共感人365天疗愈处方:跟随四季变化, 打造一整年的修护网, 找回敏感族自我茁壮的直觉力

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译自:Thriving as an empath:365 days of self-care for sensitive people

其他题名:跟随四季变化, 打造一整年的修护网, 找回敏感族自我茁壮的直觉力 共感人三百六十五天疗愈处方 跟随四季变化打造一整年的修护网找回敏感族自我茁壮的直觉力 跟随四季变化打造1整年的修护网找回敏感族自我茁壮的直觉力

作者:茱迪斯.欧洛芙(Judith Orloff)作;许恬宁译

出版年:2022

出版社:大块文化出版股份有限公司

出版地:台北市

集丛名:smile:181

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9786267118177

EISBN:9786267118214 EPUB

一天一篇解忧文字,为高敏感族量身订做的全年照护宝典
《共感人完全自救手册》作者──茱迪斯‧欧洛芙医师,
教你如何掌控内在的共感世界。

◆内容简介
欧洛芙医师提供大家三百六十五天的自我照顾冥想、反思与日记写作建议,天天预防压力与过载。

  共感人在世上能带来各种贡献,他们是治疗者、创意人士、朋友、恋人与工作上的创新者。然而,高度敏感的共感人通常会牺牲自己的健康,付出太多,最后吸进别人的压力。医学博士欧洛芙写道:「维持健康快乐的方法,就是准备好每天用有效的方式照顾自己。」这个世界令人精疲力竭,欧洛芙医生在书中提供宝贵的对策,协助读者抵抗压力,拥抱天特别降下的大任。
  如果你需要付诸行动的每日工具,本书是上上之选。书中内容源自欧洛芙医师在《共感人完全自救手册》介绍的原则,提供每天的自我照护,支持你成为有爱心、有力量的共感人:

  ◆设定强大的界限。
  ◆保护精力。
  ◆预防压力与过载。
  ◆自我安抚技巧。
  ◆明白扛起世上的压力不是你的责任。
  ◆打破一发不可收拾的感官超载。
  ◆运用四季与元素的生命力。
  ◆深化与大自然循环的连结。
  ◆离开时钟时间,进入神圣时间。

  本书将协助你成长,过起幸福快乐的生活,避免内化他人的情绪与痛苦。「自我照顾的技巧曾经救了我和患者一命。」欧洛芙医师写道:「我会如此坚持定期自我照护,是因为我希望你能持续享受敏感带来的特殊天赋,包括开阔的胸襟、敏锐的直觉,同时与精神世界和大自然保持密切的连结。」

【善用每一刻的祕诀,在于留意大自然的不同阶段与光的循环──有四种策略】

• 体验季节的力量
• 观察分至点(春分、夏至、秋分、冬至)
• 体会神祕月相
• 借用元素的力量

【以感恩的心,感受当下的神奇──本书三种使用方法】

•按照一年的顺序阅读:每天早上挪出几分钟,安静坐着,思考当日的建议,也可以写在日志里。在一天中,运用其中的哲理。

•凭直觉翻开本书,寻求指引:平静下来,随手翻开一页,获得当下最适合的讯息。或是在心中提问,以直觉挑出某页,照上面的答案去做。

•写下共感人的自我照顾日志:选一册自己喜爱的日记本,记录感受,写下新的收获,谈一谈自己特别有感触的主题。

◆名人推荐
李崇建 亲子作家
周志建 资深心理师、故事疗愈作家
思逸Seer 荒人巫思手抄格主
柚子甜 心灵作家
苏益贤 临床心理师
推荐

◆本书特色
1. 四季皆可使用的全年宝典:全书除了前言,分为春、夏、秋、冬四大段落。开季时,先针对季节的特性说明,再给予每天一页的建议,有明确的主题,内容包含外在的活动,也有内在的对话和各种防护技巧的练习。

2. 从身心灵观点来看共感特质:结合了季节的嬗递、日照的变化、日月的循环、地水火风四大元素,不论是不是共感人,都可以学习自我保护、自我管理,达到身心平衡,更融入大自然的节律。

3. 激励人心又具疗愈效果:365天每日一帖良药的架构,好消化,执行起来没压力,对敏感族来说,是身心疗愈的及时雨。每一则文末附有简短的目标设定,以第一人称写成,极富疗愈、鼓舞作用及感染力。

4. 对《共感人完全自救手册》的读者,是更进一步的实践手册:先了解自己属于何种共感体质,如内向或外向,再练习每天如实地面对自己的状况与外界的挑战。

5. 每个人都有敏感带:详尽探讨共感族/高敏感族的特质、成因,以及会遇到的麻烦。从健康、成瘾、人际关系、亲密关系,到养育下一代、职场、特殊感知能力,全面分析敏感族该如何自我调适。

6. 开发自己的共感力,理论与实用兼备:本书不仅教你辨识共感者或高敏感族,更细分为生理、心理、直觉三大族群,有些则是混和两种以上的类型。就算自己没那么敏感,深入认识敏感族的想法,提高自身的感受力,也能加强与外在人事物的沟通能力。

