关节回正松筋奇蹟伸展操:松开紧绷关节, 终结疼痛, 锻炼肌力 校正重回健康初始设定

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译自:寝たままできるキセキの「のび体操」

其他题名:松开紧绷关节, 终结疼痛, 锻炼肌力 校正重回健康初始设定 松开紧绷关节终结疼痛锻炼肌力 校正重回健康初始设定

作者:佐伯武士著;童唯绮译

出版年:2022[民111]

出版社:方言文化出版事业有限公司

出版地:[台北市]

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865480783

EISBN:9789865480776 EPUB

附注:畅销新订版

关节歪斜磨损,将导致行动不便,提早老化,疾病丛生!
德国OMPT疗法 ╳ 日本运动复健科学
躺着就能做,全身伸展的自愈奇蹟!
►女星藤原纪香部落格,好评推荐:我每天早上醒来第一件事,就是做『奇蹟伸展操』。」◄

★结合德、日先进医学,5分钟「躺着」回复人体健康初始设定
  作者佐伯武士结合德国OMPT物理疗法、日本最尖端运动复健科学,开发出只需「躺着伸展」的「关节回正松筋」奇蹟伸展操。全套7个基本动作,每个动作「伸展5秒,放松5秒,重复3次」,不到5分钟就可以导正紧绷歪斜关节,改善与预防各种关节疼痛。包括:
◆改善职业性伤害的腰痛
◆舒缓颈肩酸痛
◆减缓髋关节退化
◆保护膝盖,预防关节损伤
◆五十肩疼痛能快速舒缓

以及医学实验证明,躺着做奇蹟伸展,能加速体脂肪燃烧、增加肌肉量、唤醒交感神经、矫正歪斜体态等诸多健康功效:
◆同时强化「柔软度、肌肉量、平衡感」,全面提升健康活动三要素!
◆氧气与卡路里消耗量等同健走,是「中强度有氧运动」。
◆拉伸与紧缩肌肉一起进行,等于「轻度重量训练」。

★养成健康易瘦体质,抗失智最佳处方!
  日本知名女星藤原纪香亲身实证:「清早醒来躺在床上,就能做『奇蹟伸展操』,这是同时伸展与锻炼肌肉的运动,能够活动全身关节,促进血液循环。」此外,本书也提供坐姿与站姿伸展,即使在办公室也能自然「伸懒腰」,随时松展筋骨关节,锻炼深层肌肉,有助于养成易瘦的健康体质。
  另外,波士顿大学医学院研究证明:「40岁是体能分水岭,锻炼好体力,能降低60岁后的失智风险。」人们中年后将面临肌肉量衰减困扰,无法如年轻时以肌肉保护关节,关节软骨一旦磨损、疼痛会让人不敢活动,进而成为糖尿病、失智、脑中风与骨质疏松的高危险群!奇蹟伸展操能恢复肌肉疲乏弹性,照顾关节。

★无数患者、运动选手见证的「自愈奇蹟」
◆「伸展后膝盖轻松许多,可以放心运动了。」(茨城,66岁男性)
◆「之前脖子痛到动不了,现在不会痛也能动。」(松山,38岁女性)
◆「我有五十肩,手抬不起来,没想到刚做完伸展就能高举过肩!」(东京,50岁女性)
◆「运动练习或比赛后经常腰痛,伸展后疼痛明显减轻。」(京都,23岁男性)
◆「原本诊断需动人工髋关节手术,伸展保养三周后能正常活动,让医生改变决定。」(大阪,63岁女性)
◆「腹部周围变纤细了。」(滋贺,56岁女性)
◆「以前姿势很难看,现在终于体会不再驼背的感觉。」(博多,37岁男性)

除此之外,还有更多关于奇蹟伸展操的练习问答:
◆哪些状况不能练习奇蹟伸展操?
◆体力不够,可以只做一种伸展吗?如何判断姿势是否正确?
◆做家事或工作空档,该怎么做伸展?多久才能感受到改善效果?

读完这本书,你会更懂得如何有效松开紧绷关节,终结恼人的酸痛,
不须使用特殊器具,就能即刻锻炼肌力、重回健康初始设定!
作者简介

佐伯武士

  理学疗法师,现为大和大学保健医疗学系讲师、ELT健康促进研究所所长、IETA国际伸张训练协会代表。拥有多年医院复健科临床经验,尔后前往德国留学进修,研习OMPT疗法,回国后考上立命馆大学运动健康科学研究科,专研高龄者健康改善与预防医学。

  深感既往的复健方法没有突破,而开发出「奇蹟伸展操」,作为高龄者亦可简单执行,且全身都能看出效果的复合式锻炼法。目前除了教学与物理治疗工作,亦积极前往看护设施与市民教室指导奇蹟伸展操,效果卓越。

译者简介

童唯绮

  台湾大学国际企业学系、日本语文学研究所及英国东英格兰大学(UEA)企业管理研究所毕业。热爱斜杠生活,现为专职译者/电商平台店主。

  座右铭:过无悔无憾的人生。译作有:《超级业务绝对成交の技术》、《手写的情感美学》、《食材保鲜事典》等。

  邀稿联络:molitachi@hotmail.com
  • 后语 「奇蹟伸展操」,有效守护自我健康
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