为什么愈沟通愈受伤:告别情绪崩坏, 摆脱惯性沟通, 解开扭曲关系的51个对话练习

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译自:나는 왜 네 말이 힘들까

其他题名:告别情绪崩坏, 摆脱惯性沟通, 解开扭曲关系的51个对话练习 告别情绪崩坏摆脱惯性沟通解开扭曲关系的51个对话练习 告别情绪崩坏摆脱惯性沟通解开扭曲关系的五十一个对话练习 告别情绪崩坏, 摆脱惯性沟通, 解开扭曲关系的五十一个对话练习

作者:朴宰莲作;赖姵瑜译

出版年:2022

出版社:漫游者文化事业股份有限公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789864896288

EISBN:9789864896400 EPUB

吃力听完对方的话后,如果说了让自己后悔的话,该如何扭转僵局?
这是一本教你好好说话,用心倾听,改善人际关系的「非暴力沟通」自学指南
韩国最大网路书店Yes24、教保书店年度选书,读者五颗星大好评!

  「为什么听你说话觉得很累?」
  「说出让自己后悔的话怎么办?」
  「明明开口想要关心,为什么变成吵架?」


  你是否有过愈是与他人交谈,自己愈受伤的经验?或是说了不是发自内心的话而让关系变调的苦涩回忆?
  虽然不舒服的关系没有必要勉强维持,但如果对方是自己看重的人、工作上或聚会上必须时常相处的对象,我们就必须想办法修复这段关系。

  想一想你对珍视的人曾经说过最后悔的话……
  →「滚出去,我不需要你!」(感到后悔的话)

  你为什么那样说?或许是因为期待对方理解、做某件事……
  →「我希望你幸福。所以,你可以先把我的话听完吗?」(请求的表达)

  韩国最受欢迎的心理咨商师,教你改变说话的方式以及聆听的反应。
  让亲子关系不再纠结、亲密关系不再烦恼、职场关系不再心累……为每一段所重视的关系建立起沟通与聆听的正向循环。
  不再──基于义务说抱歉、流于形式说感谢、出于习惯把爱挂上口。
  学会──真心传达歉疚与感谢,明确请求与温和拒绝,恢复关系的建设性沟通。


  练习对他人言行进行「观察」、厘清内心「感受」、找到真正「需要」,就能正确表达自己的想法,解开扭曲的关系,重新好好对话。
  「我看到的、听到的是什么?」──观察刺激
  「现在我心里的感受为何?」──情绪信号
  「对我来说,重要的是什么?」──核心需要
  「准备好说出自己想要什么吗?」──表达请求


  借由书中丰富的对话剖析与练习指引,学习如何回顾自己的内心,协助修复重要的人际关系。并透过各种案例分享,告诉读者日常生活中有多少关系,因为错误的语言表达而出现裂痕,体悟到即将说出口的话只要稍微改变一下,就能够让双方的关系有所不同。

  ◎透过本书你会学到:
  •理解完全暴露性格造成冲突的对话结构
  •打造幸福关系的联结对话要素
  •健康解读指责讯息与恶意留言
  •生气时明确表达自己内心
  •不躲在辩解背后,坦承歉疚的心意
  •不勉强答应请求,学会拒绝与接受拒绝
  •化解冲突现场,从调解中恢复关系
  •肯定彼此,真心说出感谢

  【本书献给】
  .想要学习非暴力沟通的人
  .想要疗愈受伤自我的人
  .情绪敏感容易自责的人
  .想要保持良好互动关系的人

本书特色

  1.    内含许多沟通过程的「对话练习」,改变负面思维,练习好好说话。
  2.    从社群、职场、家庭到亲密关系,解析常见的沟通困境,提供专家建议。
  3.    深入剖析对话结构及情绪模式,引导读者正念觉察,认识自我。

暖心推荐

  李仪婷|萨提尔亲子教养畅销作家
  洪仲清|临床心理师
  苏绚慧|咨商心理师
  (依姓氏笔划顺序排列)

作者简介

朴宰莲


  Replus人类研究所(Replus HumanLab)所长。现任国际死亡教育咨商专家(Thanatologist,ADEC),身兼韩国气质咨商协会咨询委员。

  开发可进行八至十五周对话训练的「连结对话」课程,致力于冲突调解、创伤咨商、创伤经验研究。领悟到继续活着与接近死亡其实在同一线上,相信惟有自觉有限日常的宝贵,健康对话才有可能。

  曾在韩国汉阳大学教育研究所主修咨商心理、担任韩国非暴力对话中心(NVC)的认证讲师、精神认知行为治疗研究所精神科的对话组长。著有《对话通畅,职场通畅》、《相爱,就能相通》、《疲惫妈妈的修复练习》、《其实我想被爱》等书。

  Email:info@replushumanlab.com
  网站:www.replushumanlab.com
  Facebook:www.facebook.com/replushumanlab
  Instagram:@replus_humanlab

译者简介

赖姵瑜


  东吴大学日文系、东吴大学社会学系硕士班毕业。译有《拍出美感构图》、《人体复原黄金5力》、《日本沟通大师教你生气的技术》、《哈佛×庆应超强逻辑谈判学》、《自恋病》、《外商投资银行最高效资料制作术》、《夸大自体症候群》、《图解行为心理学》等。

  • 楔子
  • 前言:重新学习「对话」
  • 本书结构
  • 特别致谢……
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