你已经很棒了:用正念和绘画增加勇气并找回自信

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译自:You're strong, smart, and you got this:drawings, affirmations and comfort to help with anxiety and depression

其他题名:用正念和绘画增加勇气并找回自信

作者:凯特.艾伦(Kate Allan)著;陈文怡译

出版年:2022

出版社:幸福文化出版社出版 远足文化事业股份有限公司发行

出版地:新北市

集丛名:富能量:045

格式:PDF,JPG

ISBN:9786267046975

EISBN:9786267184196 EPUB; 9786267184202 PDF

系列書: 療癒自己,本系列共2本

● 本書因出版社限制不提供朗讀功能

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  ★★★《宠物疗愈卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品,以正念和绘画温暖人心的疗愈系成人绘本。
  ★★★华盛顿人气插画家Kate Allan的暖心之作,社群粉丝页The Latest Kate拥有百万名粉丝。
  ★★★110多幅可爱的插画和暖心的话语,用正念、绘画和自我肯定重建自信。

  ◤当你感觉濒临崩溃、觉得自己不够好、痛恨自己、人际关系一团糟,
  认为自己不属于任何地方的时候,
  请打开本书,
  总有一瞬间可以治愈你。◢

  ☆☆☆这是一本了解你、支持你的心理学疗愈绘本
  →110多幅治愈系画作,结合正念,有效缓解焦虑、抑郁、孤独、沮丧等负面情绪的温暖建议,将帮助你重拾起对生活的信心,并在每一个孤独和黑暗的时刻陪伴在你左右。

  →这是一本能带给你无限勇气和治愈的力量,并且能够有效减轻压力的超暖心绘本,任何年龄层都适合。

  →书里的每个篇章,是作者写给年轻的自己的信,将勇气和自信送给当时那个面临挣扎的自己。希望分享自身混乱状况,可以让也面临相同处境的你,日后将不再感到那样孤单。未来当你面对许多挣扎之际,这些信都会助妳一臂之力。

  →书里的画,它们也同样都会协助妳。友好善良而色泽鲜艳的动物,可能会对伤口愈合有所助益。

  ☆☆☆作者要带给你什么信念?
  →作者从小女孩开始,即每时每刻感到孤独、恐惧、忧郁。
  →后来在心理学家的帮助之下得知自己患有忧郁症,自此内心感到释怀。
  →她发现自己从可爱的绘画和正念的文字中渐渐走出黑暗的日子。
  →于是用色彩缤纷、美丽无比的小动物和花朵插图,创作了疗愈人心的作品。
  →献给有相同遭遇的读者,即使曾经陷入黑暗也可以和作者一样走向光明。
  →阅读后,你会发现它能带给你无限的勇气和治愈的力量。

  ☆☆☆在这些时刻,作者想告诉你:
  →当你【感觉濒临崩溃】的时候
  ․无论今天有多么糟,你都可以在一天结束后窝进床里。
  ․如果需要喘口气,就休息一下,那也没关系。
  ․将每件事简化成基本步骤,事情就会顺利。

  →当你【对未来感到焦虑】的时候
  ․就算未来超烂,那又怎样??没有你不能掌握的事。
  ․每次你认为自己做不到,你都错了。如今的你还更坚强更有能力。

  →当你【觉得自己不够好】的时候
  ․如果今天你哭了,这完全没问题。
  ․不是每个人都喜欢你,那也没有关系。

  →当你【厌恶自己】的时候
  ․你对自己太严苛了。
  ․人无法永远在其他人给予的爱里获得疗愈。有些时候对你宽容体贴的人必须是你自己。

  →当你【觉得自己在人际关系上一团糟】的时候
  ․你不需要做对每件事来匹配你和他人之间的关系。
  ․也许你不是重担。也许是他们无法超越自己的问题。

  →当你【觉得自己适应不了任何地方】的时候
  ․即使你古怪又害羞,你依然有许多优点,可以为大家出力。
  ․我知道你感到孤单,但是有许多人在乎你,也希望你过得很好。

本书特色

  这本书的写作方式别具一格,作者假设是在给过去的、正在经历各种消极情绪的自己写信,通过时光机把这些信传递给那时候迷茫、无助甚至绝望的自己,给年幼、弱小的自己一丝希望、一点力量。这也是我们很多人都有过的幻想吧,想穿越时光回到过去告诉当时的那个自己,应该怎么样才不会有遗憾、不会有后来的悲剧。
  • 第一章 这是给感到不知所措的你
  • 第二章 这是给看不清前方的你
  • 第三章 无论今天你是什么样的人,已经「很棒了」
  • 第四章 羞辱自己无济于事
  • 第五章 「爱」是一种行动
  • 第六章 我保证你属于这里
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