这本书能让你戒菸:1000万人都说有效的轻松戒菸法进阶版

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译自:Allen Carr's easy way to quit smoking without willpower

其他题名:1000万人都说有效的轻松戒菸法进阶版 一千万人都说有效的轻松戒菸法进阶版

作者:亚伦.卡尔(Allen Carr)著;[陈思华译]

出版年:2022

出版社:高宝

出版地:[台北市]

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789865064150

EISBN:9789865064129 EPUB

附注:附录: 使用「亚伦.卡尔的轻松戒菸法」成功案例

全球热卖数千万册,
戒菸权威亚伦.卡尔帮助5000万人戒除成瘾问题。
本书为畅销书《1000万人都说有效的轻松戒菸法》最新实践版,
不仅有助于解决香菸、电子烟、口嚼菸、香菸沾粉、
口含菸和其他尼古丁产品上瘾的问题,也能保证过程轻松,甚至愉快。
 
  这才不是什么洗脑术,这是科学+心理学,
  是唯一合理并且有效的戒菸方法。
 
  你不需要在读这本书的时候戒菸,想抽就抽吧,完全不用克制。
  你只需要专心读就好,其他的就交给这本书。
  相信我,在读完这本书后,你就再也不想抽菸了。
  你是不是想减少抽菸的量却总是觉得有被剥夺感?
  你是不是想戒菸却总是忍不住渴望?
  你是不是曾经戒菸成功却总是怀念香菸的味道而复抽?
  你认为靠意志力可以戒菸成功吗?
  ──靠意志力戒菸,绝对不可能成功。──
 
  你只要了解小怪兽跟大怪兽如何控制你,识破怪兽联手洗脑就可以轻松戒!
 
  ►小怪兽:尼古丁上瘾导致的生理戒断反应,感受相当轻微,类似饥饿感,不理会很快就会消失。
 
  ►大怪兽:小怪兽引发的身体反应会让大怪兽以为自己身体不适所以需要尼古丁缓解。如果向大怪兽投降持续喂食身体尼古丁,上瘾的剂量就会越来越深。
 
  抽菸的陷阱本质:想消除压力与不适,但是抽菸本身就会带来压力与不适。
  轻松戒菸法的方式就是,让你永远摆脱想吸菸的念头,彻底消灭大怪兽。
 
  首次亮相的新议题:
  ●个案纪录的分享
  ●抽菸对代谢率的影响
  ●尼古丁成瘾如何导致抑郁和焦虑
  ●社交媒体、串流媒体等塑造「菸形象」的影响
 
  深入探讨的重要课题:
  ●戒断后食欲和体重增加
  ●菸会解决压力或带来压力
  ●习惯性抽菸/尼古丁成瘾
  ●电视和电影的持续影响
 
  本书使用方式:
  1.你可以边抽菸边看本书。
  2.仔细观察自己抽入最后一根菸的整个过程。
  3.根据「轻松戒菸法」完成最后一根菸的仪式,你将能成功戒菸!
 
  【使用「亚伦.卡尔的轻松戒菸法」成功案例】--
  安东尼.霍普金斯爵士(Sir Anthony Hopkins)
  艾希顿.库奇(Ashton Kutcher)
  布鲁斯.欧菲尔德(Bruce Oldfield)
  大卫.布莱恩(David Blaine)
  大卫.卡麦隆(David Cameron)
  戴夫.史都华(Dave Stewart)
  詹卢卡.维亚利(Gianluca Vialli)
  杰瑞德.巴特勒(Gerard Butler)
  杰森.玛耶兹(Jason Mraz)
  乔丝.史东(Joss Stone)
  红粉佳人(Pink)
  金.佐恰克(Kim Zolciak)
  马克.诺弗勒(Mark Knopfler)
  麦克.麦克英泰(Michael McIntyre)
  派翠西亚.艾奎特(Patricia Arquette)
  罗伯.派汀森(Robert Pattinson)
  罗兰.穆雷(Roland Mouret)
  露比.韦克斯(Ruby Wax)
  西恩.宾(Sean Bean)
  史帝法诺.加巴纳(Stefano Gabbana)
  史都华.科普兰(Stewart Copeland)(警察乐队)
  维多莉亚.柯伦.米契尔(Victoria Coren Mitchell)
 
作者简介

亚伦.卡尔(Allen Carr)

  亚伦.卡尔曾是菸龄超过三十年的老菸枪。一九八三年,经历了无数次戒菸失败,他从一天六十根菸到一天抽一百根,而后在不靠意志力的情况下变成一根菸都不抽,没有任何戒断症状,且丝毫未发胖。他意识到自己发现世人盼望已久的祕密——轻松戒菸的方法,以此展开拯救全世界吸菸人群的任务。

  该方法的空前成功,使他一跃而驰名国际,成为著名的戒菸权威,创建的戒菸中心现已遍布全球。首本著作《1000万人都说有效的轻松戒菸法》(Allen Carr’s Easy Way to Stop Smoking)卖出超过一千四百万册,被翻译成四十种语言,畅销全球。

  至今已有许多人在亚伦的轻松戒菸中心成功戒菸;在那里,保证你能轻松地戒掉菸瘾,否则全额退费。

  亚伦.卡尔首创的轻松戒菸法已成功应用在体重控制、酗酒、负债、赌博、精制糖和其他林林总总的瘾症与问题上。

  欲了解更多亚伦.卡尔的轻松戒菸法资讯
  请上官网查询(www.allencarr.com)

译者简介

陈思华

  铭传大学应用英语学系毕业,兴趣为阅读和写作,现为自由译者。
  译作赐教请来信:highsony@hotmail.com
  • 书名页
  • 关于作者
  • 引言
  • Chapter 1 我们为什么要抽菸?
  • Chapter 2 尼古丁陷阱
  • Chapter 3 抽菸的迷思
  • Chapter 4 迈向自由的第一步
  • Chapter 5 愉悦的错觉
  • Chapter 6 信念不是意志力
  • Chapter 7 成瘾性格
  • Chapter 8 克服专注力
  • Chapter 9 传播迷思
  • Chapter 10 替代品起不了作用
  • Chapter 11 抽菸的优势
  • Chapter 12 抽电子烟,使用香菸沾粉、口嚼菸或口含菸的优势
  • Chapter 13 抽菸为什么会「嗨」?
  • Chapter 14 担心戒菸会让体重增加?
  • Chapter 15 吸菸者都是一个样
  • Chapter 16 关于戒菸会遇到的热门问题
  • Chapter 17 没什么好怕的
  • Chapter 18 自我控制
  • Chapter 19 戒断的真相
  • Chapter 20 最后一根菸
  • Chapter 21 保持自由
  • 附录
  • 版权页
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