该是时候保养身体, 你已经不年轻了:拒绝三高, 远离阿兹海默, 银发族的健康日记

点阅:41

其他题名:拒绝三高, 远离阿兹海默, 银发族的健康日记 该是时候保养身体你已经不年轻了 拒绝三高远离阿兹海默银发族的健康日记

作者:许承翰著

出版年:2021[民110]

出版社:崧烨文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865166922

EISBN:9789865166687 EPUB

 癌症、糖尿病、白内障、骨质疏松、心血管疾病、老年痴呆——
  吃小番茄预防老人斑?喝茶可治疗青光眼?
  一本书教你正确掌握食补观念,活得长寿,更要活得健康!

  随着年龄增长,体重增加、代谢变差,三高、各种慢性病与肿瘤不断找上身?不断就医用药,成了十足的药罐子……

  让我们从日常养生做起,迎接阳光灿烂的老年生活!已经生病的也不必着急,各种食补疗法不藏私公开,什么疾病对应什么膳食,通通报给你知!

  Q老人家的牙齿不好了,是不是应该改吃流质食物就好?
  A老年人的膳食要多样化。各式各样的食物能为身体提供更加全面的营养物质,这样就能全方面补充身体的营养。无论自己的牙齿发展到什么状况了,都要对自己的身体负责任,尽量多吃一点水果和蔬菜。如果觉得实在是太硬了,可以将水果和蔬菜切成小块的状态,慢慢吃下去。这样,不仅对老年人的牙齿有益,对肠胃也是有好处的。

  Q老人家喜欢吃饭,光吃饭食对身体好吗?
  A老年人的主食不可以清一色全部都是精制粮面,适当吃一些粗粮,对身体也是有好处的。在全麦面粉、玉米、小米等粗粮中,含有的维他命、食物纤维和矿物质等营养物质比在精制粮面中的营养物质更加全面,对身体更加有益。尤其是膳食纤维,还能够改善身体中消化不良的状况。

  Q老人家有骨质疏松的问题,应该怎么预防?牛奶和豆浆哪个更好?
  A建议每天都要饮用一些乳制品。牛乳制品中含有高含量的钙物质,对老年人的骨骼很有益,能够有效预防骨质疏松,还能使骨骼不会太脆弱,降低了骨折发生的机率,需注意的是,由于牛奶阴寒,因此加热牛奶时应该加入一些热性的中药,比如干姜、肉桂、桂皮等。其实豆浆中也含有足量的钙元素,但毕竟不如乳制品中的含钙量高,因此乳制品才是正确的选择。

  Q肉不好消化,老人家改吃全素或蛋奶素是否更好?
  A老年人应当适量食用肉类食物。在肉类食品中,最适合老年人食用的是家禽类和鱼类的食物,这两种肉类都是比较容易消化的食物,不会对老年人的身体造成负担。

  Q老人家有便祕问题该怎么办?还有推荐什么健康食物?
  A蔬菜和水果也是必不可少的两种生活必备食品,这两类食物中含有大量的维他命,是人体中维他命的主要来源,还有足量的膳食纤维,能够使肠胃的消化功能更加完善,降低了老年人便祕问题的产生机率。尤其是番茄这种蔬菜,含有的番茄红素能够治疗老年男性的前列腺炎问题,是一种居家必备食物。
作者简介

许承翰

  注重养生及健康,涉猎各种食疗及药补资讯。提倡以天然饮食来保养身心,热爱爬山,有一只爱犬Ishioka。对中医学有着浓厚兴趣,研读《本草纲目》和《黄帝内经》,著有《本草纲目自助餐:李时珍八大药理笔记》、《打开中医的宝库:黄帝内经》。
  • 前言
  • 版权页
同书类书籍