克服倦怠:30种突破困难, 心不累的生活进阶法

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其他题名:30种突破困难, 心不累的生活进阶法 30种突破困难心不累的生活进阶法 三十种突破困难心不累的生活进阶法

作者:彭孟娴(Jessica Peng)著

出版年:2022

出版社:时报文化出版企业股份有限公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263356115

EISBN:9786263356139 EPUB; 9786263356122 PDF

倦怠是现象,不是症状
倦怠就是生活的警钟
包含职场倦怠、生活倦怠、关系倦怠、过劳、低落、无力感、失权感、厌世感!
当人处于倦怠,也就意味着工作与生活的细节需要重组。 

本书有30种「克服倦怠法+困难突破法」
陪伴你走出生活困局,让人生逆转胜
 
倦怠(Burnout)这两个字的用法,发生于生活、学校以及家庭婚姻、人际关系等,倦怠代表「耗竭的状态」 ;倦怠并不是只是「职业倦怠」,不属于医疗症状(It is not classified as a medical condition.)。

职场倦怠:你是否有感觉倦怠,想要转型提升,却无法如愿进阶?
生活倦怠:你是否有感到侷限,想要逃脱现状,却无法超越框架?
关系倦怠:你是否有感觉被控,想要解锁情绪,却无法摆脱束缚?

换言之,倦怠是「现象」,不是症状。

在「倦怠综合症」当中,会让人感到命运颠簸的沮丧。而倦怠是有方法克服的。当你看似没有盼望,仍然有方法可以让个人产生力量。这本书就是要帮助你在职场中、生活中与关系中突破困难,陪伴你依照「自己的生活步调」,做到逆转胜的「再造力」、「整合力」以及「塑造力」。书中有三十篇克服倦怠的方法,帮助你在遇到困难时,重新审视困境,创造你想要的人生。

【克服倦怠方程式:保持对的心态+整合对的能力+使用对的方法=解决困难让生活进阶】
●    生活的难处,容易让人产生人生困惑。但心态是行走的重要指标,前行的过程中,我们无需预测,需要的是过程探索。 
●    生活中不要把每一件事情看得过度放大,就容易把人生当中的小事,误以为是困难。 
●    太多人误把从天而降的好事高估,以至于生活感到失望,倦怠感也就因而加剧。要克服机会抉择所造成的倦怠,就要谨慎选择机会。
●    人生最重要的是「超越自己」,不需要在努力的过成中逼自己一定要「赢」,因为与外界比较的输赢,会让人落入倦怠。 
●    生活中并不是所有的 进步都是上坡,其实进步有时候是从下坡开始。 
●    任何问题其实都能解决,只是解决的方式与你所想略有不同。要让疲惫的状态不要发展至倦怠,最好的克服方法就是「接受不一样的解决方法」。
●    有关人生我们无须计分,但是如果你真要为自己的生活打分,就只要专注在 自己的部分,不要把眼光定睛在别人的人生进展。 
●    人生中的寒冬具有意义,如果生活只有顺境,而没有逆境,那么人又怎么能够知道顺境的可贵?
●    目标前进并不需要处于时刻过劳,只要在努力的过程中有坚持,并且在当中 的底层有思维活水,那么达标只是早晚的事。 
●    生活突如其来的失去无所不在,对于这样的生活脱轨虽然痛楚,但是只要我们找到该事件「痛」的「连结意义」就可以让我们克服失去所带来的痛苦 。 
●    人的耗竭产生,就是因为忘记自己。你的付出必须是你感觉舒服的范围,而不是造成你心里的负担。
●    生活中的倦怠产生,需要「自我」不断地修复,因为在关系中只有你自己有「个人修复权」。人是没有能力来修复对方,除非对方愿意徜开心怀。 
●    生活出现的「撞墙期」,你仍然能够翻墙,或者打道回府。并不是所有的超越才是机会再造,回头走原路也是另一种机会的选择,在过程仍然可以看到另外的出路。 
●    要知道人生的成败,不需外界的认同,只要你自己在你的人生中能够把热爱坚持,就 是属于你自己想要的人生成功。 
●    人生到底是面子重要,还是解决问题的绩效重要?绝大多数 人都知道「解决问题」的重要性高于「顾及面子」。其实,问题解决了,也就没有面子是否受损的问题。 
●    职场与生活的围城,看似难以突破,但是,不要忘记,你绝对有「突围」的能力, 诀窍就是:在每一个需要突围的事件中,只要注意观察,就可以看到被围住的困难当中的 「缝隙」。 
●    当有机会尽情享受行走在人生中的蜿蜒小径,其实也是一种幸福。不要管别人的目光,也不要在意别人的道路,更不要在意别人的行进速度,就可以在行走中避免倦怠。 
●    生活出现逆境,需要有「低头」的能力,因为低头不是失败,低头是为了之后的「抬 头」。 
●    面对改变的自我修复,就是以毅力,把一个又一个极小的目标完成,串连起对生活修 复的理想状态。 
●    网络盛行的世代,很多不认识你的人,对你产生忌妒或敌意,这些其实与你没有关联,而是因 为凡事都想赢的人没有足够的能力达到他想赢的境界,却自私地发泄他心中的不平。 
●    聪明的人不会只以自己的错误来学习,而是能从别人的错误学到危机处理。 
●    要让自己达标,需要的不是「找」,而是需要「定」。 当一个人有「定」的精神,就不害怕别人迎头赶上,就不会在意际遇的波澜,也不会在乎成就的高低。 
●    整合别人的经历是参考,整合自己的能力才是智慧。
●    在最心烦意乱的当下,无法区分什么是事实,什么是过度担忧。那么就把内心的「全部」都放空,先借由「静心」,把内在杂音全部删除。 
●    当职场或生活中的出现倦怠感,就是因为有一些你「太在乎」或 「太在意」的人事物。要让倦怠感消失,就把本来过度看重的人事物,重新排列, 不让外界干扰你的内在感觉。 
●    定期清除思维中的垃圾,就可以减少生气。因为当你能够在「不在乎」外在的故意干扰,也「不在意」故意要惹你生气的人做出的言行,就不会让自己的思维杂乱,就可 以避免因生气而落入情绪倦怠。 
●    对于不公平的人事物,不需要生气,让自己在日常生活中,有固定的时间沈思,把被外界的伤害从心中删除。避免「外界干扰」与「个人冲 动」,就不会让你的生活在遇到困难时落入内心倦怠。 
●    正能量与负能量都是认识自己内在的机会。 但是过度的正能量也会让人感到陷入疲惫。因为,没有休憩的正能量,会吞噬一个人的生活。 
●    人需要在还没有进入倦怠之前,就在心中安置「休息的心」让自己在工作与生活中的疲于奔命,能够得到一些休憩。
●    生活的满意度,不是做多少事,而是这些事是否能够让你的「生活前进」。 生活不需要能呼风唤雨,只要我们内心清净,就可以在平凡小日子中创造出属于自己的不平凡。   
本书特色
●    深度剖析 「职场倦怠」「生活倦怠」「关系倦怠」,让你知道如何克服倦怠,突破困难。
●    精准盘点三大能力,「再造力」、「整合力」以及「塑造力」帮助你走出生活困局与人生低谷。
●    本书包含30种从生活体验与感悟中淬炼的「克服倦怠法+困难突破法」,帮助你让人生逆转胜!
●    用对的心态,面对人生中不可避免的事与愿违与失落,建构属于自己的生活样态。
●    用对的步伐,陪伴你依照自己的生活步调,探寻生活新方向,迈向自己想望的人生目标。

