病由心生:内心的伤痛, 身体都知道

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其他题名:内心的伤痛, 身体都知道 内心的伤痛身体都知道

作者:卓文琦, 墨迪著

出版年:2022[民111]

出版社:崧烨文化事业有限公司

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786263320253

EISBN:9786263321373 EPUB

消极、厌世、负能量爆棚,为什么对一切提不起精神?
平日表现得乐观开朗的人,其实压力大到随时会崩溃?
饱受摧残而伤痕累累的内心,你察觉到了多少?
 
  健康的身体源自健康的心灵,你/妳是否曾有这些经验:
  常觉得头晕目眩、胸闷不适,去看医生却又一切正常?
  刚刚才接收到的讯息,下一秒立刻忘记?
  狂躁、洁癖、厌食……时而忧郁,时而亢奋……
  健康的身体源自健康的心灵,这一切都是心理出了问题?!
 
  【心受伤了,身知道——身心失调的后果】
  ▶▶令人难以理解的行为举止
  情绪控管障碍:平日谦和有礼的人,突然大声吼叫和用力拍打桌子。
  不由自主焦虑:经常焦躁不安地玩弄笔杆和小纸片、莫名其妙地唉声叹气。
  
  ▶▶反常的行为举止,情绪起伏大
  狂躁:沉默寡言的人忽然滔滔不绝,轻易对他人做出承诺;失眠,异常亢奋,常常做不切实际的空想。
 
  萎靡:注意力涣散,精神无法集中;悲观,对许多事情感到不满;健忘、没有活力,认为自己没有价值。
 
  ▶▶攻击性行为
  在承受极大压力的情况下,人会表现出破坏一切的本能行为。
  因为潜意识清楚对方不会反抗自己,发泄对象往往是最亲密的家人。
 
  ▶▶暴饮暴食或厌食
  内在的烦恼无法解决,只能依赖食物排遣压力。
  心理问题影响味觉神经,甚至产生另一种极端——「厌食」,
  身体无法吸收足够营养,又反过来致使心情忧郁,恶性循环。
 
  ▶▶记忆混乱,神经衰弱
  别人说话时,个体的接受力低,且容易忘记方才所说的话。
 
  ▶▶高血压
  都市中的高压族群,患病率高于相对无拘无束的乡下人家。
 
  【你是一个自卑的人吗?——自卑从何而来】
  ▶▶自我认知不足
  当一个人过度在意他人看法,而他人(特别是较有权威的人)对自己的评价又过低,就会影响自我认同,从而产生自卑心理。
 
  ▶▶家庭经济因素
  一部分人由于出身贫寒,生活困难,与周围的人相比会感到自卑。
 
  ▶▶童年经历
  童年经历会对一个人的人生产生重大影响,心理科学的研究已证实,不少心理问题都可在早期生活中找到症结。
 
  ▶▶个人的性格特点、意志力
  某些特定人格容易放大事物带来的消极后果,而且无法及时排解这种消极体验。他们的心理相比其他人更容易受到外界因素的影响,因而产生自卑感。
 
  【微笑忧郁——不是只有看起来难过才叫忧郁】
  有些人对外表现得乐观积极,其实内心早已伤痕累累。
 
  ▶▶很大一部分忧郁症患者内心深处会感到非常压抑,外在表面却若无其事,面带微笑,看不出丝毫忧郁的痕迹,医学上称之为「微笑忧郁」,尤其以服务行业的职业微笑为典型。
 
  ▶▶「微笑忧郁症」患者通常都相当优秀,他们为了维护自己在别人心目中的美好形象,会刻意掩饰自己的情绪。
 
  ▶▶当承受的压力大到再也无法承受的时候,他们可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人,甚至怀疑自己各方面的能力。
 
  【五种训练法,锻炼自己的心理耐受度】
  ▶▶自信心训练:开会或听课时,试着逐渐往前排座位坐。
  ▶▶情绪控制训练:生理也会影响心理,调整生活作息,维持最佳状态。
  ▶▶意志力训练:坚强的意志力,是成就一件事情的强大推力。 
  ▶▶社交能力训练:与他人保持适当心理距离,以平常心对待每个人。
  ▶▶人生规画训练:没有事前规划、任人支配的人生,最容易产生空虚感和无助感。
 
本书特色
 
  俗话说:「养生必先养心。」没有健康的心理,何谈健康的身体?本书在指出身体各部位疾患与情绪间的关联之余,也帮助读者学会正视自己的负面情感,修补压力造成的心理创伤,突破层层心理障碍,做自己身心的驾驭者。想要拥有健康的人生?请从调适自己的心灵做起!
卓文琦
 
  卓文琦,跟歌手卓文萱就差一个字。讨厌受约束,向往自由奔放的人生。曾到世界各地旅游,并考察当地风俗民情。对人性、人类行为和心理学深感兴趣,并为此撰写过多篇文章。
 
墨迪
 
  墨迪,专职作家。
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