活得那么认真, 为何还是伤痕累累?:用刚刚好的努力, 停止倦怠循环, 找回人生的平衡

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译自:리셋, 다시 나로 살고 싶은 당신에게:일 때문에 죽을 뻔한 그녀의 번아웃 탈출기

其他题名:活得那么认真为何还是伤痕累累 用刚刚好的努力, 停止倦怠循环, 找回人生的平衡 用刚刚好的努力停止倦怠循环找回人生的平衡

作者:事多人(金佳映)著;黄菀婷译

出版年:2022[民111]

出版社:日月文化出版股份有限公司

出版地:台北市

集丛名:大好时光:60

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267164327

EISBN:9786267164549 EPUB; 9786267164556 PDF

附注:著者本名金佳映

 

用尽全力奔跑的人生,
为什么换来的不是幸福与成就,
而是疲惫不堪、看不见比赛终点的每一天?

 
为了让自己成为「有用」的人,
不知从何时开始,你是不是放弃了真正想要的东西?
是不是以现实为由,做出了某种程度的让步?
 
曾经你以为付出多少,就能获得多少,
一路上努力读书考试、求职赚钱,以为这就是幸福的支柱。
然而从中感受到的快乐很短暂,披覆在心上的无力感却挥之不去,
渐渐地,你开始出现这些状况与感觉:
 
⭓ 越来越抗拒职场,上班前必须先放空或运动才有勇气走进办公室
⭔ 就算休息好几天也没有充电的感觉,一开工能量立刻耗尽
⭓ 想到工作内容就感到负担,尤其恐惧、排斥主管的任何吩咐
⭔ 对过去擅长的事物失去信心,甚至怀疑自己过往的成就
⭓ 常常面无表情地开启一天,不太想开口与他人说话
⭔ 怀疑自己至今为止的人生选择是否错误,内心无比悔恨
 
也许,你以为「普通」与「正常」的努力,都可能是让「人生伤痕累累」的原因。
 
▎失去自我的倦怠人生,是因为你「无法放过自己」
 
究竟是什么把我们的人生变得如此可怕?到底该怎么生活才能找回自己?本书由一名历经职场倦怠、恐慌症与忧郁症的韩国上班族「事多人」亲自写下,她以血泪经验告诉我们:会把生活拖垮的倦怠感,是一种过度努力的疾病,是无法让自己放心休息、不断强迫自己忍受一切,以及长期忽视身体「疼痛信号」的结果。
 
✎ 检查一下,你是否容易把自己逼到绝境?
 
□ 无所事事的时候怀有强烈的罪恶感
□ 认为把事情做到最快最好,才对得起别人
□ 常常强迫自己满足他人的期待,很怕让对方失望
□ 忙起来的时候,习惯性憋尿或忍住头痛、胃痛
□ 结果不如预期,总是归因于自己不够努力
 
▎如何感受到「活着的滋味」?做你觉得最没用、却最有趣的事!
 
如果你常常活在担忧与焦虑中,被「我不应该活得随心所欲」的罪恶感支配而失去生活的滋味⋯⋯本书想安慰苦苦挣扎的你,只要放下恐惧、接住来自内在与身体的讯号,每个人都可以随心所欲地生活,按照自己的天性活得像自己!
 
作者从她接受咨商的历程与脑科学、心理学书籍的阅读,梳理出摆脱与预防倦怠的方法,带你学会「刚刚好的努力」,在生活、职场与人际关系上,找回人生的平衡。
 
.哪些身体信号是在求救
.「真正」的休息该怎么做
.如何替情绪贴上名牌
.特别容易感到倦怠的是哪些人
.该怎么防止热情的过度使用
.四个问题感觉到「此刻的我」
.如何划清人与人之间的界线
.训练勇于做出选择的能力
.压力如何造就不安的大脑
.真正让能量发挥的使用方式
.为何可放心去做「想做」的事
.活出真实自我的感觉是什么
 
「把日子过得舒服,不必有愧疚、羞耻或不自在,而是要充满自信与确信。」这是一本告诉你如何不再伤痕累累活下去的生存指南,更是协助你拨云见日、找到人生出口的希望之书。
 
【国内外名人推荐】
 
小刘医师|外科作家
少女老王|作家
王意中|王意中心理治疗所所长、临床心理师
李郁琳|临床心理师
──重生推荐(依首字笔画排序)
 
如果你累了,请停下脚步,静静地聆听,那久违的内在声音。自我觉察是什么样的想法把自己给困住了,而陷在倦怠的山谷里无法自拔。我们想要挣脱,不想再苟延残喘,耗损有限的生命。阅读这本书让我们遇见出口与希望。──王意中|王意中心理治疗所所长、临床心理师
 
我们都很努力地生活着,本书作者也是活得特别认真的人。这本书描述了她认真生活却迷失自己、感到空虚的心理历程与成长故事。如果你此刻正在纳闷自己为了什么在认真生活,或是想知道自己曾为自己努力过哪些事,那么这本书里都有答案。──朴义柱(박의주,音译)|韩国咨商心理师
 
【韩国网路书店满分好评】
 
读完这本书,我才了解自己为何会因为职场生活的负担而感到郁闷,甚至为此痛苦。只要是努力工作的上班族,至少都会经历过一次「倦怠」,这点让人非常容易有共鸣。这本书告诉了我,不是只有我经历过这种低谷。──Yes24读者书评
 
作者痛苦的经历和逐渐恢复的过程,就像是为我开的处方,尤其是借由脑科学解析倦怠和忧郁原理的说明,让我留下深刻印象。同时我也了解到自己一直以来为什么过得这么疲惫的原因,看到了社会面具和自我毁灭性的想法是如何折磨自己的。──阿拉丁网站读者书评
 
【本书特色】
 
◎ 本书作者从真实倦怠的经历出发,「同路人」的身分能给出最贴近个案状况的观察与同理,读者从中可获得最实际的协助与支撑。
 
◎ 本书提供的对策,都是根据作者亲身的心理治疗经验,以及脑科学、心理学知识为基础撰写而成的。内容有凭有据且流畅好读,提供读者容易理解与实践的方法。
 

作者简介

事多人/사다인


弘益大学数位媒体设计系学士、梨花女子大学UX设计硕士。先后于新创公司、设计专业经纪公司、大型企业等展现杰出的工作成就,曾与韩国各大知名企业合作多项成功的专案。
然而职场倦怠与恐慌症却在某天找上她,使得过往视工作为第一优先的她,人生被迫踩下煞车。目前以「事多人」这个笔名(蕴含着「喜爱自己的工作与才能之人」的意义),展开了第二人生。现在的她一边写作一边绘画,用自己的步伐探索与这个世界交流的方式。

Email: saadaaiinn@gmail.com
Brunch:https://brunch.co.kr/@saadaaiin
Instagram:@saadaaiin、@saadaaiin_drawing


译者简介

黄莞婷


台湾科技大学资管硕士,现为全职文字工作者。译有《每周都去看尸体》、《追逐怪物的人》、《恐怖医学史》、《她厌男,她是我女友》、《我们,MZ世代》、《脆弱也没关系,好好疗伤的温柔练习》等书。工作连络信箱:kellyh.viva@gmail.com

  • 自序:献给平凡的你
  • 后记:以完整的自我活下去
  • 参考资料
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