消极、厌世、负能量爆棚，为什么对一切提不起精神？
平日表现得乐观开朗的人，其实压力大到随时会崩溃？
饱受摧残而伤痕累累的内心，你察觉到了多少？
 
　　健康的身体源自健康的心灵，你／妳是否曾有这些经验：
　　常觉得头晕目眩、胸闷不适，去看医生却又一切正常？
　　刚刚才接收到的讯息，下一秒立刻忘记？
　　狂躁、洁癖、厌食……时而忧郁，时而亢奋……
　　健康的身体源自健康的心灵，这一切都是心理出了问题？！
 
　　【心受伤了，身知道——身心失调的后果】
　　▶▶令人难以理解的行为举止
　　情绪控管障碍：平日谦和有礼的人，突然大声吼叫和用力拍打桌子。
　　不由自主焦虑：经常焦躁不安地玩弄笔杆和小纸片、莫名其妙地唉声叹气。
　　
　　▶▶反常的行为举止，情绪起伏大
　　狂躁：沉默寡言的人忽然滔滔不绝，轻易对他人做出承诺；失眠，异常亢奋，常常做不切实际的空想。
 
　　萎靡：注意力涣散，精神无法集中；悲观，对许多事情感到不满；健忘、没有活力，认为自己没有价值。
 
　　▶▶攻击性行为
　　在承受极大压力的情况下，人会表现出破坏一切的本能行为。
　　因为潜意识清楚对方不会反抗自己，发泄对象往往是最亲密的家人。
 
　　▶▶暴饮暴食或厌食
　　内在的烦恼无法解决，只能依赖食物排遣压力。
　　心理问题影响味觉神经，甚至产生另一种极端——「厌食」，
　　身体无法吸收足够营养，又反过来致使心情忧郁，恶性循环。
 
　　▶▶记忆混乱，神经衰弱
　　别人说话时，个体的接受力低，且容易忘记方才所说的话。
 
　　▶▶高血压
　　都市中的高压族群，患病率高于相对无拘无束的乡下人家。
 
　　【你是一个自卑的人吗？——自卑从何而来】
　　▶▶自我认知不足
　　当一个人过度在意他人看法，而他人（特别是较有权威的人）对自己的评价又过低，就会影响自我认同，从而产生自卑心理。
 
　　▶▶家庭经济因素
　　一部分人由于出身贫寒，生活困难，与周围的人相比会感到自卑。
 
　　▶▶童年经历
　　童年经历会对一个人的人生产生重大影响，心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结。
 
　　▶▶个人的性格特点、意志力
　　某些特定人格容易放大事物带来的消极后果，而且无法及时排解这种消极体验。他们的心理相比其他人更容易受到外界因素的影响，因而产生自卑感。
 
　　【微笑忧郁——不是只有看起来难过才叫忧郁】
　　有些人对外表现得乐观积极，其实内心早已伤痕累累。
 
　　▶▶很大一部分忧郁症患者内心深处会感到非常压抑，外在表面却若无其事，面带微笑，看不出丝毫忧郁的痕迹，医学上称之为「微笑忧郁」，尤其以服务行业的职业微笑为典型。
 
　　▶▶「微笑忧郁症」患者通常都相当优秀，他们为了维护自己在别人心目中的美好形象，会刻意掩饰自己的情绪。
 
　　▶▶当承受的压力大到再也无法承受的时候，他们可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至怀疑自己各方面的能力。
 
　　【五种训练法，锻炼自己的心理耐受度】
　　▶▶自信心训练：开会或听课时，试着逐渐往前排座位坐。
　　▶▶情绪控制训练：生理也会影响心理，调整生活作息，维持最佳状态。
　　▶▶意志力训练：坚强的意志力，是成就一件事情的强大推力。　
　　▶▶社交能力训练：与他人保持适当心理距离，以平常心对待每个人。
　　▶▶人生规画训练：没有事前规划、任人支配的人生，最容易产生空虚感和无助感。
 
本书特色
 
　　俗话说：「养生必先养心。」没有健康的心理，何谈健康的身体？本书在指出身体各部位疾患与情绪间的关联之余，也帮助读者学会正视自己的负面情感，修补压力造成的心理创伤，突破层层心理障碍，做自己身心的驾驭者。想要拥有健康的人生？请从调适自己的心灵做起！