能量瑜伽解剖气脉.肌群.骨骼全书:教练级图解分析

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译自:Anatomía & yoga

其他题名:气脉.肌群.骨骼全书 教练级图解分析 气脉肌群骨骼全书 [能量瑜伽解剖]气脉.肌群.骨骼全书 史上最完整 体位.脉轮.调息.锁印.手印.冥想全收录

作者:米雷娅.帕蒂尼奥.寇尔(Mireia Patiño Coll)著;刘佳沄译

出版年:2022[民111]

出版社:方言文化出版事业有限公司

出版地:[台北市]

格式:EPUB 版式

ISBN:9789865480844

EISBN:9789865480905 EPUB

注意!前方高能!
肌群伸展 × 解剖科学 × 瑜伽能量分析
修复身心.稳定情绪.放松解痛.运动伸展.核心锻炼一次到位!
  ►完美融合瑜伽与科学,从骨骼、肌肉、神经、内分泌,看懂人体的能量流动。
  ►逾100幅全彩人体解剖图,说明44条主肌群的机能原理与伸展技巧。
  ►涵盖入门、力量、平衡、伸展、扭转等项目,共62种经典瑜伽体位。
  ►从起始的热身运动,至结束的调息、锁印等完整收录,日日操作,身心回正。

  长时间坐办公桌,姿势不良、缺乏运动令你全身酸痛吗?
  生活压力、物价飞涨、日子紧绷到让你只想躺平?
  怎么睡都怎么累?永无止尽的疲劳缠身,每天都提不起劲?

  试试能量瑜伽,重启身心灵的活动开关吧!

  《【能量瑜伽解剖】气脉.肌群.骨骼全书》从实用与解剖学的角度,
  完整介绍瑜伽的传统、动作与功效;借此稳定情绪、放松解痛、重启能量开关。
  所有瑜伽教师、修习者以及初心入门者,都能透过本书习得瑜伽的一切知识。

  ★流传4000年的瑜伽训练,运动、伸展、核心锻炼,身心协调一次到位!

  瑜伽源自印度,流传至今已有4000年历史。瑜伽的梵文「yoga」意思为「整合」,
  最终目标是找出让身心达到统一的方法,并使个体精神与宇宙最高意识整合;
  练习瑜伽,便能修复身心、稳定情绪、放松解痛,运动、伸展、核心锻炼一次到位。

  全书内容堪称史上最完整,涵盖气脉.肌群.骨骼等解剖科学,
  以及体位.脉轮.调息.锁印.手印.冥想等实作项目,共分六个章节:

  ►第一章:瑜伽概述,介绍瑜伽及各种派别的简史。
  ►第二章:解剖学与生理学,包括瑜伽练习的骨骼、肌肉、神经及内分泌四大系统。
  ►第三章:人类能量解剖学,包括三身、五鞘、经脉以及脉轮(人体的能量中心)。
  ►第四章:示范62种经典瑜伽体位法(asanas),包括35个主要体位,以及27个变化式。
  ►第五章:呼吸系统的解剖及生物力学;瑜伽的调息与锁印,控制及引导内在能量。
  ►第六章:大休息、手印与冥想,有助修习者于内在道路上前进,发觉人类真实本质。

  ★涵盖入门、力量、平衡、伸展、扭转等,62种瑜伽体位肌群机能分析:

  目前较受欢迎的瑜伽派别,大多是哈达瑜伽(Hatha,哈与达分别是日月之意),
  为此,书中介绍了35个基本体位法及27个变化式,共62种经典瑜伽体位。
  并以真人示范搭配解剖透视,解说练习此体位法时,肌肉结构如何运作。

  各体位法均详述正确练习技巧、对身心及能量的益处(解痛、预防疾病、平衡身心);
  同时说明动作调整指引与变化式,并列出潜在风险、注意事项等,操作时更安全。

  ►入门体位:山式、手杖式、下犬式、英雄式、花环式等。
  ►力量体位:船式、侧平板式、平板式等。
  ►平衡体位:树式、鹰式等。
  ►伸展体位:桥式、反向棒式、眼镜蛇式、鱼式等。
  ►扭转体位:半鱼王式、卧姿腹部扭转式等。

  做完上述练习,别忘了以大休息、手印与冥想重新沉淀,
  并于搭配日常生活中的调息法与锁印,日日操作,身心回正。

  读完这本书,你将习得如何以解剖学的角度练习瑜伽,
  从身体开始锻炼,逐步训练心灵、协调身心、能量满溢。

本书特色

  ◎涵盖入门、力量、平衡、伸展、扭转等项目,共62种常见瑜伽体位。
  ◎逾100幅全彩人体解剖图,说明44条主肌群的机能原理与伸展技巧。
  ◎完美融合瑜伽与科学,从骨骼、肌肉、神经、内分泌四大系统,看懂人体脉轮的能量流动。
  ◎从起始的热身运动,至结束的调息、锁印等完整收录,日日操作,身心回正。

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作者简介

米雷娅.帕蒂尼奥.寇尔(Mireia Patiño Coll)

  国际瑜伽教师协会(IYTA, International Yoga Teachers Association)认证瑜伽教师,西班牙拉蒙.柳利大学(Ramon Llull University)跨教派、跨信仰与文化对话硕士。

审定者简介

蔡士杰Janus Tsai

  国际瑜珈疗愈师协会C-IAYT认证疗愈师;亦为瑜珈联盟YACEP师资培训讲师;加拿大Pain Care Aware疼痛照护瑜珈首席培训师。具有超过15年的瑜伽及运动训练指导资历,长年钻研人体解剖、神经科学、身心复健、瑜伽疗愈等健康照护领域,曾任大学讲师。目前为「台湾瑜珈疗愈协会」祕书长及「Yoga Kafe 瑜珈.疗愈.空间」教育训练总监。

译者简介

刘佳沄

  淡江大学英文研究所毕业,大学主修中文,曾获台北文学奖,任职于电影发行商多年。译有《漫游的技术》、《与焦虑和解》、《艾扬格瑜伽修习宝典》、《腰酸背痛的人最需要的「修复瑜伽」》等,持续翻译中。
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