摆脱节食的情绪勒索

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译自:Intuitive eating for every day:365 daily practices & inspirations to rediscover the pleasures of eating

其他题名:「直觉饮食」运动创始人教你10项原则、13种灵感练习、365天日常生活实践, 开启身体、心灵与饮食的对话, 打造个人专属的健康饮食法 直觉饮食运动创始人教你10项原则13种灵感练习365天日常生活实践开启身体心灵与饮食的对话打造个人专属的健康饮食法 直觉饮食运动创始人教你十项原则十三种灵感练习三百六十五天日常生活实践开启身体心灵与饮食的对话打造个人专属的健康饮食法

作者:伊芙琳.崔伯著;叶妍玲译

出版年:2022

出版社:常常生活文创

出版地:台北市

格式:EPUB 版式

ISBN:9789860645279

EISBN:9786269698042 EPUB

附注:2021年12月实体版发行

 ․「直觉饮食」运动先驱X饮食类畅销作家X获奖营养师X认证饮食失调专家──伊芙琳·崔伯的全新力作
  ․以365天日常练习重建身体与食物的连结,终止节食文化的负能量
  ․做自己身体的主人,掌握进食的话语权,由内而外展现自信美的饮食方式

  在节食风气横行的时代,人们的价值观和情绪深受外在因素左右,
  进而逐渐丧失「倾听身体」与「适当回应」的原始本能。
  随着限制性饮食对于身心层面造成的影响,当代社会的反节食声浪进而浮出台面。
  直觉饮食透过人类本能的内在知觉,将身体、食物、心灵三者连结,
  真实地尊重、满足个体的饮食需求,以最根本的方式维持身心健康。

  ── 倾听身体、善待自己,培养饮食的原子习惯,成就无可限量的本能健康模式 ──

  本书由「直觉饮食」运动先驱X畅销作家X获奖营养师X认证饮食失调专家所著,透过365篇微练习形式,将其十大原则融入生活,浅移默化地引导读者重启身体与食物的真实对话。借由连结身体感受、餐间冥想、以多元态度感激营养、分辨破坏自我信任的因素、唤醒内在知识、设定界限强化身心灵健康、反思情绪与渴望、练习自我同情、自我照顾以及欣赏身体等灵感启发,释放大脑空间和精神,由内而外提升自信、重新定义美的价值、追求自我热情和目标。最终摆脱节食文化的禁锢,重建身体、食物与心灵的健康关系。

  无论是崇尚自然美、饮食计画狂热者、外貌协会、反节食者、直觉饮食推崇者、渴望健康饮食者、营养师与其他专业、遵循冥想与正念训练者、饮食失调专家与患者等,都能借由本书推翻节食的压迫,建立身体、食物与心灵的健康关系。学习释放大脑的空间和精神,由内而外提升个人自信、重新定义「美」的价值、追求自我的热情与目标。

本书特色

  ․本书由「直觉饮食」运动先驱所著,推广至今已有125项研究显示此方法的健康益处。
  ․将直觉饮食10项基本原则融入13种日常主题练习,重新建立身体、食物与心灵的连结。
  ․以365天的微练习模式调整依赖节食的饮食心理,透过每日灵感启发,达到永久的习惯养成。
  ․舍弃长篇文字、艰涩科学理论,以轻松的文字引导互动与思考,无需下定决心即可产生改变。

诚挚推荐

  刘博仁|营养医学博士/医师
  杨月娥|健康有方主持人
  洪仲清|临床心理师
 
作者简介

伊芙琳·崔伯Evelyn Tribole

  直觉饮食共同创始人、获奖注册营养师、认证饮食失调专家、国际讲师,目前在加州从事营养咨询。于1995年出版《直觉饮食》同名著作,有超过125项研究显示其益处。伊芙琳喜欢培训健康专业人员,协助他们透过直觉饮食帮助客户建立与食物、心灵和身体的健康关系。曾经荣获美国营养饮食协会(AND)的私人执业卓越奖,由《Self》、《Harper's Bazaar》、《Redbook》等媒体评选为美国最佳营养学家之一。

译者简介

叶妍伶

  英国爱丁堡大学翻译硕士。译作包含《全人疗愈》、《盲点》、《能量七密码》、《也许你该跟未来学家谈谈》、《压力更少,成就更多》、《设定目标,活出精彩人生》等书。
  • 书封
  • 目录
  • 前言
  • 直觉饮食的十项原则
  • 如何使用本书
  • 内文分类
  • 拒绝节食心态
  • 满足饥饿感
  • 与食物和平共处
  • 挑战食物纠察队
  • 发掘满足感的因素
  • 感觉饱足感
  • 善待自己的情绪
  • 尊重自己的身体
  • 动态-―感受差异
  • 以温和营养维紧健康
  • 版权页
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