和冲突。

  在咨商门诊中,我遇过肾上腺疲倦、濒临糖尿病边缘的病患,原因出在同事一直踩她的线,让她承受巨大压力;遇过常常腹泻的先生,压力来自总爱挑起争端的太太。从心理咨商的角度来看,这些问题都出在大家没有好好守卫自己的「情绪界线」,无法拒绝别人的情绪勒索,或是自己也侵犯和绑架了别人的情绪,而发现原因、有效的沟通,正是最好的解决之道。

  本书中的沟通减压法,能教你学会轻松沟通,避免沟通地雷,根本的改善你与他人的互动,真正纾解你的情绪和压力,让身体得到真正的休息与平衡。

  书末所附的〈防贱狼绝招:如何完美搞定身边不得不防的小人〉,则更进一步的解放你的深层焦虑和恐惧,解答多数人一直以来的关系疑问:「为什么他会这样对我?」

——赖宇凡
  防贱狼绝招:如何完美搞定身边不得不防的小人

  方法一:反情绪勒索和绑架
  先接纳、肯定自己的情绪和感觉,再把狼的情绪和感觉还给他。这样人与人之间的界线才可能理清楚,也才不会反反复覆的在关系里被当成要胁的工具。

  方法二:反孤立
  克服恐惧,走出家门去结交新朋友。好朋友不会越你的界,不会审判你,只会支援你。

  方法三:反打压
  面对狼的打压、贬低、嘲笑,你可以开玩笑、讽刺、或牛头不对马尾的下一个完全不一样的结论,就是不可以去争辩、解释。

  方法四:反乡愿
  乡愿的人聚集能把人逼回狼的霸凌循环中,所以必须肯定自己的界线,清楚平静表达自己的情绪,请乡愿的人退出你的界线。

  方法五:反排序
  让大脑和小脑合作,给小脑空间去跟狼对抗,有策略的调整自己的排序,耐心等待关系中的排序翻转。

本书特色

  ★第一本最完整、最清楚地解释情绪界线与实战沟通技巧

  ★附〈防贱狼绝招:如何完美搞定身边不得不防的小人〉、教你如何实际运用沟通减压法的应用篇和「避免十大沟通地雷」影片
作者简介

赖宇凡

  美国NTA认证自然医学营养治疗师,美国加州大学学校心理咨商硕士,美国傅尔布莱特学者(Fulbright Fellow),家庭主妇、母亲。

  出生于台湾,原本为心理健康从业人员,曾任职美国加州大学心理咨商讲师,中国华东师范大学特约心理咨商师及讲师。曾为第二型糖尿病患者,在调养的过程里,发现了血糖与身心健康密不可分的关系。
在任职心理咨商师期间,也发现心理及情绪问题与食物有紧密的关连,因而转换跑道投入自然医学领域,成为美国仅有二千名的NTP自然医学营养治疗师。

  已著有六本畅销书:《要瘦就瘦,要健康就健康》《身体平衡,就有好情绪!》《吃出天生烧油好体质》及《瘦孕、顺产,让宝宝吃赢在起跑点》《【超图解】慢卡路里让你瘦》《28天超便利根治饮食法》。

  于2015年、2016年荣登博客来年度百大华人畅销作家第二名、第五名。

  每本书一出版即刻空降博客来、诚品、金石堂健康类排行榜。

  YouTube单支影片更高达点阅四百万人次以上的佳绩。

  赖宇凡的官方网站及YouTube频道「Sara的健康自己来」,是她把取得健康的力量回馈给读者的园地,在这里能问问题、找到她与客座作家所撰写的文章、观赏她所制作的教学影片,并认识解决问题的产品。
  • 电子书序
  • 〈自序〉 情绪、压力确实能左右你的身心健康
  • 〈后记〉 沟通减压法,为自己改运
  • 版权页
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