陪每天的自己聊聊:英国生命线个人情绪觉察手册

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译自:Pathways:your journey to emotional wellbeing

其他题名:英国生命线个人情绪觉察手册

作者:凯蒂.可伦波斯(Katie Colombus) 著; 谢明宪 译者

出版年:2023[民112]

出版社:橡实文化

出版地:台北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9786267085622

EISBN:9786267085646 EPUB

不论今天是美好的一天或糟糕的一天,练习对自己倾诉
你的情绪值得被记得、被探索、被了解、被接受

★英国生命线「撒玛利亚会」七十年智慧结晶
★专门写给现代人的心理健康自助手册
★了解自己不同情绪的原因与意义

现代人生活压力大,我们必须拨出时间停下来倾听自己,学会重建思维框架来获得疗愈,而非一味压抑自己的感受。即使是心理学家也会有情绪方面的问题,就如同医生也避免不了感冒一样。每天用一点点时间,和自己的内心保持联系。

觉察自己的情绪是非常重要的。因为你如果知道「我正在担心这个」或「我有那件心事」,你就会了解,或许现在不是处理某个需要谨慎和注意力的复杂问题的最佳时机,因为你的看法已受到感受的影响了。

透过书中的练习和方法,你可以提高对自己情绪的觉察力,并在重要时刻获得自我缓解。如果你的心理状况尚未严重到需要拨打生命线,或求助于专业心理咨商师,不妨透过这本书,厘清自己的情绪纠结,找到接纳自己感受的方法。

各界推荐

瓦基(「阅读前哨站」站长)
吴佳璇(远东联合诊所身心科专任主治医师、台大保健中心兼任医师)
李旻珊(捷思身心医学诊所院长)
周志建(资深心理师、故事疗愈作家)
洪仲清(临床心理师)
黄之盈(咨商心理师、畅销作家)
黄宗坚(国立彰化师范大学辅导与咨商学系教授兼教育学院院长)
黄俊森(社团法人国际生命线台湾总会总会长)
黄锦敦(咨商心理师、情绪对话卡创作者、作家)
玛那熊(咨商心理师、人际沟通讲师)
邓善庭(咨商心理师、发疯心理师)
邓惠文(精神科医师、荣格心理分析师)
郑俊德(阅读人社群主编)
苏益贤(临床心理师)
NeKo呜喵(书评YouTuber)
(以上依姓氏笔画排列)

「能跟自己聊聊天,并不容易,首先得要有个允许情绪与思绪自由的内在空间。我们内化过好多『不可以』,进一步变成了自我否定、自我限制的信念,所以我们在无意中把某个部分的自己排除在外。我常常坐时光机,回到某个时期的自己,去感受他的感受,去疼惜他的痛苦。以前的我,没有说出口的、不被理解的,现在的我慢慢发展出了接住自己的能力。邀请您一起进行书中的练习,成为自己最好聊的朋友。深深地祝福您!」
──洪仲清/临床心理师

「在这世上我们总在努力不让人失望、拚命让人刮目相看,花了太多时间顾虑他人、照顾别人,却忘了低头看看自己的伤痕累累,一本书的时间是个起点也是个契机,学习重视自己的价值与情绪,这不是自私或自我,而是被遗忘的基本价值:我们都有权利,为了自己好好活着。」
──邓善庭/咨商心理师、发疯心理师

「你是否总是忙得晕头转向?你是否总是忙着别人交办的工作?你是否渴望有段长假能够放松?其实,你可以尝试每天与自己聊聊,让自己拥有目标不再茫然,让自己把更多时间花在更重要的事,与你分享这本自我对话工具书。」
──郑俊德/阅读人社群主编

「一整天下来,我们最常沟通、对话的,其实不是他人,而是我们自己的内心。本书提供了许多『自我对话』的菜单,值得我们当作辅助,静心与自己连线。
照顾自己的心理健康,从好好与自己对话开始。」
──苏益贤/临床心理师
作者简介

凯蒂・可伦波斯(Katie Colombus)

撒玛利亚会公关部副总监,曾任多年艺文记者,先后于伦敦任职过《舞台周报》(The Stage Newspaper)、《舞蹈时代》(Dancing Times)、《舞力全开》(Dance Now)、《舞蹈剧场志》(Dance Theatre Journal)、《新政治家》(The New Statesman)、《总体剧场》(Total Theatre)等杂志。长期与撒玛利亚会合作,著有《陪伤心的人聊聊》、《陪每天的自己聊聊》等书,目前于伦敦诗歌学院(The Poetry School)攻读诗歌创作硕士。

译者简介

谢明宪

台湾宜兰人,台科大应用外语系毕。隐居彩虹山,躬耕于幸福村七彩田;农闲之余,以翻译心灵励志书籍为乐,并向往如宇宙般的宁静。翻译作品有《秘密》、《开悟日记》、《米尔达之书》、《活出奇蹟》、《转念瞬间,喜悦无处不在》等多部心灵励志书籍。

撒玛利亚会简介

英国家喻户晓、致力于自杀防治与心理健康的非营利组织,堪称英国的生命线。名称源自圣经中善心的撒玛利亚人典故,但本身无特定宗教立场。一九五三年由查德・瓦拉(Chad Varah)牧师成立,专为苦于自杀念头的求助者提供心理咨商服务,其所带领的志工团队秉持「主动倾听法」,以不带论断的态度接听匿名来电。

在成立近七十年后,目前于英国及爱尔兰等地,共有逾二万名志工、二〇一个分会,平均每六秒就有一位志工接听求救电话。每一年,撒玛利亚会透过电话、电邮、书信和面谈等方式,为五十多万人提供全天候倾听服务。

撒玛利亚会训练有素的志工,在来电者最黑暗的时刻予以心理上的支持。目标始终是透过倾听,给当事人把心声说出来的时间和机会,让人可以在心情稳定下来后,为自己做出正确的决定。
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  • 【前言】 你的情绪需要你的观照、同理和接纳
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