走出困难的冥想习惯:化困难为机会的七种方法, 迎向人生新阶段

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译自:Heart thinking:困難をチャンスに変えるメンタル:7つのメソッド

其他题名:化困难为机会的七种方法, 迎向人生新阶段 化困难为机会的七种方法迎向人生新阶段 化困难为机会的7种方法, 迎向人生新阶段

作者:加藤史子著;蔡丽蓉译

出版年:2022

出版社:幸福文化/远足文化事业股份有限公司出版 远足文化事业股份有限公司发行

出版地:新北市

集丛名:健康养生区Healthy Living:018

格式:EPUB 流式繁簡轉換

ISBN:9786267046494

EISBN:9786267046661 EPUB; 9786267046678 PDF

附注:附录: 给我勇气克服困难的几句话

★作者继畅销书<<改变人生的冥想习惯>>之后,再度推出实用的心灵指引专书。
  ★ 面对新冠压力症候群、新冠忧郁症爆增,现在正需要「受挫心灵」的特效药。
  ★从「不安、恐惧」走向「人生新阶段」的七种有效方法。
  ★史蒂芬.贾伯斯、比尔.盖兹及铃木一朗,都将冥想融入日常生活中,瞬间找回内心的平静。
  ★扫描QRCODE,每天随着声音引导进行冥想练习,帮助自己走出困难。
 
  现在你内心的受伤程度是几%?
  就算绝望也没关系。
  想哭的时候,放声大哭也无妨。
  觉得痛苦时,软弱地承认「我很痛苦」也无所谓。
  希望别人帮助的话,请别人「帮帮自己」也可以。
 
  沮丧或烦恼的事情,都不是坏事。
  不管你现在心情如何,都要好好珍惜。好好拥抱自己。
  因为这会成为你从困难中站起来的起跑点……。
   
  作者作为心理治疗师和美国NLP协会认证的治疗师,以通俗易懂的方式介绍了七种心理治疗法,当你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,对就业和收入感到焦虑……,有一些方法可以让你在面临各种压力、心都要碎的时候,有勇气恢复头脑清醒,走向未来。 
 
  ◤当你身处的环境是「不安、恐惧的阶段」,也正是从重大困境中迈向「学习与成长的阶段」。◢
  
  ★精选「受挫心灵」的特效药:
  ․「神奇的呼吸法」,属于冥想的一种,能让心情平静下来。
  ․将「注意力放在脐下丹田」,还有助于抛开心中杂念。
  ․内心感到痛苦时,用「瑟多纳释放法」反复提出5个问题,能让自己内心放
松下来。
  ․感觉不安或恐惧扩大时,请将「正向语言」当作护身符唸出来,能够找回你原来的力量。
  ․向自己提问「积极问题」,让自己的心情能够转为勇敢向前。
  ․运用「3人导师法」,选出来的几名导师,一定会带给你向前进的建言与勇气。
  ․运用「换标签法」,我们都会成为自己相信的那种人。
  ․利用「内心的微笑冥想法」,提升免疫力,学习及工作的成果也一定会更加提升。
  ․利用「大自然的爱冥想法」,内心会充满爱,使身体渐渐强健起来。
  ․透过「反映式倾听」,帮助家人或重要的人点出解决对策。
  ․相信「百分之百一定会实现」。
  ․「虚拟时光机」,会让人涌现力量进一步敢于挑战。
 
  本书是疫情后重拾希望的心灵良药,献给同样身陷在困难中的你。
 
  ◤这七种方法,不管你未来遇到任何事情,都能帮助你重新站起来,找到最理想的康庄大道。◢
  • 封面
  • 前言
  • 附录~给我勇气克服困难的几句话
  • 结语
  • 版权
  • 封底
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