Sujit老师的修复瑜珈全书:帮你松绑纠结的身心:1分钟解痛有感, 5大重点锻炼, 30天疗愈老毛病, 比按摩更有效的每日瑜珈练习计画

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其他题名:帮你松绑纠结的身心 1分钟解痛有感, 5大重点锻炼, 30天疗愈老毛病, 比按摩更有效的每日瑜珈练习计画 1分钟解痛有感5大重点锻炼30天疗愈老毛病比按摩更有效的每日瑜珈练习计画 一分钟解痛有感五大重点锻炼三十天疗愈老毛病比按摩更有效的每日瑜珈练习计画 Sujit老师的修复瑜珈全书, 帮你松绑纠结的身心

作者:Sujit Kumar著;刘旻旻译

出版年:2022[民111]

出版社:商业周刊出版发行 联合发行总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:生命树

格式:EPUB 版式

ISBN:9786267099216

EISBN:9786267099261 EPUB; 9786267099254 PDF

附注:版权页题名: Sujit老师的修复瑜珈全书, 帮你松绑纠结的身心

──每个人都要有一本的自愈瑜珈圣经!──
呼吸方式、动作提醒,就像老师在旁逐步指导

每天来一点瑜珈,让身心回复最佳状态!
  ★ 医生也治不好的身体老毛病,靠自己就能修复!
  ★ 印度瑜珈比赛6次冠军纪录保持人,在台授课学生热烈敲碗

  疲倦、水肿、便秘、肩颈僵硬、坐骨神经痛…
  久坐、压力大而积累的老毛病其实有解方!

  Sujit老师5岁开始修习瑜珈,并有二十多年的教学经验推广瑜珈,他专为现代人普遍常见的肩颈、脊椎、坐骨神经、核心肌群、肌肉与关节等问题,设计五大主题课程,收录100个以上的瑜珈动作,以及能放松身心的呼吸法,每个动作只要练习1分钟就能缓解不适。

  从第一阶段的练习起就能明显感受身体状况改善,每日照计画练习,30天内就能疗愈长期困扰你的健康问题。每日瑜珈练习计画,1周有感、30日见效!

  ★系统化的动作设计,修复现代人常见老毛病
  .针对身体不同部位,提供修复练习计画表,以三阶段计画为目标。
  .先以轻松的方式进行简单动作,再依自身状况逐步增加练习内容。
  .每个练习动作约1分钟,不知不觉完成计画,养成每天练瑜珈的习惯。
  .介绍不同的养气调息呼吸法,让身体达到深层放松。

  ★初学者、年长者也能自己居家练习
  .详细的动作图片,与清楚明确的解说,能放心依照指导自己完成动作。
  .不必担心姿势做不到位,为身体较僵硬、紧绷者提供替代练习的方式。
  .不必烦恼姿势有没有做对,练习小笔记提醒每个动作的注意事项。
  .为不同程度的人提供进阶练习动作,只要持续练习,每个人都可以尝试。

  ★融入日常生活,享受瑜珈乐趣
  .简单的瑜珈练习,可以带到生活中的其他地方,通勤时、会议上、办公桌前…只要几分钟就能达到效果。
  .详细解说将瑜珈动作串联起来的拜日式,以每日3到5组开始练习,活化体内能量。

本书特色

  1.按表操课,养成每天练习的习惯
  不知道该从哪里开始练习瑜珈?那么就从想要舒缓的部位开始,依照Sujit老师设计的课程,可以分段练习,也能一次完成,重要的是每天都想练瑜珈。

  2. 最舒适的伸展,每个人都适合练习
  理想的姿势是简单、舒适的伸展,一般人也适合练习。Sujit老师的瑜珈是与自己的身体对话,尽力完成一切。

  3.从内在开始放松,修复你的身心健康
  Sujit老师的瑜珈不仅只是为了拥有一个健美窈窕的身材,更着重在察觉自己的呼吸和心念,教你放松全身肌肉,感受到更深刻的平静和放松。

见证推荐

  Sujit老师来台教授瑜珈将近12年,并且也是外交部瑜珈社团的老师,许多外交部同仁都从中获益匪浅。本书讲解说明清楚,像是Sujit老师陪在身边指导你一样,对有志学习这门古老健身与修心方式的国人,必有嘉惠。──田中光(前驻印度代表)

  Sujit老师教给我的是其他老师未曾有过的。他开启我的眼界,让我知道瑜珈可以是怎么样的。他教授的瑜珈惊人的简单,掩饰了瑜珈千年的深奥,简单到孩子都能跟上,却又是如此的不可思议和浩瀚无穷,让人敬畏。──张淑征(十一事务所共同创办人暨主持建筑师)

  很开心,在台湾可以找到如此原汁原味的印度瑜珈课程。也更讶异如此年轻的Sujit 老师,透过瑜珈,对于人生哲学、身心灵平衡,能有这般深悟。推荐本书给忙碌的现代人,借由瑜珈,得以获得身心的自觉。──黄育仁(东友科技董事长)
作者简介

Sujit Kumar

  五岁开始修习瑜珈,参加多项瑜珈比赛获奖无数,至今仍是印度Bihar州立瑜珈比赛蝉联6次冠军纪录保持人。2013年创办全台唯一由印度大师设立的瑜珈会馆──索莉雅太阳瑜珈(Sujit-Sauryayoga),立志推广瑜珈这门古老科学,并维持每年回印度进修至少两次的传统,与各地不同派别领域瑜珈大师学习交流,希望借由超过二十多年的教学经验带给男女老少身心灵平衡健康的生活。

  Sujit老师认为,「瑜珈不仅是坐在瑜珈垫上练习各种不同的体位法而已,瑜珈学习更是与我们的日常生活息息相关。从瑜珈练习中学习与自己的身体对话,静下心来慢慢体会,感受每一次的练习,观察自己身体的变化与进步。」

  为商业周刊良医网专栏作家:「Sujit老师的3分钟神奇瑜珈课」。著有《3分钟解痛瑜珈》《全家老小不生病的健康瑜珈》《Sujit老师的七堂神奇瑜珈课》等书。

  【获奖纪录】
  .地区及公开瑜珈冠军赛金牌 7次
  .州瑜珈赛冠军 14次
  .全印度及东印度金牌 3次
  .全印度国家冠军赛银牌 1次
  .2006年印度瑜珈阿尔诸纳王(YOGA ARJUNA)头衔
  .兰契大学(Ranchi University)瑜珈冠军赛金牌
  .第七届Jharkhand瑜珈冠军赛最佳表现奖
  .获选墨西哥世界瑜珈冠军赛印度队队员(因故未能出席)

  索莉雅太阳瑜珈
  web:www.sujit-sauryayoga.com

  Sujit老师脸书粉丝团
  FB:Sujit-Sauryayoga
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