精神科医师的情感控制术:接纳你的不完美, 启动内在自愈力

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译自:精神科医が教える病気を治す:感情コントロール術

并列题名:Emotion control

其他题名:接纳你的不完美, 启动内在自愈力 接纳你的不完美启动内在自愈力

作者:桦泽紫苑著;洪薇译

出版年:2022

出版社:枫叶社出版事业有限公司

出版地:新北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789863703921

EISBN:9789863704010 EPUB; 9789863704034 PDF

附注:2022年3月实体版初版发行

为什么长年跑医院,病却不见好转?
为什么按时服药,病依旧无法根治?
无论身体或心里的病,都是因负面情绪而累积病因
治病从心开始,学习控制情感就能减轻压力,找回健康
 
  《最高学习法》&《最高学以致用法》作者・桦泽紫苑又一力作
  从精神医学、心理学与脑科学出发,解说治疗的五个阶段,
  放下无谓的对抗心,平抚不安,接受生病的自己,启发你的内在自愈力。
 
  我每天都会收到许多咨商信,最常见的内容便是诉说「久病不愈」的烦恼,当中也有详细记录个人病史的千字长文。这些病人们寄来的大量信件中充满「拚命感」,为了康复而努力不懈,不愿意浪费一分一秒让自己喘口气。
 
  拼了命想把疾病治好,却总是看不到进展。这样的事实不仅令人难以接受,也会伴随更为庞大的压力。
  执业三十年的桦泽紫苑认为,医治难康复的病其实很简单,那就是──不要与疾病对抗。
 
  ◆◆生病,是身体发出的求救讯号◆◆
  期盼病体恢复如初、抱怨东抱怨西、对生病的自己充满怨恨⋯⋯这些负面情绪,正是滋养病根的来源,不仅产生压力,更降低免疫力和自愈力,致使病情恶化。
 
  我们所要做的,是肯定并接纳此刻生病的自己,并且意识到生病为生活带来的转机。
  ●生病前,你是否总是为了工作焦头烂额?
  ●生病前,你是否周末假日也忙于交际应酬?
  ●生病前,你是否每天都睡得充足,还是只能利用琐碎时段补眠?
 
  当我们换个角度思考,就能发现生病其实是内建的「紧急煞车器」,防止身体或情绪因过度劳动而引发更严重的后果,回避「过劳死」、「精神崩溃」等结局。生病,其实是给我们一个重新检视的机会。
 
  ◆◆接受生病的自己,迈向康复的第一步◆◆
  作者桦泽紫苑在本书中,以库伯勒-罗丝的「悲伤五阶段」为轴线,并援引众多电影情节,分析生病到痊愈必然经历的五个阶段。
 
  ●否认期
  千寻为无脸男打开了一扇门,可是当无脸男进入汤屋后,便开始挥霍金钱、大吃大喝,态度旁若无人。被众人推出去收拾残局的千寻,不但拒绝了无脸男,更冷淡地要无脸男离开。(神隐少女)
 
  ●愤怒期
  无脸男因为千寻的拒绝而大发雷霆,抓狂地追着千寻满汤屋地跑。千寻逃出汤屋后坐上盆舟,回过头对追上来的无脸男喊道:「我在这里。」原先暴跳如雷的无脸男,则在追逐的过程中仿佛泄气般变回原本的模样。(神隐少女)
 
  ●讨价还价期
  英国约克公爵乔治从小患有口吃,抱着最后一丝希望找上语言治疗师莱诺。两人每天展开特殊训练,治疗效果也逐渐显现。可是随后因兄长执意离婚,乔治被迫面临继承王位的压力,再加上在对王室成员发表演说的重要场合上因口吃而失态,乔治发现自己的病情依然没有进展,因而焦虑不已。(王者之声:宣战时刻)
 
  ●接受期
  亿万富翁艾德华与汽车修理工卡特,碰巧成为癌末病房的室友。爱德华看到卡特所写的人生遗愿后,决定出资帮助他完成梦想。于是两人一起逃出医院,利用仅剩的6个月开始了环游世界的旅行。(一路玩到挂)
 
  ●感谢期
  罗恩得知自己罹患爱滋,寿命仅剩30天。为了活命,罗恩前往墨西哥,购买美国尚未获得批准的爱滋病药物,症状果真有所改善。他开始计画走私药物来大赚一笔。过程中,罗恩发现他卖的药物拯救了许多爱滋病患者,为了帮助更多爱滋病患重获希望,他不惜与美国政府对簿公堂。(药命俱乐部)
 
  从「否认」、「愤怒」,到「讨价还价」、「接受」,最后来到「感谢」。
  每一个阶段,不仅代表成功克服了前一道关卡的证明,也意味着即将面临全新的未知课题,唯有通过考验,才能晋级下一个阶段。
 
  本书透过许多诊疗经验与电影情节,帮助人们认知到自己正位于哪个阶段,同时也提示具体可执行的「处方签」,助各位一臂之力,减轻挑战的阻碍,得以更平稳的心境与意志通过病痛的试验,走上痊愈的康庄大道。
 
  当人面临身体与心灵的疾患时,容易陷入恐慌,茫然在错误的方法中团团转,为自己增加生病的原因、假想无法康复的原因,受困于不可能好转的未来。
 
  在后疫情的时代里,每个人都笼罩在永无止尽的不安与恐惧之下,谩骂诽谤、酸言酸语、幸灾乐祸等负面言论无所不在。
 
  可是,若想要以健康的管道排解压力,就需要学习「情感控制」的技巧,以正确的方法消解负面情绪,以正念观照内心。放下对未来的焦虑与不安,对他人的愤懑与苛刻心,重新获取开朗生活的自主权。
 
本书特色
 
  ◎最擅长输出的学习专家桦泽紫苑,以医心执笔,温情伴你一同走过疾病与忧郁的伤。
  ◎每个章节都有重点整理,掌握最关键的几句话,就能调控纷乱的情绪,抚平不安,迎头迈向通往康复的道路。
  ◎不只为深受病痛折磨的人所写,也为患者的亲友家属提供刚刚好的陪伴之道。
作者简介
 
桦泽紫苑
 
  精神科医师、作家
  1965年出生于日本札幌。
 
  1991年毕业于札幌医科大学医学院,随后任教于札幌医科大学神经精神医学系,于大学医院、综合医院、精神科专科医院等北海道内的8间医院值勤。
 
  2004年赴芝加哥伊利诺大学留学3年,期间从事忧郁症、自杀等相关研究。返国后于东京成立「桦泽心理学研究所」。
 
  以「透过资讯传递,达到心理疾病与自杀的预防」为愿景,浅显易懂地传达精神医学和心理学、脑科学的知识,在各大网路平台有着高人气,追踪者累积超过60万人。
 
  著书超过30本,其中最畅销的《最高学以致用法》系列累积销售达80万册,另有《精神科医师的压力消除法大全》(暂译)等作品,总销售量累积超过180万册。
 
译者简介
 
洪薇
 
  毕业于东吴大学日本语文学系。致力投身于翻译产业,期许自己更加精进,希望能挑战各类领域的书籍,为世界献上更多优质译作。代表译作有《克服倦怠和低潮的86个心灵纾压祕方》与多本绘画教学书籍。
  • 封面
  • 目录
  • 前言  能控制情感,就能控制身体
  • 结语
  • 参考书籍
  • 作者简介
  • 版权页
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