7. 作者也是共感族/高敏感族:除了基本检测以外,以同理的态度,让敏感族学习自我保护、自我管理,达到身心平衡,避免自我否定,或是一味切断与外在世界的联系。

8. 从专业角度照顾敏感族的权益:这个社会不再只看光鲜亮丽、外放的一面,也开始关注内向、敏感人士。本书作者有医学、精神病学的背景,尤其在心理咨商、直觉发展领域的经验丰富,为本书提供不一般的角度。


◆各界佳评
「本书作者欧洛芙是洛杉矶加大的精神科医师。她建议医师改善自身的直觉力量,带来简洁有力的讯息:『聆听你的病患。』」
──《新英格兰医学杂志》

「……有效实用的工具,提供敏感人士每日的冥想素材。」
──《出版者周刊》

「欧洛芙医师在书中教大家拥抱共感天赋,与这个世界分享更多爱与关怀。这本书将启发敏感人士,教大家过有力量的生活,享受生活的乐趣。」
──狄帕克.乔布拉(Deepak Chopra),《意识宇宙简史》作者

「本书协助你在一年当中的每一天,尊重自己的敏感性格,让共感与直觉天赋开花结果。练习用爱照顾自己是获得力量的关键,本书将提供各种方法。」
──伊雅娜.范赞特(Iyanla Vanzant),纽时畅销书作者、「伊雅娜:修复我的生活」节目主持人

「这本精彩好书提供了每日的智慧小语,带来深刻的洞见与实用的工具,协助你释放身心灵。更是货真价实的手册,协助大家在生活中敞开胸怀,感受世界的美好!医学博士欧洛芙将教你如何掌控内在的共感世界。」
──乔.迪斯本札医师(Dr. Joe Dispenza),纽时畅销书《你是安慰剂》作者

「敏感人不是弱者,也不是受害者。欧洛芙医师本身是共感人,她在书中传授如何保持敏感、坚强及头脑清醒,同时避开生活中耗损你精力的人。每天翻阅这本书,将能稳住你的个人与灵性力量。」
──凯洛琳.梅斯(Caroline Myss),纽时畅销书《慧眼视心灵》作者

「充满爱与智慧的每日提醒,让你好好过生活。」
──杰克.康菲尔德(Jack Kornfield),《踏上心灵幽径:冥想的自我疗法》作者

「每天带来力量的小语,让共感人摆脱自我设限的想法,再次主导自己的人生。本书是个宝藏,天天替你加油打气,很适合放在手边,一遍一遍地参考。」
──布鲁斯.李普顿博士(Bruce Lipton),细胞生物学家、畅销著作《信念的力量》作者

「我们共感人承受太多了!这本每日小语协助我们排解从这个世界吸收的压力,并设下界限。」
──罗珊娜.艾奎特(Rosanna Arquette),艾美奖提名女演员与电影制作人

「本书是欧洛芙医师的最新力作。她以无与伦比的独特方式,教大家彻底照顾自己,借由实用的工具带来力量。欧洛芙既有精神科医师的逻辑训练,也有共感人纤细敏感的心。这本书是内在与外在都能成功的关键,提醒我们:『我重视真,我喜爱善,我致力于美的生活方式。我就是爱。』」
──玛戈.阿南德(Margot Anand),《爱、性与觉醒》作者

茱迪斯.欧洛芙医学博士(Judith Orloff, MD)

精神科医师,担任洛杉矶加大的精神病学临床助理教授,在医学、精神病学与直觉发展领域积极发声。欧洛芙医生本身也是共感人,除了掌握传统西医的宝贵智慧,也深入直觉、性灵、能量医学的最新知识。著有畅销书《共感人完全自救手册》(The Empath’s Survival Guide)、《让情绪自由》(Emotional Freedom)、《臣服的力量》(The Power of Surrender)、《正能量》(Positive Energy)、《直觉治疗指南》(Guide to Intuitive Healing)、《神奇的第二视觉》(Second Sight)。《今日秀》(The Today Show)、CNN、公共广播电视公司(PBS)、《今日美国》(USA Today)、《欧普拉杂志》(O, The Oprah Magazine)都曾专题介绍她的著作。若想进一步了解敏感人士与直觉的力量,或是加入欧洛芙医师的脸书共感支持社群(Facebook Empath Support Community)及共感人电子报,请上:drjudithorloff.com。

  • 简介 找回你的时间:敏感人的自我照顾之道
  • 一月
  • 二月
  • 三月
  • 春天 重生、成长、复苏
  • 四月
  • 五月
  • 六月
  • 夏天 热情、游戏、丰富
  • 七月
  • 八月
  • 九月
  • 秋天 收获、改变、放手
  • 十月
  • 十一月
  • 十二月
  • 冬天 向内探索、感受真理
  • 谢词
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