一整天没跟人说话也OK:当「孤独」快要变成「孤毒」的时候, 就来学猫咪自得其乐, 给自己送温暖吧!

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译自:1日誰とも話さなくても大丈夫:精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ

其他题名:当「孤独」快要变成「孤毒」的时候, 就来学猫咪自得其乐, 给自己送温暖吧! 当孤独快要变成孤毒的时候就来学猫咪自得其乐给自己送温暖吧

作者:鹿目将至著;鸟居凛子采访整理;杨咏婷译

出版年:2022[民111]

出版社:仲间出版 远足文化事业股份有限公司发行

出版地:新北市

集丛名:Soulmate:14

格式:EPUB 流式

ISBN:9786269500468

EISBN:9786269500482 EPUB; 9786269500475 PDF

正在一个人努力吗?独处久了还是有点寂寞?
 39种消磨「一个人时光」的「猫咪乐活法」
从放松耍废、解闷除忧,到自我疗愈、封印负面能量,
把独处的日子变成生活的暂停键,清空一下身心再继续!
 
独处,是现代人必备的生存技能!
跟着小鹿医师这样做,虽然一个人,也绝不孤单!
● 干脆就来当猫吧 → 用退化行为排除压力
● 早晨的蓝光是无声闹钟 → 模拟机舱状态叫醒大脑
● 摸摸膝盖,疼惜自己 → 以「抚触疗法」自我取暖
● 「三分钟热度」不可取?→ 挑战越多事经验也越丰富!
● 郁闷时吃肉就对了!说「好麻烦」其实很正面!
 
有时喜欢独处,有时又不想一个人……
人性就是这么矛盾,但无论哪一种状态,都是属于自己的宝贵时间!
 
〈单身化社会.后疫情时代〉的生活模式,让我们有了更多独处的机会,
虽然独处时不必应付麻烦的人际关系,倒也落得轻松,
但一个人生活或居家上班久了,还是会有郁闷不安又孤单的时候,
我们又该怎么办,才能让内心的快乐和自在不会减半呢?
 
你的心情,小鹿医师都懂,因为他也烦恼过和你一样的烦恼……
 
年轻的精神科医师鹿目将至,因为妻儿回乡躲避疫情,而展开了「类单身」生活。
回家没人开灯等门、聊天说话,让他夜里寂寞得想大叫,白天又怠懒得不想动……
这时他才发现,面对独处的无聊空虚,就连他也有无法排遣的时候。
 
不过,好歹他也是精神科医师啊,这样绝对不行。
于是,他开始运用自己的医学知识并亲身实验,
「研发」出各种有趣、简单的独处方法, 
而结论是——学猫咪过活就对了!猫咪不就是这样吗?
就算一整天没跟人说话,也同样开心自在!
 
本书以幽默轻松的口吻,提出5步骤39个提案,
无论是平抚情绪、调剂生活、照顾身心、转换思考或乐在独处,
都有生活化、具体化的作法可以实践。
小鹿医师每每会从自己的故事或经验切入,再解说作法和原理,
不时穿插的自我解嘲或碎唸小剧场,搭配多幅可爱的猫咪插画,既实用又疗愈,一书双效!
 
如果你正觉得「一个人好孤单」、「不知道将来会怎样」,
这本书是献给你的温暖解方,当「孤独」快要变成「孤毒」的时候,就拿起来服用吧!
唯一的重点就是「轻松」,这个方法不行就换下一个,
如果觉得身体紧绷僵硬,就更放开一切地伸展手脚。
让我们跟着猫咪,以更轻松的态度看待生活,一定会过得更惬意自由!

【一个人的时间也是养分,今天就来实验看看!】
 
〈用「毛茸茸」疗愈身心〉
孤单寂寞觉得冷的时候,
就把自己埋进「毛茸茸」的魔法里吧!
柔软蓬松的触感,可以召唤「幸福荷尔蒙」,
无论是毛巾、抱枕、狗狗猫猫或绒毛玩具,直接抱紧处理!
 
〈有点小忧郁?来画画吧!〉
「我不是要画花吗?怎么变成鱼罐头了……」
算了,像不像没关系,重要的是让自己开心,
找个喜欢的兴趣,好好放松享受吧!
就算画得超不像,笑笑自己也很有乐趣。
 
〈「空气跳绳」减重又健身!〉
要活就要动,在电脑前坐了一整天,
来试试「空气跳绳」,锻炼心肺、促进代谢吧!
没有绳子照样跳,宅在家更要好好运动,
记得要铺上软垫,尽量减低噪音喔。

〈人不需要一百个朋友〉
如果连一个朋友都没有,还是会寂寞,
不过,不需要有一百个。
与真心相交的伙伴建立一对一的深层交流,也是美好的关系;
不跟大家一起跳长绳,生活也照样过得去的。

鹿目将至,鸟居凛子

  • 封面
  • 专业推荐
  • 前言 这本书,是献给你的温暖解方
  • 结语 带着对自己的善意过日子
  • 版权
  • 封底
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