更快乐:哈佛最受欢迎的一堂课

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译自:Happier:learn the secrets to daily joy and lasting fulfillment

其他题名:哈佛最受欢迎的一堂课 哈佛最受欢迎的1堂课

作者:塔尔.班夏哈(Tal Ben-Shahar)著; 谭家瑜 译

出版年:2023

出版社:天下杂志股份有限公司出版 大和图书有限公司总经销

出版地:台北市

集丛名:心灵成长:095

格式:EPUB 流式繁簡轉換朗讀

ISBN:9789863988496

EISBN:9789863988519 EPUB


 
顺境逆境,你都拥有更快乐的力量!
 
 
★ 《纽约时报》畅销书 ★
★ 全球售出24国版权 ★
★ 《纽约时报》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒体横跨三大洲热烈报导 ★
 
哈佛人赞誉改变人生的一堂课,哈佛史上最受欢迎正向心理学的教授班夏哈,
用23个日常练习,引领我们练习更接近快乐!
 
朱 平│涟漪人文化基金会 共同创办人
黑立言│台湾卡内基训练®监察人
蔡诗萍│知名作家、文化观察者
郑伯壎│台湾大学心理学系教授
 
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(以上依姓氏首字排序)
 
 
你是否佩服过某些人即使遭逢人生变故,依然能永不放弃,甚至逆势茁壮?
当世态严峻,陷落人生低谷的我们,该如何绝境逢生,将逆境化为转机?
 
本书帮助你锻造面对困顿时的复原韧性,面对挑战时驱动自我的反脆弱能力!
 
作者班夏哈是哈佛史上最受欢迎的正向心理学教授,其上课人数高达哈佛学生总数的1/4,被誉为一堂改变人生的课。顶尖国际企业微软、Google、可口可乐、英特尔等,纷纷邀请班夏哈为中高阶经理人分享快乐之道。
 
班夏哈认为正向心理学有助于我们提升自我认同与主观幸福感,更是启动韧性的根源。当面临意外与苦厄,快乐学能帮助我们具备更好的承接应变能力。
或许过去我们没有机会到哈佛选修这堂课,但现在我们可以透过这本书,来帮助自己更靠近快乐。
 
创伤可以拖垮我们,也可能让我们变得更坚毅;它可能让我们变得更软弱,但也能让我们变得更强大。没有什么办法可以保证创伤后一定会有所成长,但我们可以做的,是让一些条件到位,将变异转化成驱动自我的内在原力。
 
快乐是一个持续的选择,也是一种源于自我取之不尽的资源,把注意力放在能使我们更快乐的做法上,持续为自己积累快乐:
 
 
   .表达谢意:觉察身边值得感谢的事物,当你用心体会,不再理所当然,你会发现快乐其实没有这么难。
   .减法生活:慢慢减少该做的事,多换一点时间做想做的事。少去一场朋友应酬,换取一场自己的修复之旅。
   .扩散幸福:帮助他人时,大脑会释放更长效的快乐因子,但请记住照顾他人前要需要关爱自己。
   .快乐冥想:用心觉察身体状况,至少花五分钟专心而缓慢地深呼吸,专注于某个正面感受,重新校正念想。
   .设定意义:为例行公事赋予更高的意义和乐趣,即使再小的事件,都能为你带来更多动力。
   .不恐惧失败:即使失败也有值得嘉许的地方,不要鄙夷自己曾面对的困境,记录下来自己努力的痕迹。
   .不害怕争执:关系间依靠了解与被了解来培养亲密,没有天生的伴侣,只有用心经营。
 
现在开始,选择正确的思考,找到属于自己的真实快乐,让「此刻」比「过去」更快乐!

作者简介
作者|塔尔.班夏哈(Tal Ben-Shahar)
 
哈佛史上最受欢迎的正向心理学教授
哈佛大学哲学与心理学博士、幸福研究学院创办人
 
班夏哈曾于哈佛开设「正向心理学」与「领导心理学」的课程,分别获选「最受欢迎课程」的第一与第三名,每学期选修人数更超过学生总数的25%。许多学生纷纷向学校反应,这两门课「改变了他们的一生」。顶尖国际企业微软、Google、可口可乐、英特尔等,纷纷邀请班夏哈为中高阶经理人分享快乐之道。
塔尔的教学及思想引起美国主流媒体的争相报导,包括《波士顿环球报》、《纽约时报》,以及CNN、CBS、美国国家公共广播电台。为了分享更快乐给更多的人,塔尔走出校园创立幸福研究学院,建立完整的更快乐支持系统,超越国度、年龄、种族、社会地位,致力于帮助更多人学习更快乐。
 

译者简介
谭家瑜
自由译者,译作题材不拘,计有《创意成真》、《小脚与西服》、《梦忆非洲》、《医院里的哲学家》、《漫步在海边》、《挑战大师》、《日产反败为胜》、《心中的天使》、《植物的疗愈力量》、《幸福工作法则》、《改变世界的6℃》、《崩裂的天空》等数十本。

  • 封面
  • 书名页
  • 推荐序1 快乐没有捷径 朱平
  • 推荐序2 你快乐吗? 黑立言
  • 导读 呼应时代发展的新显学 郑伯壎
  • 前言 探索问题中的问题
  • 结语 活在当下
  • 版权页
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