敏感的我, 怎么可以这么好:从自控、自愈到自由, 最关键的7堂「敏感管理」咨商课:给高度敏感、内心有伤仍自带光芒的你

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译自:매우 예민한 사람들을 위한 책

并列题名:A book for highly sensitive person

其他题名:敏感的我怎么可以这么好 从自控、自愈到自由, 最关键的7堂「敏感管理」咨商课 从自控自愈到自由最关键的7堂敏感管理咨商课 从自控自愈到自由最关键的七堂敏感管理咨商课 给高度敏感、内心有伤仍自带光芒的你 给高度敏感内心有伤仍自带光芒的你

作者:全弘镇著;翟云禾译

出版年:2022[民111]

出版社:远足文化事业股份有限公司 拾青文化出版 远足文化事业股份有限公司发行

出版地:新北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786269598717

EISBN:9786269598731 EPUB; 9786269598724 PDF

附注:附录: 1, 忧郁症自我检测--2, 忧虑清单--3, 相处起来舒服的人 vs. 不舒服的人

─────本书写给敏感带刺、内心有伤仍闪闪发光的你─────
全面解读▕ 40型高敏感人格与症状
实证有效▕ 自我管理敏感的16金律
简单易行▕ 减压、降敏感、提升生活品质的日常微目标

从大脑到心灵,
深究记忆、童年经历、心理创伤……
找出敏感的问题源头,了解自己是哪种敏感型
练习接纳、承受敏感的痛,享受、放大敏感的好


   ★在韩上市一年热卖突破10万册★
  ★荣获韩国国务总理、保健福祉部部长公开表彰★
  ★韩国最大网路书店YES24「2020年度好书」决选★
  ★「过度负荷」后疫情时代必读!《BBC》(韩国版)、《韩民族日报》、《东亚日报》等报章媒体争相推荐★
 
  //敏感,从来都不是坏事,而是成功的能量。
  重要的是「认同」自己的敏感性格,
  并在未来的日子里「好好管理」敏感性格。// 

  韩国忧郁症权威名医一路陪你────────
  整理自身情绪和人际关系
  断开多余、有害、无用的人事物
  不再自我压抑和损耗
  将敏感从负担变成优势
  ────────敏感,可以自我控制、自我疗愈,还能自由自在高飞!

  透过脑科学与精神医学,
  透视敏感的本质与成因,
  全面观察典型高敏人的40种样子,
  停止内在损耗,修复内心的伤。

  运用「敏感管理」的16个法则,
  在日常生活中设定简单好实践的「微目标」;
  确实降低敏感程度,好好管理敏感,善加利用敏感,
  提升生活品质,找回人生平衡!

 
  //高敏感人眼中的世界,跟不敏感的人所看到的并不相同。
  高敏感人就像内建许多精密程式、装载高性能相机和麦克风的电脑一样,
  他们会看到别人没注意到的部分、
  听出别人忽略的地方、
  还能想到别人从没想过的事。
  但对外在一切都这么敏感的话,
  大脑一定无法负荷,很容易压力过大,大幅提高罹患忧郁症的比率。//
 

  ▎高敏感人最全面的个案解析:找到敏感发生的源头,从根本解决问题

  ► 个案说明 ►► 医师建议 ►►► 对应病名定义 ►►►► 个案近况追踪
  
  ▷ 贾伯斯、邱吉尔、牛顿、舒曼、老虎伍兹……看顶尖人士怎么将敏感变成有利条件?
  ▷ 一看到丈夫的脸就忍不住发火(52岁家庭主妇)
  ▷ 老是怀疑自己生了重病(40岁OL)
  ▷  一心想获得所有人认可,一看网路恶评就崩溃(22岁偶像练习生)
  ▷ 从不敢直视他人眼睛的重郁症患者,变身江南人气名师(35岁男性)
  ▷ 高敏感完美主义者怎么成为连锁餐饮大亨(50岁男性)
  ▷ 摆脱酗酒父亲阴影,长期辅导酒瘾者的社工师(45岁女性)

   ▎「敏感管理」16金律:管理敏感,善用敏感,停止内在损耗  

  ✓ 改善自己的表情和语气──向美食天王白种元学习
  ✓ 端正姿势,与敏感大有关系
  ✓ 找到自己的「安全堡垒」
  ✓ 珍惜家人独特的存在
  ✓ 练习「不那么在意」──是「他们」的关系,不是「我」的关系
  ✓ 摆脱过去记忆中的情感操控
  ✓ 将「敏感天线」换个方向
  
   ▲特别收录▲
  #高敏感程度自我检测表 
  #忧郁症自我检测量表
  #4阶段忧虑整理清单
  #让你舒服与不舒服的人际关系列表

  ………………检测自身敏感状态,帮助你摆脱忧郁和焦虑,调节能量,整理人际关系

作者简介
 
全弘镇 전홍진 M.D.

 
  成均馆大学医学院三星首尔医院精神科教授。首尔大学医学系毕业后,并在该校取得精神医学硕士及博士学位。于首尔大学附属医院完成实习后,担任过住院医师与研究医师,后来赴哈佛大学麻省总医院(Massachusetts General Hospital,简称 MGH)的忧郁症临床研究中心进修,在知名教授莫里吉奥・法瓦(Maurizio Fava)的指导下进行研究,并在该中心担任指导教授。现为韩国保健福祉部(相当于台湾卫福部)中央心理剖检中心主任、成均馆大学三星健康科学与技术研究所客座教授。曾与他人合著《第四次产业革命与医院的未来》(暂译)、《了解忧郁症》(Understanding Depression,暂译)、《重度忧郁》(Major Depressive Disorder,暂译)、《情绪障碍临床试验设计上的转变》(Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders,暂译)等书。
 
  作者比较研究美、韩两国忧郁症患者的差异,做过忧郁症、失智症、压力的相关研究及治疗方法的应用,致力于自杀防治与轻生者家属的心理辅导。他曾以中央心理剖检中心主任的身分,接受韩国保健福祉部长官的表扬。2020 年世界卫生日,荣获韩国国务总理公开表彰。本书一出版就登上畅销排行榜,版权销售到台湾、中国、越南等国家。
 
译者简介
 
翟云禾

 
  辅仁大学织品服装学系、韩国中央大学幼儿教育系研究所硕士毕业。旅居韩国逾十年,曾任教于韩国汉城华侨小学附属幼稚园。现育有二女,并兼职幼儿中文老师。曾翻译韩剧《绝世女警朴真金》17-21集及27-31集,化妆品、电子产品、幼儿教材导读等各类说明书。
 
  联络信箱:neraaa1417@gmail.com

  • 前言
  • 后记
  • 附录
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