无痛激瘦:耶鲁医学博士实证!5周打造易瘦体质

点阅:83

译自:無理なくやせる"脳科学ダイエット"

并列题名:Pain free

其他题名:耶鲁医学博士实证!5周打造易瘦体质 耶鲁医学博士实证5周打造易瘦体质 耶鲁医学博士实证五周打造易瘦体质

作者:久贺谷亮着;许郁文译

出版年:2022[民111]

出版社:今周刊出版社股份有限公司出版 大和书报股份有限公司总经销

出版地:台北市 [新北市]

集丛名:Unique:60

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267014615

EISBN:9786267014660 PDF

  AMAZON读者:「看完这本书,我5周瘦了10公斤!」
  不委屈!不努力!不复胖!
  找回对食物的爱,每一口都是激瘦的滋味!

  ★《最高休息法》作者亲传脑科学瘦身术,实证近90%有效★
  ★5周瘦身计画提案╳6个简易实践步骤╳25年医学实证经验★
  真正的瘦身,不是魔鬼训练,也不是168断食,
  而是面对最真实的自我,借由饮食重整自己的工作、日常与人生。

  /本书献给每一个这样的你/
  .尝试断食、减糖、高蛋白饮食都失败,减肥的事明天再说
  .为了瘦而严格忌口,早已忘了美食的滋味是什么……
  .加班加到累趴趴,下班后的运动菜单统统改为躺平耍废
  .习惯吃饭配手机,想不起来上一餐到底吃了什么

  /瘦不下来,可能是大脑惹的祸/
  大脑是个好东西,但害你在瘦身路上屡屡碰壁的凶手,却也是大脑长年僵化的思考模式:工作一忙就不自觉暴食;压力一大就把甜点当成逃避的出口;放纵过后又自虐式断食……这些强迫自己对抗欲望的思维,最终都变成难以铲除的小赘肉。

  本书以心理学、脑科学实证研究为基础,为你献上最简单却也最长久的瘦身提案。不需要健身、断食,只需要你好好吃饭、好好生活,即能从内而外提升魅力、专注力及职场竞争力;让你找回自信,活得更耀眼!

  「在阅读与实践本书内容的过程中,各位的大脑与内心一定会产生若干变化。愿各位能好好享受从『饮食习惯』到『内心深处』皆一步步获得改善的美好过程。」──本书作者 久贺谷亮

名人推荐

  张玮庭|咨商心理师
  黄益中|公民教师、《思辨》作者
  蔡明劼|内分泌新陈代谢专科医师
  苏琮祺|咨商心理师——各界推荐(依首字笔画排序)

  「本书透过各种生活化情境,说明饮食对身心层面的影响,并告诉我们:一切都是有选择的,只要愿意,我们可以改变做法,建立更理想的自己。」——张玮庭(咨商心理师)

  「本书提供神经科学、正念饮食与自我照顾的正确观念,让读者具体执行脑科学瘦身术。再也不用把自己当成瘦身产品或减肥偏方的实验品,身心回归健康状态!」——苏琮祺(咨商心理师)
作者简介

久贺谷亮 KUGAYA AKIRA

  同时拥有美国与日本医师执照,医学博士。

  耶鲁大学医学院精神神经科毕业。美国精神神经医学会认证的执业医师、美国精神医学会会员。

  在日本致力于临床及精神药理研究工作后,赴美于耶鲁大学从事尖端脑科学研究,以临床医师身分,在美国首屈一指的精神医疗领域行医长达8年。曾担任长滩身心诊所专任医师、Harbor-UCLA特约门诊医师。

  2010年在洛杉矶创立「TransHope Medical」(久贺谷心灵诊所)并担任院长,结合最先进的正念认知疗法及TMS磁刺激治疗等方法来进行诊疗。

  致力于提供「不仰赖药物」的医疗,在日本与美国拥有25年以上执业经验。在脑科学和药物疗法研究领域中,曾连续两年荣获「Lustman Award」(耶鲁大学精神医学学术奖)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神经生物学青年研究人员为对象的奖项)。

  擅长将脑科学专业结合大众生活议题,著有《最高休息法》《无痛激瘦》等作品。在学术领域方面,含合著在内已撰写50篇以上论文作品,以及多次学术会议发表。工作之余的兴趣是铁人三项。

译者简介

许郁文

  辅仁大学影像传播学系毕业。对日文有兴趣,于东吴日语教育研究所取得硕士学位。曾担任日商多媒体编辑、杂志日文采访记者,现职为专职译者。译作包含《改变人生的大脑锻炼》《骨头的祕密》《穴道速查解剖图鉴》等。

  欢迎大家透过脸书认识我。

  Facebook:baristahsu
  Email:baristahsu@gmail.com
  • 推荐序│或许,你需要的不只是瘦身/苏琮祺
  • 推荐序│关于饮食,我们永远能为自己做选择/张玮庭
  • 前言│脑科学瘦身术,佛系但有效!
  • 本书角色介绍
  • EPILOGUE 最后的晚餐
  • 结语│吃出幸福又有自信的人生
  • 参考文献
同书类书籍