正在一个人努力吗？独处久了还是有点寂寞？
 39种消磨「一个人时光」的「猫咪乐活法」
从放松耍废、解闷除忧，到自我疗愈、封印负面能量，
把独处的日子变成生活的暂停键，清空一下身心再继续！
 
独处，是现代人必备的生存技能！
跟着小鹿医师这样做，虽然一个人，也绝不孤单！
● 干脆就来当猫吧 → 用退化行为排除压力
● 早晨的蓝光是无声闹钟 → 模拟机舱状态叫醒大脑
● 摸摸膝盖，疼惜自己 → 以「抚触疗法」自我取暖
● 「三分钟热度」不可取？→ 挑战越多事经验也越丰富！
● 郁闷时吃肉就对了！说「好麻烦」其实很正面！
 
有时喜欢独处，有时又不想一个人……
人性就是这么矛盾，但无论哪一种状态，都是属于自己的宝贵时间！
 
〈单身化社会．后疫情时代〉的生活模式，让我们有了更多独处的机会，
虽然独处时不必应付麻烦的人际关系，倒也落得轻松，
但一个人生活或居家上班久了，还是会有郁闷不安又孤单的时候，
我们又该怎么办，才能让内心的快乐和自在不会减半呢？
 
你的心情，小鹿医师都懂，因为他也烦恼过和你一样的烦恼……
 
年轻的精神科医师鹿目将至，因为妻儿回乡躲避疫情，而展开了「类单身」生活。
回家没人开灯等门、聊天说话，让他夜里寂寞得想大叫，白天又怠懒得不想动……
这时他才发现，面对独处的无聊空虚，就连他也有无法排遣的时候。
 
不过，好歹他也是精神科医师啊，这样绝对不行。
于是，他开始运用自己的医学知识并亲身实验，
「研发」出各种有趣、简单的独处方法， 
而结论是——学猫咪过活就对了！猫咪不就是这样吗？
就算一整天没跟人说话，也同样开心自在！
 
本书以幽默轻松的口吻，提出5步骤39个提案，
无论是平抚情绪、调剂生活、照顾身心、转换思考或乐在独处，
都有生活化、具体化的作法可以实践。
小鹿医师每每会从自己的故事或经验切入，再解说作法和原理，
不时穿插的自我解嘲或碎唸小剧场，搭配多幅可爱的猫咪插画，既实用又疗愈，一书双效！
 
如果你正觉得「一个人好孤单」、「不知道将来会怎样」，
这本书是献给你的温暖解方，当「孤独」快要变成「孤毒」的时候，就拿起来服用吧！
唯一的重点就是「轻松」，这个方法不行就换下一个，
如果觉得身体紧绷僵硬，就更放开一切地伸展手脚。
让我们跟着猫咪，以更轻松的态度看待生活，一定会过得更惬意自由！

【一个人的时间也是养分，今天就来实验看看！】
 
〈用「毛茸茸」疗愈身心〉
孤单寂寞觉得冷的时候，
就把自己埋进「毛茸茸」的魔法里吧！
柔软蓬松的触感，可以召唤「幸福荷尔蒙」，
无论是毛巾、抱枕、狗狗猫猫或绒毛玩具，直接抱紧处理！
 
〈有点小忧郁？来画画吧！〉
「我不是要画花吗？怎么变成鱼罐头了……」
算了，像不像没关系，重要的是让自己开心，
找个喜欢的兴趣，好好放松享受吧！
就算画得超不像，笑笑自己也很有乐趣。
 
〈「空气跳绳」减重又健身！〉
要活就要动，在电脑前坐了一整天，
来试试「空气跳绳」，锻炼心肺、促进代谢吧！
没有绳子照样跳，宅在家更要好好运动，
记得要铺上软垫，尽量减低噪音喔。

〈人不需要一百个朋友〉
如果连一个朋友都没有，还是会寂寞，
不过，不需要有一百个。
与真心相交的伙伴建立一对一的深层交流，也是美好的关系；
不跟大家一起跳长绳，生活也照样过得去的。