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我一名法律实务工作者,面对的大多是客户负面情绪,承受的是案件胜负,职业倦怠感一定会有。以往,我只会去思考该怎么避开,顶多就是让自己休息一下再出发,但自从阅读这《克服倦怠》后,才真正豁然开朗:「原来这不是停滞,而是一 种转折」,让我领悟到许多以前不曾思索过的问题,更重要的是,它让我了解到:原来,无法克服职业倦怠感,不是因为用错了方法,而是一开始就用错误的心态去面对。 ──明冠联合法律事务所主持律师&国防部公聘律师 陈冠仁

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彭孟娴(Jessica Peng)
现任:
加拿大法律调停(家事法 & 商业法)  
加拿大调停与仲裁总协会会员,加拿大安大略省调停与仲裁协会会员  
经历:   
加拿大家事法庭咨询专员  
皇家银行理专  
加拿大德商医疗进出口专员  
学历:  
加拿大约克大学(York University)家事法调停(Family Law Mediation)毕业  
加拿大约克大学(York University)法律调停(Dispute Resolution Mediation)毕业  
加拿大森尼卡学院(Seneca College)法律顾问(Paralegal)毕业  
加拿大皇后大学(Queen’s University)经济系(Economics)毕业  
加拿大乔治威尼亚中学(Georges Vanier Secondary School)毕业  
关于写作:  
目前为天下杂志《换日线》专栏作家 、《关键评论网》专栏作家、《人间福报》专栏作家,作品也发表于《天下杂志》、《亲子天下》、《经理人》、《风传媒》、《方格子》、《姐妹淘》、《女人迷》、《女人帮》、《妈妈经》、《美丽佳人》、《Bella 侬侬杂志》、《自由时报》、《工商时报》、《Yahoo》、《Line Today》、《Medium 英文专栏》。  
受访广播:《98新闻台:吕秋远时间》、《飞碟联播网:真善美电台》、《教育广播电台:从心归零》、《教育广播电台:教育行动家》、《佳音广播电台:小资本大创业》。  
著有:《职场霸凌》、《恋爱脱单魅力学》、《不怕离婚,再说 I Do!》。
  
彭孟娴Jessica Peng作家网站:jessicapeng.org  
FB:彭孟娴Jessica Peng  
IG:jessicapeng888  
YouTube :彭孟娴 Jessica Peng  
Podcast : 彭孟娴 Jessica Peng 陪你飞跃地平线  
彭孟娴Medium 专栏:https:// jessicapeng888.medium.com  
彭孟娴Jessica Peng:《人间福报》专栏  
彭孟娴Jessica Peng:《关键评论网》专栏  
彭孟娴Jessica Peng:天下杂志《换日线》专栏 

  • 封面
  • 推荐序 倦怠感是阻力?还是助力?/明冠联合法律事务所主持律师&国防部公聘律师/陈冠仁
  • 前言 改写倦怠感,做人生的主人
  • 后言 善用移步景观特点,让生活进阶
  • 感谢六位推荐人
  • 版权
  • 封底
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